joissakin piireissä Ben Hoganin ansioksi luetaan ”inventing practice.”

Hogan oli yksi 1900-luvun suurimmista golfaajista, minkä saavutuksen hän saavutti väsymättömällä toistolla. Hän yksinkertaisesti rakasti harjoittelua. Hogan sanoi: ”en malttanut odottaa, että pääsen aamulla ylös, jotta voisin lyödä palloja. Olin aamunkoitteessa harjoitustiillä, löin palloja muutaman tunnin, sitten pidin tauon ja palasin asiaan.”1

Hoganille jokaisella harjoituskerralla oli tarkoitus. Hänen kerrotaan viettäneen vuosia purkaen golfin keinun jokaista vaihetta ja testaten uusia menetelmiä jokaiselle osuudelle. Tulos oli lähellä täydellisyyttä. Hän kehitti yhden pelin historian hienoimmista golfin keinuista.

hänen tarkkuutensa sai hänet muistuttamaan enemmän kirurgia kuin golfaajaa. Esimerkiksi vuoden 1953 Masters-kisoissa Hogan löi lipputikkua selkäaukkoihin. Muutamaa päivää myöhemmin hän rikkoi turnauksen piste-ennätyksen. 2

Hogan mursi suunnitelmallisesti golfin lohkoiksi ja keksi, miten hän voisi hallita jokaisen osion. Hän oli esimerkiksi ensimmäisiä golfaajia, jotka määräsivät kullekin golfklubille omat pihapiirinsä. Sen jälkeen hän tutki jokaisen radan huolellisesti ja käytti vertailukohteina puita ja hiekkabunkkereita ilmoittaakseen jokaisen laukauksen etäisyyden. 3

Hogan päätti uransa yhdeksään major Championshipiin—sijoitus kaikkien aikojen neljänneksi. Hänen parhaassa iässä, muut golfarit yksinkertaisesti katsoa hänen merkittävä menestys johtuu ”Hogan salaisuus.”Nykyään asiantuntijoilla on uusi termi hänen tinkimättömälle parannustyylilleen: tarkoituksellinen harjoittelu.

mitä on tahallinen Harjoittelu?

tarkoituksellisella harjoittelulla tarkoitetaan tietyntyyppistä harjoitusta, joka on tarkoituksellista ja systemaattista. Vaikka säännöllinen harjoittelu saattaa sisältää mielettömiä toistoja, harkittu harjoittelu vaatii keskittynyttä huomiota ja sen nimenomaisena tavoitteena on suorituskyvyn parantaminen. Kun Ben Hogan rekonstruoi huolellisesti jokaisen golf-swinginsä askeleen, hän harjoitteli harkitusti. Hän ei ottanut vain leikkauksia. Hän hienosääti tekniikkaansa.

vaikka säännölliseen harjoitteluun saattaa sisältyä mielettömiä toistoja, tahallinen harjoittelu vaatii keskittynyttä huomiota ja sen nimenomaisena tavoitteena on suorituskyvyn parantaminen.

tahallisen harjoittelun suurin haaste on keskittyminen. Alussa näyttäytyminen ja repsin laittaminen on tärkeintä. Mutta jonkin ajan kuluttua alamme huolimattomasti sivuuttaa pieniä virheitä ja menettää päivittäisiä parannusmahdollisuuksia.

Tämä johtuu siitä, että ihmisaivojen luonnollinen taipumus on muuttaa toistuvat käyttäytymismallit automaattisiksi tottumuksiksi. Kun esimerkiksi opettelit ensimmäisen kerran sitomaan kengännauhasi, sinun piti miettiä tarkkaan prosessin jokaista vaihetta. Nykyään monien toistojen jälkeen aivosi voivat suorittaa tämän sekvenssin automaattisesti. Mitä enemmän toistamme tehtävää, sitä mielettömämmäksi se muuttuu.

mieletön toiminta on tahallisen harjoittelun vihollinen. Vaara, että harjoitellaan samaa asiaa uudestaan ja uudestaan, on se, että edistyminen tulee oletetuksi. Liian usein oletamme paranevamme vain siksi, että saamme kokemusta. Todellisuudessa me vain vahvistamme nykyisiä tapojamme-emme paranna niitä.

väittäminen, että parantaminen vaatii huomiota ja ponnistelua, kuulostaa tarpeeksi loogiselta. Mutta miltä tahallinen harjoittelu todellisuudessa näyttää todellisessa maailmassa? Puhutaan siitä nyt.

esimerkkejä tahallisesta harjoittelusta

yksi Suosikkiesimerkeistäni tahallisesta harjoittelusta käsitellään Talentissa on yliarvostettu Geoff Colvin. Kirjassa Colvin kuvailee, kuinka Benjamin Franklin käytti harkittua harjoittelua parantaakseen kirjoitustaitojaan.

