Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan. Terveysoppaan artikkelien taustalla on vertaisarvioitua tutkimusta ja tietoa, joka on peräisin lääketieteellisistä yhdistyksistä ja valtion virastoista. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Jos olet joskus ostanut vitamiineja tai lisäravinteita, jotka väittävät parantavansa hiustesi laatua (tai jopa kasvattavat niitä uudelleen), Olet luultavasti huomannut, että monilla niistä on yksi yhteinen ainesosa: biotiini. Ainesosa täydentää kuten Nutrafol ja Viviscal, se on saanut mainetta ”” vitamiini edistää terveyttä hiukset, iho ja kynnet. Mutta onko se oikeutettua? Onko biotiini toimii hiusten kasvua? Pitäisikö sinun ottaa se?

lyhyt vastaus: emme suosittele sitä. Se on rahan tuhlausta ja mahdollinen terveysriski. Lue lisää saadaksesi selville miksi.

mitä biotiini on?

biotiini on B-vitamiini (erityisesti B7-vitamiini), joka on välttämätön kehon ravintoaine. Biotiini auttaa kääntämään hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia energiaksi. Se on myös mukana geenien säätely (miten geenit ilmaistaan), signalointi solujen välillä, ja muodostumista ihon ja hiusten.
biotiinia on lihassa, kalassa ja munissa (kokonainen kananmuna antaa kolmanneksen suositeltavasta päiväarvosta), pähkinöissä ja siemenissä sekä vihanneksissa, kuten bataatissa, pinaatissa, parsakaalissa ja kukkakaalissa.

kansallisen terveysinstituutin Ravintolisätoimisto suosittelee, että aikuiset saisivat 30 mikrog (mikrogrammaa) biotiinia päivittäin. Suurin osa ihmisistä saa tarpeeksi biotiinia syömästään ruoasta; biotiinin puutos on erittäin harvinaista.

kasvattaako biotiini hiuksia?

vuonna 2019 tutkijaryhmä kävi läpi yli 100 vitamiineihin ja hiustenlähtöön liittyvää tutkimusta, jotka julkaisivat löydöksensä Dermatology and Therapy-lehdessä. He eivät löytäneet näyttöä biotiini toimii hiustenlähtöön (Almohanna, 2019).

”vaikka merkkejä biotiinin puutoksesta ovat hiustenlähtö, ihottumat ja hauraat kynnet, biotiinin tehoa hiusten, ihon ja kynsien lisäravinteissa keinona näiden sairauksien korjaamiseksi ei tueta laajoissa tutkimuksissa”, tutkijat sanoivat.

NIH: n mukaan ”on vain vähän tieteellistä näyttöä” tukemaan väitteitä siitä, että biotiini voi parantaa hiusten, ihon ja kynsien terveyttä yleensä.

miksi niin monet yritykset myyvät biotiinia hiusten kasvattamiseen?

keratiini on ihmiskehon rakenteellinen proteiini, joka muodostaa hiuksia, kynsiä ja ihon uloimman kerroksen. Biotiinin uskotaan parantavan keratiinin rakennetta. Biotiinipuutos (joka taas on hyvin harvoilla ihmisillä) voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hauraita kynsiä. Niinpä tutkijat ovat teoretisoineet, että biotiini voisi parantaa hiusten kasvua terveillä ihmisillä. Mutta kuten ihotautilääkärit ovat sanoneet haastatteluissa (Ryan, 2017) — ja Dermatology and Therapy review löytyy, kun tarkastellaan kaikkia tietoja — ei ole juurikaan mitään näyttöä siitä, että se todella toimii.

Pitäisikö minun ottaa biotiinia hiusten kasvuun?

emme suosittele sitä—ei ole näyttöä siitä, että se olisi tehokas hiusten kasvua täydentävä aine, ja se voi olla jopa haitallista.

tässä todellisuus: 95 prosenttia ajasta, mies malli hiustenlähtö johtuu biologinen prosessi, että valtaosa vitamiineja ei voi pysäyttää. Se prosessi alkaa DHT: stä, miespuolisesta sukupuolihormonista.

