• Lab tested for purity
• nopeampi toipuminen
• 3:1:2 l-leusiinin, l-isoleusiinin ja L-valiinin suhde

• Lab tested for purity
• nopeampi toipuminen
• 3:1:2 ratio of L-Leucine, L-Isoleucine and L-Valine

Image	Product
With Vitamins	With Vitamins	Scivation Xtend 7g BCAA- 2:1:1 Ratio 2.5g L-Glutamine 1g Citrulline Malate	7g BCAA- 2:1:1 Ratio 2.5g L-Glutamine 1g Citrulline Malate	View on Rogue Fitness
Natural	Top Pick	Core Series BCAA 8g BCAA – 2:1:1 Ratio 5g L-Glutamine 1g Cocnut Water Powder	8g BCAA – 2:1:1 Ratio 5g L-Glutamine 1g Cocnut Water Powder	View on Transparent Labs
Good Taste	Good Taste	BPI BCAAs 5g BCAA – 2:1:1 Ratio CLA Matrix 100% Money Back Guarantee	5g BCAA – 2:1:1 Ratio CLA Matrix 100% Money Back Guarantee	View on Amazon
Capsules	Capsules	Evlution BCAA 5000 5 grams of BCAAs 2:1:1 Ratio Easy to take capsules	5 grams of BCAAs 2:1:1 suhde helppo ottaa kapseleita	View on Amazon
ainutlaatuinen suhde	View on Amazon
Potent	BCAAs Plus More	Cellucor Alpha Amino Ultimate 10g BCAA – 2:1:1 Ratio HICA for Lean Mass 3 Flavors	10g BCAA – 2:1:1 suhde Hica laihalle massalle 3 makua	Katso Amazonille

Fear not, bro universe – kokosimme listan parhaista BCAA-lisistä sinulle! (Kerro tytöllesi, että saimme hänelle parhaat BCAA: t naisille)

niille, jotka yrittävät maksimoida aivovoitot, tässä on yhteenveto siitä, mitä BCAA: t ovat, miten sinun pitäisi käyttää niitä rutiinissasi, ja yhteenveto top-lisäravinteista.

mitä BCAA-lisäravinteet ovat?

treenilisien kuningas, haaraketjuiset aminohapot itse asiassa auttavat meitä nielemään aminohappoja, joita kehomme ei luonnostaan luo.

aminohappoja tarvitaan syntetisoimaan proteiinia tai hajottamaan proteiinia, jotta se muuttuisi lihakseksi (eli proteiinin rakennusaineiksi.)

on 20 erilaista aminohappoa – 11 epäolennaista ja 9 välttämätöntä.

kehomme syntetisoivat epäolennaisia aminohappoja, kun taas 9 välttämätöntä aminohappoa tulevat ruokavaliostamme.

kolme välttämätöntä aminohappoa ovat haaraketjuisia, mikä viittaa niiden kemialliseen rakenteeseen. Nämä kolme BCAA: ta ovat keskeisiä, koska ne ohittavat maksan, mikä tarkoittaa, että ne voivat tulla soluihin verenkierron kautta.

BCAA: t auttavat siis lyhentämään molekyylien hajoamista (katabolista) ja optimoimaan samojen molekyylien uudelleenrakentamisen (anabolisia).

ei-tieteellisin termein ne maksimoivat sen, kuinka paljon lihasta rakennat takaisin, kun Revit ne alas treenissä.

kolme haaraketjuista aminohappoa

leusiini: Trion voimamies leusiini on ensisijainen haaraketjuinen aminohappo.

Tämä erityisesti BCAA indusoi lihasproteiinisynteesiä enemmän kuin kaksi muuta. Se on kuin kun tuo kaksi kaveria salille ensimmäistä kertaa ja he ovat hieman heikompia; olet leusiini, joka tietää mitä on tekeillä.

isoleusiini: ryhmän kovaotteinen isoleusiini on keskitasoinen lihasproteiinisynteesissä, mutta edistynyt glukoosin soluunoton ja ”glukoosin käytön edistämisessä liikunnan aikana”.

periaatteessa tämä BCAA auttaa treeniä edeltävää välipalaa tulemaan energiaksi, jota tarvitset treenin murskaamiseen.

valiini: sen, mitä siltä puuttuu tehossa, se korvaa älykkyydessä.

valiini on pienin BCAA: n veli, ei paras proteiinisynteesissä; se kuitenkin auttaa ”sileään hermostoon ja kognitiiviseen toimintaan”.

myös valiini auttaa lihasten palautumisessa ja voi toimia ruokahalua hillitsevänä aineena. Joten vaikka se ei mene niin kovaa kuntosalilla kuin leusiini ja isoleusiini, valiini on uskomattoman tärkeä back-end anabolinen prosessi.

