Rachael Link, MS, RD

Aloe vera on mehikasvi, joka on tunnettu lääkinnällisistä ominaisuuksistaan.

vaikka sitä käytetään yleisimmin paikallisesti palovammojen parantamiseen ja ihon terveyden edistämiseen, sitä on käytetty myös monien muiden sairauksien hoitoon.

viime vuosina siitä on tullut jopa keskeinen ainesosa mehuissa, rohdosvalmisteissa ja laihduttamiseen suunnatuissa dieettijuomissa.

tässä artikkelissa tarkastellaan aloe veran hyötyjä ja sivuvaikutuksia painonpudotukseen sekä sen käyttöä.

mahdolliset hyödyt

aloe vera voi auttaa laihtumista kahdella tavalla.

saattaa tehostaa aineenvaihduntaa

jotkut tutkimukset osoittavat, että aloe vera voi tehostaa aineenvaihduntaa ja lisätä polttamiesi kaloreiden määrää päivän mittaan edistääkseen laihtumista.

eräässä 90 päivää kestäneessä tutkimuksessa kuivatun aloe vera-geelin antaminen runsasrasvaisella ruokavaliolla olleille rotille vähensi kehon rasvan kertymistä lisäämällä niiden polttamien kaloreiden määrää.

muut eläinkokeet ovat osoittaneet, että aloe vera voisi vaikuttaa kehon rasvan ja sokerin aineenvaihduntaan estäen samalla vatsarasvan kertymistä.

tarvitaan vielä lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, voiko aloe veralla olla samanlaisia terveyshyötyjä ihmisillä.

saattaa tukea verensokerin hallintaa

Aloe vera voi parantaa verensokerin hallintaa, mikä voi lisätä laihtumista.

eräässä tutkimuksessa 300-500 mg aloe veraa sisältävien kapselien nauttiminen kahdesti päivässä alensi merkitsevästi verensokeria 72: lla esidiabetesta sairastavalla.

toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 136 ihmistä, havaittiin, että aloe vera-geelikompleksin ottaminen 8 viikon ajan vähensi kehon painoa ja rasvaa sekä paransi elimistön kykyä käyttää insuliinia, verensokerin säätelyyn osallistuvaa hormonia.

verensokeritasapainon parantaminen voi ehkäistä piikkejä ja kaatumisia verensokerissa, mikä voi ehkäistä oireita, kuten lisääntynyttä nälkää ja mielihaluja.

Yhteenveto

Aloe vera voi edistää laihtumista tehostamalla aineenvaihduntaa ja tukemalla parempaa verensokerin hallintaa.

haittavaikutukset

Aloe veran nauttimiseen on liittynyt useita haitallisia terveysvaikutuksia.

yleisimpiä haittavaikutuksia ovat ruuansulatukseen liittyvät ongelmat, kuten ripuli ja vatsakrampit.

vaikka aloe vera voi toimia laksatiivina edistääkseen säännöllisyyttä, liiallinen käyttö voi lisätä haittavaikutusten, kuten nestehukan ja elektrolyyttitasapainon riskiä.

on tärkeää huomata, että vaikka sen laksatiiviset vaikutukset voivat vähentää nesteen kertymistä, siitä johtuva veden painon lasku on vain väliaikaista eikä kestävä painonpudotusstrategia.

lisäksi, koska tämä mehevä saattaa vähentää tiettyjen lääkkeiden imeytymistä, on tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen sen käyttöä, jos sinulla on jokin taustalla oleva terveydentila tai käytät lääkkeitä.

myös värittömästä, kokolehtisestä aloe-uutteesta löytyvän aloiinin syöpää aiheuttavista vaikutuksista ollaan huolissaan.

suurin osa aloiinista kuitenkin poistuu käsittelyn aikana, joten on epäselvää, voivatko kaupalliset aloe vera-tuotteet olla myös haitallisia.

lisäksi on tärkeää välttää aloe vera-ihon geelien ja tuotteiden syömistä, sillä ne saattavat sisältää ainesosia ja lisäaineita, joita ei pidä nauttia.

lopuksi elintarvike-ja lääkevirasto (FDA) on kieltänyt aloe vera-kasvin lehdistä löytyvää aloe vera-lateksia sisältävät tuotteet turvallisuusongelmien vuoksi.

Yhteenveto

Aloe veran nauttiminen voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia ja heikentää tiettyjen lääkkeiden imeytymistä. Käsittelemättömät ja jalostamattomat uutteet voivat myös sisältää aloiinia, joka on karsinogeeninen yhdiste.

miten sitä käytetään

Aloe veran lehdet koostuvat kolmesta pääosasta: ihosta, lateksista ja geelistä.

geeli on turvallista kuluttaa ja sitä voidaan valmistaa leikkaamalla lehti kahtia ja kauhomalla geeli lusikalla tai veitsellä pois.

muista pestä geeli huolellisesti lian ja lateksijäämien poistamiseksi, mikä voi antaa geeliin kitkerän maun.

kokeile lisätä geeliä smoothieihin, pirtelöihin, salsoihin ja keittoihin tukemaan suosikkireseptejesi terveyshyötyjä.

voit syödä myös aloe-lehden nahan lisäämällä sitä salaatteihin ja ranskanperunoihin.

ihon viipaloinnin ja pesun jälkeen voit myös valita, että lehtiä liotetaan 10-30 minuuttia ennen kuin lisäät ne resepteihisi pehmentääksesi niitä.

Yhteenveto

aloe vera-kasvin geeliä ja lehtiä voi nauttia monenlaisissa resepteissä, kuten smoothieissa, keitoissa, salsoissa, salaateissa ja ranskanperunoissa. Muista aina poistaa lateksikerros.

Aloe veraa esiintyy yleisesti laihdutustuotteissa, kuten rohdosvalmisteissa, mehuissa ja dieettijuomissa.

se voi edistää laihtumista kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja parantamalla verensokerin hallintaa.

siihen voi kuitenkin liittyä myös useita haittavaikutuksia, ja sitä tulisi käyttää kohtuullisesti osana terveellistä ruokavaliota.

Jos päätät kokeilla aloe vera-tuotteita, muista ostaa ne hyvämaineiselta toimittajalta.

Repostettu Healthlinen luvalla. Tarkemmat lähdetiedot löydät Healthlinen alkuperäisestä artikkelista.