DHT (dihydrotestosteroni) on testosteronin sivutuote. Joillakin miehillä, jotka ovat geneettisesti alttiita DHT: lle, se hyökkää hiuspohjaan karvatupet aiheuttaen niiden pienentymisen (tai kutistumisen).

näiden munarakkuloiden tuottama karva ohenee asteittain ja saattaa lakata kasvamasta kokonaan. Lue lisää DHT: n roolista miestyyppisessä kaljuuntumisessa.

biotiini, joka on vitamiini, ei vaikuta DHT: hen.

miten biotiini voi olla haitallista

itse asiassa biotiinilisien ottaminen (kun se ei ole tarpeen puutoksen vuoksi) voi aiheuttaa melko vakavaa haittaa, jos sitä tehdään liikaa. Valmistajat ovat kehittäneet lisäravinteita, jotka sisältävät valtavia määriä biotiinia. Jotkut muotoiluja suunniteltu ”terveet hiukset, kynnet, ja iho” sisältää satoja kertoja päivässä suositellaan. Esimerkiksi: NIH suosittelee saada 30 mcg joka päivä, ja on olemassa biotiini täydentää hyllyillä, jotka tarjoavat 10,000 mcg annosta kohti.

biotiini itsessään ei ole suoraan myrkyllistä—se on vesiliukoinen vitamiini, eli sitä ei kerry elimistöön. Jos otat suuria annoksia, todennäköisesti vain pissaat ylimääräisen pois.

ongelmana on, että hyvin korkeat biotiinipitoisuudet voivat muuttaa verikokeiden tuloksia, mukaan lukien hormoni-ja sydänkokeet. Vuonna 2017 FDA antoi ilmiöstä varoituksen, joka on johtanut ainakin yhden ilmoitettuun kuolemaan. Suuria biotiiniannoksia nauttiva potilas sai sydänkohtauksen, mutta lääkärit eivät pystyneet diagnosoimaan sitä, koska potilaan biotiinitasot heittivät verikokeesta pois troponiinin, joka on proteiini, joka voi viitata sydänvammaan.

muissa tapauksissa suuret biotiiniannokset ovat vaikuttaneet kilpirauhaskokeisiin ja aiheuttaneet ihmisille Gravesin taudin diagnoosin, kun heillä ei todellisuudessa ollut kyseistä sairautta.

mikä tepsii hiustenlähtöön?

vaikka biotiini ei tehoa miesten kaljuuntumiseen, hyvä uutinen on, että useat asiat ovat. Jos sinulla on hiustenlähtö, puhua ihotautilääkäri tai terveydenhuollon tarjoaja nähdä, jos nämä voisivat olla hyviä ratkaisuja sinulle.

D-vitamiini

ennen kuin otat biotiinia, kannattaa kokeilla D-vitamiinia.ihotautien ja terapian tutkijat havaitsivat, että ruokavalion täydentäminen alhaisella d-vitamiinitasolla voi parantaa miesten kaljuuntumista yhdessä telogen effluviumin (TE), stressin tai trauman aiheuttaman tilapäisen hiustenlähdön kanssa.

eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 45 miestä, joilla oli miesten kaljuuntumista ja 45 verrokkia, tutkijat havaitsivat kaljuuntuvilla miehillä olevan alhaisemmat D-vitamiinitasot kuin ei-kaljuuntuvilla miehillä. Niillä, joilla oli alhaisimmat tasot, oli vaikeampi hiustenlähtö (Gade, 2018).

toisessa tutkimuksessa analysoitiin 30 kaljuuntunutta ja 30 kaljuuntumatonta miestä D-vitamiinitasoja. Tutkimuksessa havaittiin, että kaljuuntuvista miehistä 96,7 prosentilla oli D-vitamiinin puutos, kun ei-kaljuuntuvista miehistä vain 73 prosenttia. Tässä tutkimuksessa ei löydetty yhteyttä D-tason ja hiustenlähdön vakavuuden välillä (Daroach, 2018).

Finasteridi

Finasteridi (tuotenimi Propecia) on suun kautta otettava lääke, joka tunnetaan 5-alfa-reduktaasin estäjänä. Se estää testosteronin muuntamisen DHT: ksi. American hiustenlähtö Association sanoo finasteride lopetti hiustenlähtö etenemisen 86% miehistä, jotka ottivat lääkkeen kliinisissä tutkimuksissa, ja 65% heistä kokenut lisääntynyt hiusten kasvua. Haittavaikutukset ovat vähäisiä, mutta niitä on raportoitu.

Lue lisää finasteridistä täältä

minoksidiili

minoksidiili (tuotenimi Rogaine) on käsikauppaneste tai vaahto, jota levität päänahkaasi. Se on perifeerinen vasodilataattori, mikä tarkoittaa, että se auttaa laajentamaan verisuonia ja lisäämään verenkiertoa. Tutkimukset osoittavat, että minoksidiilin ja finasteridin käyttö yhdessä on tehokkaampaa kuin jommankumman käyttäminen yksin tietyntyyppiseen kaljuuntumiseen.

Lue lisää minoksidiilistä täältä.