BCAA: n hyödyt miehille

kolme BCAA: ta yhdessä muodostavat voimakkaan yhdistelmän. BCAA: n täydentämisen hyödyt ennen intensiivistä harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen ovat lukuisat:

• Paranna lihasproteiinisynteesiä hajottamalla yhdisteitä nopeasti ja rakentamalla optimaalinen määrä lihaksia ja lisäämällä lihasten kasvua.
• pidä lihasmassaa yllä, kun olet pois treeneistä. Kun BCAA täydentää on todettu hidastavan atrofiaa lihaksissa, jos otat aikaa pois kuntosalilta.
• Paranna voimaharjoittelua parantamalla hermo-lihassopeutuksia (kehosi sopeutuu nopeasti rasitukseen, jonka alaiseksi asetat sen, mikä taas edistää lihasten kasvua).
• auttaa lihasten palautumisessa, vähentää lihasten arkuutta ja antaa sinun osua toiseen treeniin nopeammin kuin ilman BCAA: ta. Täydellinen välttää DOMs ja auttaa välttämään lihasten väsymystä.
• auta rasvan mobilisoinnissa ja laihana pysymisessä.
• Paranna hormonisäätelyä ja tasapainoa, niin kehostasi tulee hyvin viritetty kone.

BCAA: t voivat mahdollisesti tasoittaa insuliinitasoja pitkin päivää, jolloin vältyt tyypin 2 diabetekselta. Niiden ottaminen ennen harjoittelua paastonneessa tilassa on myös loistava energianlähde tyhjään vatsaan.

mikä on ihanteellinen haaraketjuisten aminohappojen suhde?

tieteestä matematiikkaan…tämä alkaa olla raskasta Doc. Onneksi tykkäämme nostaa raskaita tavaroita.

useimmissa seoksissa on kolme BCAA: ta: leusiini, isoleusiini ja valiini. On olemassa joitakin tuotteita siellä, jotka ovat yksinomaan leusiini, mutta A) ne maistuvat katkera ja kauhea, ja b) ne eivät anna sinulle kaikkia näitä lisäetuja edellä.

saadakseen eniten ”bang for your Buckia” ehdotan kaikkien kolmen yhdistelmää.

joten mikä on maaginen suhde?

kuten aiemmin uutisoimme, leusiini on kuningas. Aina kun näet pullon Bcaata, jossa lukee ”2:1:1” suhde tai ”10:1:1” suhde, että ensimmäinen numero on leusiinin määrä annoksessa verrattuna isoleusiiniin ja valiiniin.

mutta kumpi on parempi: 2:1:1 vai 10:1:1?

no, parhaiden neuvojen mukaan – Internet – 3 grammaa leusiinia näyttää optimoivan molekyylin aktivaatiota ja lihasten proteiinisynteesiä.

Plus, haluat varmistaa, että saat vähintään 1 gramman kutakin isoleusiinia ja valiinia, jotta saat hyötyä kyseisistä aminohapoista.

eli pähkinänkuoressa tarvitset 5 grammaa BCAA-täydennystä ennen treeniä (3g leusiinia + 1g isoleusiinia + 1g valiinia). Jos otat 6 grammaa 2:1:1 suhde Bcaata, sinun pitäisi saada 3 grammaa big dawg, 1,5 grammaa energian luoja ja rasvanpolttaja, ja 1.5 grammaa neuron booster and recovery master.

a 10:1:1 suhde kuulostaa paremmalta – gotta max out the leucine, bro! – mutta se on tarpeetonta, – ja vie pois BCAA: n tukijoiden eduista.

mikä on suositeltu annos miehille?

viimeinen asia mitä haluamme on, että otat överit BCAAs: sta.

annoin sen lipsahtaa viimeisessä osiossa, mutta useimmat kuntosalibrot ehdottavat 5 grammaa BCAA-täydennystä ennen treeniä aminohappojen optimoimiseksi.

, mutta he sanovat myös, että pitää saada 3 grammaa leusiinia. Jos käytät 2: 1: 1 suhde BCAA täydentää, 5 grammaa verkot vain 2.5 grammaa leusiinia.