Benjamin Franklin sai teini-ikäisenä isältään kritiikkiä heikoista kirjoitustaidoistaan. Toisin kuin useimmat teini-ikäiset, nuori Ben otti isänsä neuvot vakavasti ja vannoi parantavansa kirjoitustaitojaan.

hän aloitti löytämällä julkaisun, jonka kirjoittivat aikansa parhaat kirjailijat. Sitten Franklin kävi läpi jokaisen artikkelin rivi riviltä ja kirjoitti muistiin jokaisen lauseen merkityksen. Seuraavaksi hän kirjoitti jokaisen kirjoituksen uudelleen omin sanoin ja vertasi sitten omaa versiotaan alkuperäiseen. Joka kerta ”huomasin joitakin virheitäni ja korjasin ne.”Lopulta Franklin tajusi sanavarastonsa pidättelevän häntä paremmasta kirjoittamisesta, ja niin hän keskittyi intensiivisesti tuohon alueeseen.

tahallinen harjoittelu noudattaa aina samaa kaavaa: Jaa kokonaisprosessi osiin, tunnista heikkoutesi, testaa uusia strategioita jokaiselle osiolle ja integroi sitten oppimasi kokonaisprosessiin.

tässä lisää esimerkkejä.

Ruukki: Jiro Ono, Jiro Dreams of Sushi-dokumentin aiheena, on tokiolaisen palkitun sushiravintolan kokki ja omistaja. Jiro on omistanut elämänsä sushin tekemisen taidon hiomiselle ja odottaa samaa oppipojiltaan. Jokaisen oppipojan täytyy hallita yksi pieni osa sushinvalmistusprosessista kerrallaan-miten pyyhettä väännetään, miten veistä käytetään, miten kala leikataan ja niin edelleen. Eräs oppipoika harjoitteli Jiron alaisuudessa kymmenen vuotta, ennen kuin sai keittää munat. Prosessin jokainen vaihe opetetaan äärimmäisen huolellisesti.

Kamppailulajit: Josh Waitzkin, kirjailija The Art of Learning, on kamppailulaji, joka on useita Yhdysvaltain kansallisia mitaleita ja 2004 Maailmanmestaruus. Erään kilpailun finaalissa hän huomasi heikkouden: kun vastustaja löi häntä laittomasti päähän nenään, waitzkin lensi raivon valtaan. Tunteet saivat hänet menettämään hallinnan ja unohtamaan strategiansa. Jälkeenpäin hän etsi nimenomaan harjoituskumppaneita, jotka taistelisivat likaisesti, jotta hän voisi harjoitella rauhallisena pysymistä ja periaatteellisuutta kaaoksen edessä. ”He antoivat minulle arvokkaan mahdollisuuden laajentaa kynnystäni turbulenssiin”, Waitzkin kirjoitti. ”Likaiset pelaajat olivat parhaita opettajiani.”

Shakki: Magnus Carlsen on shakin suurmestari ja yksi historian arvostetuimmista pelaajista. Yksi suurten shakinpelaajien tunnusmerkeistä on heidän kykynsä tunnistaa” palasia”, jotka ovat pelilaudalla olevien nappuloiden erityisjärjestelyjä. Jotkut asiantuntijat arvioivat, että suurmestarit pystyvät tunnistamaan noin 300 000 erilaista palikkaa. Mielenkiintoista on, että Carlsen oppi pelin pelaamalla tietokoneshakkia, jonka avulla hän pystyi pelaamaan useita pelejä yhtä aikaa. Ei vain tämä strategia antaa hänelle mahdollisuuden oppia palasia paljon nopeammin kuin joku pelaa henkilökohtaisesti pelejä, mutta myös antoi hänelle mahdollisuuden tehdä enemmän virheitä ja korjata heikkouksiaan kiihtyvällä tahdilla.

