Jos tiedät syöväsi ruokia, jotka aiheuttavat sinulle turpoamista tai ilmavaivoja, kuten kvinoaa, ehkäise sitä.

kvinoa on kokonainen proteiini, jossa on runsaasti kuitua ja proteiinia, joka voi olla yksi syy aiheuttaa vatsakipua nauttimisen jälkeen.

vaikka on myös terveydellisiä syitä, kuten intoleranssi tai allerginen reaktio kvinoalle, yleensä jos kipu ei laannu, se voi olla vakavan ongelman syy, suosittelemme käymään ammattilaisen luona.

Kvinoa itse asiassa auttaa ruoansulatuksessa kuitusisällön vuoksi, sillä se auttaa pidättämällä vettä suolistossa, ei vain siksi, että se auttaa poistamaan kolesterolia suolistostamme.

se voi myös vähentää riskiä sairastua ihmisen elimistön ruoansulatusjärjestelmään kohdistuviin sairauksiin.

intoleranssi

henkilö voi olla intolerantti mille tahansa elintarvikkeelle, ja yleisimmät muodot ovat maito -, jesti -, vehnä -, alkoholi-ja gluteeniyliherkkyys.

vatsakipu on yksi tavanomaisimmista ja odotetuimmista suvaitsemattomuuden oireista, sillä elimistösi on vaikea sulattaa itse ruokaa, tässä tapauksessa kvinoansiemeniä.

kvinoaa syödessä Ruoansulatuselimistö ei kykene sulattamaan siemenen proteiineja, sokereita ja edes hiilihydraatteja, mikä puolestaan johtaa vatsan tulehdukseen, joka voi myös aiheuttaa turvotusta, kouristelua, ilmavaivoja ja jopa pahoinvointia.

kuitua

Kvinoassa on 12 grammaa ravintokuitua 1 kupissa. USDA suosittelee, että jokaista 1000: ta kulutettua kaloria kohti ihmisen tulisi syödä 14 grammaa kuitua, joten keskivertoaikuinen syö 15-40 grammaa kuitua päivässä.

yksi kuppi kvinoaa, joka on noin 170 grammaa, on huomattava määrä, vaikka useimmat kvinoan päivittäisiin aterioihinsa ja ruokavalioonsa ottavat syövät vähintään kaksi kuppia kvinoaa päivässä, mikä on enemmän kuin tarpeeksi.

muista, että jos syöt liikaa kvinoaa ja varsinkin jos elimistösi ei ole tottunut runsaaseen kuitumäärään, se todennäköisesti johtaa turvotukseen ja vatsakipuun, joten yritä välttää kvinoan syömistä niin paljon, kunnes vatsakipusi hellittää.

varotoimet

siemenessä on luonnollinen saponiini-niminen suojus, joka suojaa hyönteisiä ja joitakin muita eläimiä syömästä sitä, mutta ei mitään sellaista, joka aiheuttaisi minkäänlaista vatsakipua, vaikka on erittäin tärkeää pestä ne pois ennen syömistä.muista, että useimmat kvinoatuotteet on nykyään esipesty, joten niitä ei ole pakko huuhdella ennen käyttöä.

suosittelemme, että ne huuhdellaan ennen käyttöä, sillä kvinoa-intolerantit tai keliakiaa sairastavat voivat saada lieviä kohtauksia, koska kvinoa käsitellään samoilla koneilla, joilla jauhetaan gluteenia sisältäviä jyviä ja siitä saattaa jäädä jäämiä gluteenista.