Olenko Matikkanatsi? Ehkä. Mutta ehdottaisin 6 grammaa 2:1:1 suhde ehdottomasti paras lihasten kasvua, rasvaa tappio, ja elpyminen.

entä BCAA: n haittavaikutukset?

toiseksi viimeinen asia, jonka haluamme, on se, että kasvatat BCAA: sta suomuja ja muita epämuodostumia.

nämä lisäravinteet ovat yleensä vaarattomia; vain yksinkertaisia proteiinisyntetisaattoreita, jotka on tehty lisäämään tuloksia painohuoneessa ja keittiössä.

on kuitenkin tiettyjä aikoja, jolloin BCAA: n ottaminen ei välttämättä ole turvallista.

Jos nainen on raskaana tai imettää, on suositeltavaa olla ottamatta BCAA-lisäravinteita, koska turvallisuutta koskevaa tutkimusta ei ole.

oletan, että jos luet tätä, et luultavasti tule käsittelemään näitä ehtoja. Miten menee?)

mutta jos olet menossa leikkaukseen pian, on parasta välttää myös BCAA: ta; BCAA: t vaikuttavat verensokeriarvoihin, joten varmista, että lopetat BCAA: n rutiinisi muutamaa viikkoa ennen leikkausta.

mitä tietää ennen BCAA-ravintolisien ostamista

tässä on järjestelmä, jonka avulla voit päättää, mikä kirkkaanvärinen BCAA-pullo sopii sinulle:

1. valitse itsellesi sopivin. Jauhe on suosituin BCAAs-muoto, mutta ne tulevat myös tabletteina ja kapseleina. Jos jonkin verran on helpompi ravistaa vedessä ennen treeniä, käy hakemassa puuterit. Jos juot mieluummin maustamatonta vettä, pillerit ovat menopelisi.
2. saavutat parhaan tuloksen BCAA-täydennyksellä valitse kiinteä suhde. 2: 1: 1 tai 3:1:1 on paras vaihtoehto.
3. Lue ainekset. Tämä on tärkeä. Älä mene tuotteisiin, joihin on lisätty täyteainetta. Mene niin luonnollista täydentää kuin löydät. Lisättyjä sokereita ja keinotekoisia makuja kannattaa välttää, jos mahdollista.
4. BCAA-lisäravinteen pitäisi olla helposti imeytyvää. Useimmille ihmisille harjoittelun alussa; jos otat BCAA: n, joka voi imeä lievällä tai kohtalaisella aktiivisuudella, koet täydennyksen edut nopeammin ja pidempään koko harjoittelun ajan. Täydellinen niille, jotka haluavat nähdä lihasten kasvua nopeasti.
5. Hinta. Tämän pitäisi olla viimeinen asia, jota katsot. Jos vaiheet 1-4 johtaa sinut yksi täydentää, mutta se on $5 enemmän kuin halvin vaihtoehto, niellä palkkio. Se, mitä laittaa kehoonsa, on sitä, mitä saa ulos-ja halpa on halpa.

Lue myös: CrossFit-Lämmittelyideat ja rutiinit valmennukseen

arvosteltu: parhaat BCAA-lisäravinteet miehille

jakso seurata, tarkastelemme parasta BCAA tuotteita saatavilla Miehille. Olemme ottaneet huomioon erilaisia tavoitteita, mikä tarkoittaa sitä, haluatko rakentaa lihaksia, pyrkiä laihtuminen tai ottaa enemmän elektrolyyttejä tai lisätä pre-tai post workout proteiini jauhe rutiini.

Scivation Xtend BCAA-jauhe

paras BCAA-jauhe

Xtend BCAA-täydennysjauhe on optimaalinen yleisurheilun ja nesteytyksen suhteen. 7 grammaa annosta kohti, saat tarpeeksi kaikki kolme BCAAS puuttua kovaa liikuntaa. Koska tämä on meidän top pick-tuote, päätimme tehdä perusteellisemman tarkastelun Xtend BCAA: sta. Kaikki tuotteet tarkistetaan ennen kuin valitsemme ne, mutta tämän osalta tutkimme myös niiden väitetyt edut, ja onko tämä oikea tuote Crossfittersille, joka on tärkeä yleisö urheilulliselle Lihasalueelle. Jos olet ajatellut ostaa tämän tuotteen, voit lukea yksityiskohtaisen tarkastelun täältä-Xtend BCAA Review-urheilu ravitsemusterapeutin näkökulmasta.

tässä on syvällinen katse:

• 2: 1:1-suhde ja 7 g-annos takaa, että saat optimaalisen määrän kutakin aminohappoa
• muut kuin BCAA: t, muita ainesosia ovat sitruunahappo, joka auttaa elimistöäsi pääsemään emäksisempään tilaan, ja asesulfaamikalium, aine 200 kertaa makeampi kuin sokeri, kun taas kaloriton ja sopii diabeetikoille.
• hyvä B6-vitamiinin lähde; tämä auttaa ”ylläpitämään tervettä hermostoa”.

tarjolla on kolme eri makua: vesimeloni, sininen vadelma ja veriappelsiini.

lisättyjä sokereita ja hiilihydraatteja sisältämätön Xtend BCAA-jauhe antaa varmasti uskomattomia tuloksia.

