• Care for Your Mind
• 9.1.2018

Audrey Holsclaw ja tohtori Gretchen Kubacky

CFYM kehittivät tämän neliosaisen sarjan yhteistyössä kansallisen munasarjojen Monirakkulatautiyhdistyksen kanssa. Maan terveysinstituutin mukaan PCOS: ää sairastavilla naisilla on muita todennäköisemmin mielialahäiriöitä.

Audreyn tarina on voimakas osoitus siitä, miten munasarjojen monirakkulatautiin (PCOS) liittyvät psykologiset ongelmat voivat vaikuttaa syvästi kielteisesti elämänlaatuun-ja miten toimintaan ryhtyminen voi muuttaa elämää dramaattisesti paremmaksi. PCOS: n psykologi, Dr. Gretchen Kubacky (”Dr. Gretchen”), kommentoi kauttaaltaan ja tarjoaa kolme toimintavaihetta, joita voit seurata nyt. Tässä on Audreyn tarina:

Audrey: minussa oli aina jotain vikaa. Vanhempani, joilla ei ollut lääketieteellistä tutkintoa ja joilla oli omat hangupit, nimesivät sen ”lihavaksi.”Heidän mielestään lihavuudella ei ollut mitään tekemistä sen kanssa, toimivatko munasarjani oikein vai eivät. Lukiossa hoivasin sitä synkkyyttä, jota virheellisesti pidin teini-iän angstina ruoan, huumeiden ja alkoholin kanssa. Minulla oli kuukautiset useammin kuin ei ja lamauttavia kipuja; tavoitteeni elämässä muuttui tunnottomaksi. Päihde-ja syömishäiriöiden huonoista selviytymiskeinoista huolimatta pidin keskiarvoni 4,0 ja valmistuin lähellä luokkani huippua.

Dr. Gretchen: PCOS nuoruudessa nähdään usein liioittelevana teinidraamatapauksena. Epäsäännölliset kuukautiset poistuvat normaalina, kun kuukautiset alkavat. Mielialan vaihtelut nähdään tyypillisenä teinityttöjen käytöksenä. Syömishäiriöt kehittyvät usein tänä korkean paineen aikana, kun nuoret naiset ovat hypertietoisia fyysisestä vetovoimastaan (tai koetusta sen puutteesta) ja heidän PCOS-vaikutuksen alaiset kehonsa alkavat tuntua hallitsemattomilta. Jo valmiiksi ailahtelevat teini-ikäisten aivot vellovine hormoneineen muuttuvat PCOS: n myötä entistäkin ”epätasapainoisemmiksi”, mikä vaikuttaa mielialaan ja käyttäytymiseen.

Audrey: Collegeen mennessä maailmani saattoi olla olemassa vain mustavalkoisena. Olin joko humalassa, pilvessä ja turta tai sitten en. Ruoka täytti reiän keskeltä minua, mutta se ei saanut kuukautisiani loppumaan eikä se todellakaan hallinnut vihaani, ahdistustani ja masennustani. Kannabis, hiilihydraatit ja viina tekivät elämisestä siedettävää, jos sitä sellaiseksi voisi edes kutsua. Mutta syömishäiriö muuttui aivoihini komiteaksi, joka arvosteli kaikkea tekemääni kohtuuttomassa mittakaavassa. Se teki mielialanvaihteluista rajumpia, ja ahdistus muuttui raivoksi. En löytänyt tasapainoa.

Dr. Gretchen: Syömishäiriöt ja päihteiden väärinkäyttö, jotka alkavat lukiossa ilman valvontaa, lisääntyvät usein dramaattisesti, kun nuori nainen menee yliopistoon ja hänellä on vapaus rajoittaa tai harrastaa ilman valvontaa. Monet opiskelijat ovat yllättyneitä dramaattisista muutoksista elintavoissa, sosiaalisessa asemassa ja mielialaan vaikuttavien aineiden saatavuudessa, eivätkä he käsittele sitä hyvin. He jatkavat ja jopa lisäävät epäterveellistä käyttäytymistään. Yhdessä masennuksen ja ahdistuksen, jotka usein mukana PCOS, asiat voivat nopeasti kierre alaspäin.

