tunnetko olosi sekavaksi? Etkö osaa organisoida ajatuksiasi tai keskittyä yhteen tehtävään tarpeeksi kauan sen suorittamiseen? Huomaatko unohtavasi asioita jatkuvasti etkä pysty muistamaan viimeaikaisia tapahtumia? Se voi olla aivosumua!

aivosumu ei ole lääketieteellinen termi, mutta se on yleinen ongelma, josta suurin osa meistä — jossain vaiheessa tai toisella — kärsii.

mutta mitä tarkalleen ottaen on aivosumu? Miten voit selvittää, onko sinulla se, ja mitä voit tehdä päästä eroon siitä?

no, kaksi ensimmäistä kysymystä ovat hieman monimutkaisia, mutta kolmanteen meillä on joitakin lopullisia vastauksia.

mitä on aivosumu?

on tärkeää muistaa, että aivosumu ei itsessään ole sairaus. Et aio ilmestyä terveydenhuollon tarjoajan toimistoon, kertoa heille, mitä on tekeillä ja sitten laittaa heidät istumaan siellä ja olla kuin, ” Jep! Aivosumua! Kuolet kahdessa viikossa!”

sen sijaan on tärkeää ajatella aivosumua sellaisena kuin se todellisuudessa on: lievä kognitiivinen heikkeneminen, joka voi joko olla yksinkertainen ja korjattavissa taustalla olevat syyt, tai mahdollisesti olla oire muista sairauksista.

nyt nuo ”muut sairaudet” voivat vaihdella vakavuudeltaan lievästä villiin; unenpuutteesta tai pienistä hormonaalisista muutoksista vakavampiin asioihin, kuten Alzheimerin tautiin ja MS-tautiin.

niin, ennen kaikkea, on tärkeää sanoa, että jos havaitset jonkin oireista aiomme keskustella alla, ja ne pahenevat, eivät parane tai pysyvät samana ajan, sinun pitäisi nähdä terveydenhuollon tarjoaja.

pätevät terveydenhuollon ammattilaiset voivat tyypillisesti ”testata” aivosumua ja diagnosoida sen suhteellisen helposti, mutta koska se voi olla oire monista muista — vakavammista — terveysongelmista, on tärkeää nähdä terveydenhuollon tarjoaja mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

That said…

mitkä ovat Aivosumun oireet?

aivosumu on vähän muutakin kuin huomion puutetta ja sen unohtamista, mitä söi aamiaiseksi. Ei ole tavatonta menettää keskittymiskyky toimistolla maanantaiaamuna tai unohtaa, mihin laitamme avaimemme aika ajoin

, mutta jos olet menossa päiväkausia ilman, että pystyt istumaan alas ja keskittymään työhösi — tai mihinkään muuhunkaan — niin se voi olla aivosumua.

mielen selkeyden puute on myös iso aivosumun oire. Ja emme tarkoita puuttuu henkistä selkeyttä, ” mitä se kaikki tarkoittaa?”sanan tajua, mutta” en keksi, mikä tämän päivällislabin vinkki on ”tai” en muista puhelimeni kuusinumeroista salasanaa”.

Jos huomaat myös, ettet pysty keskittymään edessäsi oleviin tehtäviin tai että sinulla on ylipäätään pitkittyneitä muistiongelmia, nämä molemmat ovat merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla aivosumua.

Jos tunnet olosi hitaaksi tai hitaaksi ja huomaat, että arjen perustehtävien suorittaminen kestää kauemmin tai että arvosanasi tai työsuorituksesi ovat / ovat luisumassa, tämä voi myös viitata aivosumuun.

periaatteessa aivosumu kuulostaa helpolta havaita, koska se on, oikeasti. Kuitenkin, kysymys sinun pitäisi pyrkiä vastaamaan ei onko sinulla aivosumua, vaan mikä aiheuttaa sen.

Aivosumun syyt

aivosumun mahdollisten syiden selvittäminen voi olla yksinkertaista, mutta on myös tärkeää huomata, että aivosumun oireiden tavoin on olemassa aika paljon asioita, jotka voivat aiheuttaa sen, ja ne vaihtelevat melko rajusti vakavuudeltaan esimerkiksi huonoista nukkumistavoista suurempiin asioihin, kuten masennukseen ja kilpirauhasen vajaatoimintaan.

stressi: kun olet stressaantunut, verenpaineesi voi nousta, immuunijärjestelmä voi heikentyä ja saatat kokea niin sanottua kognitiivista väsymystä, joka on juuri sitä, miltä se kuulostaa.

kaikki nämä asiat voivat yksittäin edistää aivojen sumuisuuden tunnetta, mutta yhdessä ne luovat täydellisen myrskyn joihinkin vakaviin asioihin.

unenpuute: yllättyisit, miten arvokas kunnon yöuni on ihmiselimistölle. Jotta kehosi — ja aivosi-toimisivat optimaalisesti, on suositeltavaa, että nukut vähintään seitsemän tuntia yössä.

jos poltat sydänlankaa molemmista päistä liian usein liian pitkään, saatat kokea aivosumua, ja sinun on vaikea keskittyä, keskittyä ja saada asioita tehtyä.

lääkkeet: On erittäin tärkeää, että kun otetaan käyttöön uusia lääkkeitä kehoosi, olet tietoinen kaikista haittavaikutuksista, joita saatat kohdata.