BPI Sports Best BCAA

Tämä lisäosa on tarkoitettu makua arvostaville. Kukapa ei olisi? Haluan ruokani maistuvan hyvältä!)

BPI Sports sisältää paitsi suosikkikolmikkomme essential aminos, mutta se sisältää myös safloriöljyjauheen, avokadoöljyjauheen ja kookosöljyjauheen sekoituksen sekä agmatiinin, joka mahdollisesti lisää harjoittelun sisäistä energiaa, lihaspumppuja, henkistä selkeyttä nootrooppisena ja terveellistä insuliiniherkkyyttä.

Tämä lisäosa sisältää voimakkaasti suositun 2:1:1-suhteen, vaikka tarvitset kaksi kauhaa osuaksesi suositukseemme jokaista BCAA: ta kohti.

tämä edistyksellinen kaava tulee hedelmäboolista, arktisesta jäästä ja sinisestä vadelmasta. Jos etsit ylimääräistä 1%, BPI Sports Best on ihanteellinen urheilu ravitsemus täydentää.

Evlution Nutrition BCAA5000

sen, minkä heiltä puuttuu oikeinkirjoitustaito, Evlution Nutrition korvaa mukavuudella ja eduilla.
nämä ovat BCAA-kapseleita miehille, joten se on kustannustehokas ja helppo toteuttaa ennen harjoittelua. 2: 1: 1-suhde 5 gramman annoksella on pieni suositellulle määrällemme, mutta sen pitäisi silti netota sinut, lihasproteiinisynteesi, Energia ja lihasten elpyminen.

siitä saa myös:

• magnesiumstearaattia, joka on pieni magnesiumin lähde, mutta sen päätarkoitus on olla inaktiivinen ainesosa varmistamaan BCAA: n johdonmukainen annostelu.
• ei lisättyjä sokereita tietenkään (pillerimuoto).

annoskoko on 8 kapselia, joka sisältää 2,5 g leusiinia, 1,25 g isoleusiinia ja yhteensä 1,25 g valiinia.

joten, jotta saat suositellut määrät, sinun täytyy kaksinkertaistaa annos, joka vastaa 16 kapselia.

raskas määrä, mutta jos otat mieluummin pillereitä jauheiden sijaan, tämä on silti paras vaihtoehto.

kaverille, joka ei halua siemailla maustettua vettä settiensä aikana, Evlution Nutrition BCAA5000 on täydellinen hit-it-and-quit-it-lihasrakennusbuustiin.

evlution Nutritionin linja BCAA Energy-tuotteista on myös erittäin suositeltava.

BulkSupplements Pure BCAA 3:1:2

our dark horse, BulkSupplements changes things up by providing a 3:1:2 ratio of leusiini, isoleusiini, and valine respectively.

tämä tarkoittaa enemmän isoveljeä ja pikkuveljeä, mikä tarkoittaa enemmän lihasproteiinisynteesiä ja palautumista. Nolla ylimääräisiä ainesosia, tämä on puhdasta, koska se saa; mitä puuttuu maku saat lihas.

BulkSupplements Pure BCAA 3:1:2 on miehille, jotka ovat keskittyneet lihaksen, voiman ja laihuuden eliittikorkeuksien saavuttamiseen.

Cellucor B-BCAA

Tämä on niille, jotka haluavat lisää, lisää, lisää. Cellucorin BCAA: t tulevat 10 gramman annoksina, mikä takaa tarpeeksi jokaista aminohappoa harjoitteluun.

se sisältää myös 1,6 gramman annoksen beeta-alaniinia, joka on toinen välttämätön aminohappo, joka ”parantaa lihasten kestävyyttä” ja ”toimii happopuskurina kehossa”.

muita huomioitavia asioita Cellucorin tuotteelle:

• 2:1:1 suhde 10g annoksella – saat tarpeellisen BCAA: n
• sisältää myös sitrulliinin, yhden ei-välttämättömistä aminohapoista, ja hica: n, jolla ”on anabolisia ominaisuuksia ja ehkä tehokas lisäämään vähärasvaista massaa”.

tropical punchissa, sitruuna-limessä ja vesimelonissa Cellucor on BCAA: n täydennys niille pitkille treeneille tai uuvuttaville kardiojaksoille.