Audrey: Kun tapasin mieheni, hän kutsui minua ” painajaiseksi, joka oli pukeutunut päiväuneksi.”Olin järjiltäni. Olin kuntosalilla personal trainerin kanssa kolme tuntia päivässä, kuutena päivänä viikossa ja lihoin kaksi kiloa viikossa. Täytin autoni Taco Bellillä ja itkin, kun söin parkkipaikalla. Taistelimme jatkuvasti. Mieheni tiesi, että minussa oli jotain pahasti vialla, mutta jokainen lääkäri sanoi yksinkertaisesti ja tappiollisesti: ”No, jos laihtuisit vähän … ”Lähes tunneperäinen hyväksikäyttöni melkein lopetti avioliittomme, koska mieheni ei uskaltanut kertoa minulle, että minussa oli jotain todella, todella vialla.

Dr. Gretchen: läheisyys ja ihmissuhteet ovat monimutkaisia ilman PCOS: ia. Kun sinulla ei ole diagnoosia tai lääkärit eivät reagoi asianmukaisesti, se voi olla hämmentävää, konflikteja aiheuttavaa ja lisätä raivon, masennuksen ja avuttomuuden tunteita. PCOS voi tuhota avioliiton, kuten Audrey kuvailee.

Audrey: olimme olleet naimisissa vuoden, kun lakkasin käymästä lääkärissä. Sitten kuukautiseni kestivät 121 päivää, ja mieheni hemofobian aiheuttama pahoinvointi esti kaiken läheisyyden, joten menin takaisin lääkäriin. Gynekologini sanoi, että minulla on PCOS ja aineenvaihduntahäiriö. Hulluudella oli nimi,mutta terveyttä kohti ei ollut polkua. Minut lähetettiin pakkaamaan ehkäisyä ja yleistettiin: ”et saa koskaan lapsia.”Olimme murtuneita. Unenomainen valkoinen aitafantasiamme muuttui ylitsepääsemättömäksi piikkilanka-aidaksi. Itsemurha tuntui paremmalta kuin avioeron epäonnistuminen ja sairaalloisen lihavana erakkona oleminen, jolla ei ollut perhettä tai ystäviä, mutta mieheni ja minä aloimme etsiä ulkopuolista apua. Löysimme PCOS Challengen. Emme olleet enää yksin.

Dr. Gretchen: itsemurha on seitsemän kertaa yleisempää naisilla, joilla on PCOS. Psykologiset kysymykset, kuten ahdistuneisuus, masennus, mielialan vaihtelut, ja syömishäiriöt ovat kaikki paljon suurempia samoin. Lääkärin tai terapeutin voi olla monimutkaista tai mahdotonta erottaa syytä ja seurausta PCOS-oireista ja yleisistä psykologisista häiriöistä. Mikä vielä pahempaa, yleiset hormonihoidot (mukaan lukien ehkäisypillerit, joillekin naisille) voivat matkia, pahentaa tai peittää psyykkisiä oireita. Jos harkitset itsemurhaa, apua on saatavilla 24/7/365. Soita itsemurhien ehkäisyn vihjepuhelimeen numeroon 1-800-273-8255.

Audrey: löysin valonpilkahduksen hirvittävästä pimeydestä terapeutin avulla, joka esitteli minut Anonyymille syömishäiriölle, kirjoittajille Geneen Rothille ja Thich Naht hanhille, sekä taidon, joka teki vihaisuudesta, surullisuudesta tai jopa ylenpalttisen onnellisuudesta hallittavaa. Terapeutti suositteli minulle myös masennuslääkkeitä, koska aivokemian huononeminen tuntui hänestä itsestään selvältä. Opettelimme tuntemaan oloni epämukavaksi. Uusien taitojeni, itsehoitotottumusteni ja uuden aivokemian avulla sain sovittua ihmisenä olemisen, toisen ihmisen kanssa avioitumisen, ja minusta tuli paras versio minusta.

nyt oltuaan PCOS Challenge – televisio-ohjelmassa ja opittuaan lisää kehostani, tunteistani ja uusista tavoista syödä ja käyttää; saatuaan kaksi lasta; rakennettuaan paremman avioliiton mieheni kanssa; työskenneltyäni lukuisten lääkäreiden ja terapeuttien kanssa ja crossfitin jälkeen tykkään olla elossa. Olen vaikuttunut siitä, mitä kehoni on saanut aikaan. Olen ylpeä päihderiippuvuuden voittamisesta ja käytän kokemuksiani keskenmenosta, masennuksesta, ahdistuksesta ja PCOS: stä muiden auttamiseen. Elän mieluummin PCOS: n kanssa kuin kuolen ilman sitä.