musiikki: Monet suuret muusikot suosittelevat kappaleen haastavimpien osien toistamista, kunnes hallitset ne. Virtuoosiviulisti Nathan Milstein sanoo: ”harjoittele niin paljon kuin tunnet voivasi saavuttaa keskittymällä. Kerran kun huolestuin siitä, että muut ympärilläni harjoittelivat koko päivän, kysyin, montako tuntia minun pitäisi harjoitella, ja hän sanoi: ’ei ole väliä, kuinka kauan. Jos harjoittelet sormin, mikään määrä ei riitä. Jos harjoittelee pään kanssa, kaksi tuntia riittää.””4

Koripallo: otetaan Aubrey Danielsilta seuraava esimerkki:” pelaaja A ampuu 200 harjoituslaukausta, Pelaaja B ampuu 50. Pelaaja B hakee omat laukauksensa, hötkyilee verkkaisesti ja pitää useita taukoja keskustellakseen ystäviensä kanssa. Pelaajalla A on kollega, joka hakee pallon jokaisen yrityksen jälkeen. Kollega pitää kirjaa tehdyistä laukauksista. Jos laukaus menee ohi, kollega kirjaa ylös, oliko huti lyhyt, pitkä, vasen vai oikea ja ampuja arvioi tulokset 10 minuutin harjoitusten jälkeen. Heidän harjoitustuntinsa luonnehtiminen tasavertaiseksi tuskin olisi tarkkaa. Olettaen, että tämä on tyypillistä heidän harjoitusrutiiniaan ja he ovat yhtä taitavia alussa, kumman ennustaisit olevan parempi ampuja vain 100 tunnin harjoittelun jälkeen?”

tahallisen harjoittelun unohtunut sankari

ehkä suurin ero tahallisen harjoittelun ja yksinkertaisen toiston välillä on tämä: palaute. Jokainen, joka hallitsee tahallisen harjoittelun taidon—olivatpa he sitten urheilija kuten Ben Hogan tai kirjailija kuten Ben Franklin—on kehittänyt menetelmiä, joilla he saavat jatkuvaa palautetta suorituksestaan.

palautteen vastaanottamiseen on monia tapoja. Puhutaan kahdesta.

ensimmäinen tehokas palautejärjestelmä on mittaus. Mittaamamme asiat ovat asioita, joita parannamme. Tämä pätee lukemiemme sivujen määrään, punnerrustemme määrään, tekemiemme myyntipyyntöjen määrään ja kaikkiin muihin meille tärkeisiin tehtäviin. Vasta mittausten kautta meillä on mitään todisteita siitä, olemmeko menossa parempaan vai huonompaan suuntaan.

toinen tehokas palautejärjestelmä on valmennus. Yksi johdonmukainen havainto eri tieteenaloilla on, että valmentajat ovat usein välttämättömiä tahallisen harjoittelun ylläpitämiseksi. Monissa tapauksissa on lähes mahdotonta sekä suorittaa tehtävä että mitata edistymistä samanaikaisesti. Hyvät valmentajat voivat seurata edistymistä, löytää pieniä tapoja parantaa, ja pitää sinut vastuussa tuottaa paras vaivaa joka päivä.

lupaus tahallisesta harjoittelusta

ihmisillä on huomattava kyky parantaa suoritustaan lähes millä tahansa elämänalueella, jos he harjoittelevat oikealla tavalla. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty.

tahallinen harjoittelu ei ole mukavaa puuhaa. Se vaatii jatkuvaa ponnistelua ja keskittymistä. Ihmiset, jotka hallitsevat tahallisen harjoittelun taidon, ovat sitoutuneet olemaan elinikäisiä oppijoita—aina tutkimassa ja kokeilemassa ja jalostamassa.

tahallinen harjoittelu ei ole mikään taikapilleri, mutta jos onnistut säilyttämään keskittymisesi ja sitoutumisesi, niin lupaus tahallisesta harjoittelusta on varsin houkutteleva: saada kaikki irti siitä, mitä sinulla on.