BCAA-tuotteet aiomme tarkistaa pian:

• MusclePharm
• Optimum Nutrition
• Transparent Labs BCAA

FAQs – suosituimmat kysymykset, joita saamme miehiltä BCAA: sta

vaikuttavatko BCAA: t testosteroniin?

tähän ei ole vielä varmaa vastausta. Kuitenkin laboratoriokokeet tietyissä skenaarioissa ovat havainneet, että BCAA-lisäravinteet voivat lisätä testosteronitasoja. Tämän havainnon vahvistamiseksi on kuitenkin tehtävä lisätutkimuksia.

voitko ottaa Bcaata joka päivä?

tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet voivat ottaa BCAA-lisäravinteita päivittäin suositellun annoksen rajoissa. BCAA-lisäravinteen edut kasvavat pitkittyneen käytön myötä. Tämän seurauksena pienemmät annokset päivässä pidemmällä aikavälillä ovat enemmän etuja kuin suuremmat annokset (edelleen suositellulla tasolla) harvemmin.

ovatko BCAA: t hyviä rakentamaan lihaksia miehillä?

Yes! BCAAta on osoitettu rakentaa lihasmassaa miehillä ja voi myös olla hyvä täydentää ottaa, jotta voidaan vähentää lihasten väsymystä ja arkuus post harjoitus.

ovatko BCAA: t hyviä laihduttamiseen?

miesten BCAA: t voivat auttaa elimistöäsi poistamaan ei-toivottuja rasvasoluja. BCAAta voi myös vähentää sokerin mielihaluja, täydellinen myös välttää herkkuja täynnä keinotekoisia makeutusaineita. Toinen tapa, että Bcaata voi auttaa rasvanpolttoa on auttaa sinua saamaan ehdoton maksimi pois liikuntaa.

ovatko BCAA: t vegaanisia?

Jos noudatat kasvipohjaista ruokavaliota ja haluat täydentää sitä BCAA: lla, tarkista pakkausmerkinnöistä kaikki ainesosat ennen BCAA: n lisäravinteiden ostamista. Voimme vahvistaa, että on olemassa BCAA-lisäravinteita, jotka sopivat vegaaneille.

sama koskee gluteenittomia BCAA: ita.

voitko ottaa kreatiinia ja BCAA: ta yhdessä?

Kyllä, kreatiini ja BCAA voidaan ottaa yhdessä ja voi olla tehokas tapa lisätä lihasmassaa yhdistettynä tehokkaaseen harjoitusrutiiniin.

sama koskee BCAA: n ottamista heraproteiinin rinnalla.

rikkooko BCAAs paaston?

Jos noudattaa tiukkaa pätkäpaastoaikataulua, niin kyllä BCAAs todellakin rikkoo paaston. Kuitenkin, hyödyt ne tarjoavat, kuten estää lihasten arkuus ja väsymys, tarkoita, sinun pitäisi harkita niitä paaston aikana.

Mitä eroa on BCAA: lla ja CLA: lla?

suurin ero BCAA: n ja CLAs: n välillä on se, että BCAA: t auttavat ylläpitämään lihasmassaa ja ehkäisemään lihasten väsymistä, kun taas CLAs auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.

BCAA vs EAA

EAA liittyy välttämättömiin aminohappoihin, yhdeksän aminohapon ryhmään, jotka sinun on saatava ruokavaliostasi. BCAA: t eivät ole teknisesti ”välttämättömiä”. Tämä tarkoittaa sitä, että jos käytät BCAA-lisäravinteita EAA: n puuttuessa, jäät ilman kaikkia aminohappoja.

Conclusion – Helping You Find the Best BCAA For Men

ymmärrän, että tässä on ton verran tietoa käsiteltävänä. Tärkeintä on BCAAta, sekä oikea ravitsemus ja käyttää rutiinia sopiva oman tason, voi tarjota valtavia etuja liikuntaa.

enemmän energiaa, enemmän lihasten kasvua, enemmän palautumista. Nämä välttämättömät aminohapot ovat rakennuspalikoita meidän pullistunut elin.

muista pysyä suhteessa, joka optimoi tulokset, vältä lisättyjä sokereita tai muita testaamattomia lisäravinteita, äläkä ylitä suositeltua annosta.

Bcaat ovat sadon kermaa…ja jos haluat olla sellainen, niin kehotan sinua kokeilemaan niitä!