Dr. Gretchen: Audrey on ahkerasti hankkinut ja käyttänyt saatavilla olevia työkaluja, joiden avulla voit tehdä rauhan ruoan kanssa, oppia hallitsemaan tunteitasi tehokkaammin ja parantaa ihmissuhteitasi. Jos sinulla on samanlaisia ongelmia, toimi näin:

1. Etsi yksi ammattilainen, joka voi todella auttaa – lääkäri tai terapeutti, joka näkee kokonaiskuvan ja osaa opastaa sinua asianmukaisesti. Ihannetapauksessa terapeutilla pitäisi olla erityinen terveyspsykologinen koulutus, ja lääkärillä pitäisi olla kokemusta PCOS: stä (org on loistava paikka löytää lisääntymis-endokrinologi, joka ”saa sen.”) Varaa aika nyt.
2. Aloita DIY-suunnitelma sillä välin: meditaatio (kokeile ilmainen sovellus nimeltä Insight, vain viisi minuuttia päivässä, tai jokin muu valinta), liikunta (toinen viisi minuuttia päivässä kävely, jos olet uusi se), ja anna itsellesi hieman enemmän unta joka päivä. Näin aloitat paranemisen PCOS: n psykologisista ongelmista. Wellness Tracker saatavilla kautta Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) tukee koko terveyttä—emotionaalinen ja henkinen, sekä fyysistä. Tämän ilmaisen, innovatiivisen ja käyttäjäystävällisen verkkotyökalun avulla voit seurata emotionaalista, henkistä ja fyysistä terveyttäsi luottamuksellisessa ympäristössä.
3. liity tukiryhmään. Et voi tehdä tätä yksin. PCOS Challengessa on online-ryhmiä. On myös useita suuri ilmainen Facebook PCOS tukisivut, mukaan lukien oma sivu, PCOS psykologia, jossa olen näy joka päivä roolissani PCOS psykologi vastata kysymyksiin ja antaa neuvoja ja inspiraatiota mielenterveysongelmista, jotka vaikuttavat naisten PCOS. DBSA tarjoaa henkilökohtaisia tukiryhmiä masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville yli 250 paikkakunnalla ympäri Yhdysvaltoja.

lisätietoa munasarjojen monirakkulataudista löytyy PCOS Challengesta: The National Polycystic Ovarian Syndrome Association at PCOSChallenge.org.

sinun vuorosi

• mihin toimiin olet ryhtynyt sekä henkisen että fyysisen terveytesi hallitsemiseksi—varsinkin, kun fyysinen kunto vaikuttaa osaltaan mielenterveyteesi?

lisäresurssit ja tiedot

• S. Senaatti hyväksyy yksimielisesti historiallisen munasarjojen Monirakkulatautisyndrooman (PCOS) päätöslauselman
• National Institutes of Health, Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Development, Monirakkulatautisyndrooman
• National Institutes of Health, Final Report: Evidence-based Methodology Workshop on Polycystic Ovarian Syndrome (download report)
• S. National Library of Medicine, Medline Plus
• S. News, ”Why Is PCOS Ignorated?”
• PCOS Challenge: Support
• PCOS Challenge: Kansallinen munasarjojen Monirakkulatautiyhdistys

Bios

Audrey Holsclaw syntyi Grand Rapidsissa MI: ssä vuonna 1983. Hän suoritti bachelor of arts-tutkinnon englannin kielessä Länsi-Virginian yliopistossa vuonna 2006. Vuonna 2007 hän meni naimisiin Aaron Holsclaw ’ n kanssa. Työskenneltyään valmistumisensa jälkeen IT-alalla hän synnytti hänelle ja Aaronille kaksi lasta, kolmevuotiaan Delilan sekä hiljattain ensimmäistä syntymäpäiväänsä viettäneen Margotin. Hän asuu tällä hetkellä Canonsburg, PA, jossa hän on huomaavainen Vaimo, kärsivällinen äiti, ja sarkastinen ystävä.

Dr. Gretchen Kubacky, ”PCOS psykologi,” on terveys psykologi yksityisessä käytännössä Los Angeles, CA, inCyst sertifioitu PCOS kouluttaja, ja perustaja PCOS Wellness. Hänen tavoitteenaan on parantaa dramaattisesti jokaisen PCOS-potilaan elämää ja terveyttä. Dr. Gretchen tarjoaa tietoa, neuvoja, koulutusta ja käytännön lähestymistapoja, miten käsitellä masennusta, mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, uni-ja syömisongelmia, turhautumista ja motivaation puute, jotka vitsaavat niin monia PCOS-potilaita. Hän on myös PCOS Challenge Health Advisory Boardin jäsen ja kirjoittaa ja puhuu usein PCOS-aiheista ja niihin liittyvistä aiheista.