Jos uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen alat kokea aivosumun oireita, on parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa joko annoksen pienentämisestä tai toisen lääkityksen kokeilemisesta. Joissakin lääkkeissä jopa luetellaan joitakin aivosumun oireita — kuten keskittymisvaikeuksia — mahdollisina sivuvaikutuksina.

ruokavalio: kehoon laitetulla ruoalla on paljon tekemistä sen kanssa, miltä tuntuu. Jos on käynyt perustason kuntokurssin, sen jo tiesi. Mitä et ehkä ole tiennyt, on, että ruoka, jota syöt, voi myös vaikuttaa taipumukseesi aivosumuun.

esimerkiksi B12-vitamiinin puutos on yhdistetty masennukseen, ahdistukseen ja useisiin muihin oireisiin, jotka liittyvät voimakkaasti aivosumuun.

Dehydration: we hear it all the time: ”Stay hydrated!”Ja tiedämme myös, että kehomme voi selviytyä päiviä, ellei viikkoja, ilman ruokaa-mutta ilman vettä, olemme mennyttä muutamassa päivässä. Itse asiassa, se pidetään yksi-tärkein ravintoaine kehomme.

Mitä et tiennyt on, että sen lisäksi, että se pitää meidät elossa, se myös pitää elimemme — kuten aivomme — toiminnassa kunnolla. Jos olet edes hieman kuivattu — joidenkin tutkimusten mukaan vain yksi prosentti-kaksi prosenttia koko kehon vettä riittää-voit kokea kognitiivisia häiriöitä, kuten aivosumua.

aiemmat sairaudet: muista: aivosumu on kognitiivinen heikkeneminen, ja vaikka sillä on myös oma monipuolinen lista syitä ja oireita, se on myös itsessään oire joitakin mahdollisesti suuria sairauksia. Juuri siksi, jos luulet, että koet sitä, ota heti yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

joitakin näistä sairauksista ovat: Alzheimerin tauti, multippeliskleroosi, diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta, anemia, lupus ja jopa niveltulehdus. Pääasia on, että menet tapaamaan hoitajaasi.

Aivosumun hoito

kun on kiire, aivosumun hoito tulee jättää terveydenhuollon tarjoajan päätettäväksi. Kuitenkin, on olemassa useita asioita voit tehdä, jos sinulla on oireita aivosumun lievittää joitakin sen oireita.

tällaisia asioita ovat esimerkiksi:

• ruokavalion muuttaminen. Lisäämällä enemmän B12-vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten naudanlihaa, aamiaismuroja, simpukoita, taimenta, tonnikalaa, lohta, maitoa ja muita maitotuotteita.
• saa hyvän levon. Tähtää vähintään seitsemään tuntiin. Tiedämme, että se kuulostaa hullulta useimmista aikuisista, mutta seisomme sen takana. Uni on tärkeää.
• Kuntoilu. Vakavasti, säännöllinen liikunta voi auttaa keskittymistä, keskittymistä, uneliaisuus, masennus ja joitakin muita oireita aivosumu.
• treenaa aivojaan. Työstää kognitiivisia pulmia ja muita pelejä, jotka saavat sinut käyttämään aivojasi. Jos et käytä sitä, saatat menettää sen.
• stressin hallinta. Tehokkaiden keinojen löytäminen stressitasojen hallintaan voisi auttaa myös keskittymisessä. Aktiviteetit, kuten jooga, mindfulness-meditaatio ja jopa säännöllinen hieronta, ovat todistettuja tapoja alentaa stressiä, verenpainetta jne.
• sanomalla sammutettu. Olet kuullut sitä kaikkialla muualla, ja nyt kuulet sen meiltä. Pidä nesteytystä yllä!

Aivosumun alaraja

kun työntö tulee, ”aivosumu” on yleistynyt ei-lääketieteellinen termi lievälle kognitiiviselle heikentymiselle. Se on oire monista eri asioista tai häiriöistä. Se voi kertoa kaiken, ”sinun täytyy juoda enemmän vettä”,” olet liian stressaantunut — rentoutua ”tai jopa,” Hei, sinun pitäisi varata aika terveydenhuollon tarjoaja.”

vaikka moniselitteinen, tee mitään virhettä: aivosumu on hyvin todellinen asia, ja se ei ole kaikki pääsi (lol, katso mitä teimme siellä?).

Jos sinulla on jokin näistä oireista edellä, eivätkä ne parane tai parane ajan myötä, kun käsittelet sitä, mikä mielestäsi saattaa aiheuttaa aivosumua, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan — he voivat ohjata sinut oikeaan suuntaan.

Haluatko lisää elämää mullistavia pro-Vinkkejä himsin henkilökunnalta? Tutustu blogiimme.