sinkkuna olo voi ajoittain tuntua yksinäiseltä, eikä yksinäisyyttä ole aina helppo hallita.

ensimmäinen tärkeä askel taistelussa yksinäisyyden tunnetta vastaan on ottaa ensin muutama syvä, hidas hengenveto, vastustaa kaikkia paniikkihaluja, jotta voi kääntää ajattelevia aivojaan. Kuten hyvin tiedät, elämä ei ole kilpajuoksua, ja aina on aikaa (vaikka tuntuisi siltä, ettei olisi). Totta kai se on tärkeämpää, että se onnistuu sitten, että pysyy kavereiden perässä. Ahdistuksesi tekee vain työtään, saadakseen huomiosi. Siinä kaikki.

se sanoi, että Oman ahdistuksen tunnistaminen ja kuunteleminen on fiksua, ja juuri sitä, mitä kuuluu tehdä. Huolesi tulevaisuudestasi ovat sinulle tärkeitä, hyvin todellisia, eivätkä todennäköisesti ole merkki suuremmasta ahdistusongelmasta. Yrittäminen välttää yksinäisyyden tunnetta yhdessä ei auta, mutta sen muuttaminen, miten ajattelet yksinäisyydestäsi hyvin paljon, voi auttaa.

ongelma ei ole sinun huolesi tulevaisuudestasi, vaan todennäköisesti se, miten ajattelet siitä.

tässä 8 voimaannuttavaa ajatusta, kun sinkkuna olo tuntuu yksinäiseltä, jotka voivat auttaa muuttamaan ajatusmaailmaa. Positiivinen ajattelutapa voi auttaa torjumaan joitakin yleisimpiä kognitiivisia sudenkuoppia yksinäisyyden.

1. minussa ei ole mitään vikaa

vaikka elämäsi ei olisikaan lähimpien ystäviesi hiilikopio, se ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa. Kun kasvat ulos koulun lockstep-virstanpylväistä ja aikuisuuden moninaisiin maisemiin, erot sinun ja ystäviesi välillä korostuvat. Odotukset avartuvat, arvot korostuvat ja elämä mutkistuu. Sinä ja ystäväsi ette enää tee kaikkea yhdessä – et suinkaan, vaan olette hyvin tietoisia siitä, että olette omillanne. Ja tämä voi olla hermoja raastavaa. On normaalia kysyä itseltäsi, oletko raiteilla, mikä on sinulle tärkeää elämässä, mutta tämä ei tarkoita, että sinussa olisi mitään vikaa, jos olet epämukava. Se tarkoittaa, että olet normaali. Kyllä, normaali.

1. on sinkkuihmisiä edelleen olemassa

Toki kaikki ystäväsi saattavat yhtäkkiä olla parisuhteessa, mutta se ei tarkoita, ettei olisi enää sinkkuihmisiä, joiden kanssa hengailla tai tavata. Et ole tavannut heitä vielä. Paras lääke yksinäisyyteen on ihmissuhteiden kasvattaminen ja kasvattaminen. Muista, että suhteiden ei tarvitse olla romanttisia ollakseen syvästi tyydyttäviä, ja ystävyyssuhteet voivat olla hyvää harjoitusta romanttisille suhteille

1. kauneus on niin kuin kauneus

viehättävyydellä on enemmän tekemistä itsensä kuin synnynnäisen fyysisen kauneuden kanssa. Tutkimusten mukaan ihmiset ovat kiinnostuneempia onnellisuudesta ja itsevarmuudesta kuin pelkästä ulkonäöstä. Toki ulkonäölläsi on väliä, mutta se, mitä teet niillä, ennustaa paljon enemmän parisuhteen onnistumista.

1. Stay in my lane

on helppo pelätä, että on jäljessä jossain elämän kisassa, eikä koskaan saa kavereitaan kiinni, mutta mikään ei voi pilata luontaista motivaatiotaan nopeammin kuin itsensä vertaaminen muihin. Tunnettu häpeän asiantuntija ja uimari Brene Brown korostaa sosiaalisen vertailun myrkyllisyyttä tämän yhteisen uintistrategian kautta-pysyä keskittyneenä omaan rotuun eikä ympärillä oleviin ihmisiin. On toki tärkeää huomata, mitä ympärilläsi tapahtuu-tämä auttaa pitämään sinut tietoisena-mutta ystäviesi elämillä ei oikeastaan ole mitään tekemistä omasi kanssa, paitsi siinä, miten he heijastavat sitä, mitä saatat haluta.

1. elämä ei ole rotu

voi myös olla erityisen tärkeää muistaa, että elämä ei ole rotu lainkaan, eikä mestarillista ajanvartijaa ole. Kyllä, elämä on rajallista, kuten monet valintojemme lopputulokset, mutta elämä on myös arvaamatonta ja kallisarvoista. Tyydytystä tuottavan elämän kannalta tärkeintä on onnellisuuden löytäminen matkasta määränpään sijaan, mikä johtaa positiiviseen ajatukseen numero 6.

1. minun täytyy olla onnellinen, jotta voin jakaa onneni jonkun toisen kanssa

suhteet eivät tee meitä onnellisiksi, ne ovat välineitä, joilla voimme jakaa onnellisuutemme. Se kuulostaa melkein kliseiseltä, mutta kukaan muu ei voi tehdä sinua onnelliseksi kuin sinä. Jos etsit jotakuta, joka tekee sinut onnelliseksi, et etsi suhdetta niin paljon kuin etsit pakoa. Etkö ole varma, mikä onnellisuuden lisääjä on sinulle järkevintä? Kukaan ei kuvaa onnellisuuden parantamisstrategioiden takana olevaa tutkimusta paremmin kuin Sonja Ljubomirsky, joka on kirjoittanut kirjan The How Of Happiness.

1. voin olla tyytyväinen yksin olemiseen

yksin olemisessa ei ole mitään häpeää, ellei usko myyttiin, että on. Ihmiset tuomitsevat sinut sen perusteella, mitä teet ja miten käyttäydyt, eivät sen perusteella, oletko yksin vai seuralaisesi. Sen sijaan, että keskittyisit kiintymystilaasi, miksi et keskittyisi käyttäytymiseesi (asialle, jolle voit helposti tehdä jotain). Oletko ystävällinen? Oletko tekemisissä ihmisten kanssa ympärilläsi, vai oletko etäinen, varautunut tai aina puhelimessa? Jos haluat yhteyden, keskity yhteydenpitoon ihmisten kanssa.

1. on ok, jos en ehkä halua tehdä sitä, mitä minun pitää tehdä

aina on jotain, mitä voi tehdä, mutta se ei tarkoita, että sitä haluaa tehdä. Itse asiassa haluamme harvoin tehdä sitä, mitä meidän täytyy tehdä, ja tämä itsessään voi lisätä ahdistusta, mikä tekee pidon saamisesta entistä vaikeampaa. Joten jos toimintaan ryhtyminen pelottaa sinua, Huomaa tämä ja säädä lähestymistapaasi. Sen sijaan, että sysäisit itsesi uuteen käytökseen tai perääntyisit kokonaan, yritä sen sijaan olla lempeä itseäsi kohtaan päästämättä itseäsi pälkähästä. Se on vanha get more bees with honey lähestymistapa, ja se toimii. Jos paras ulostulo ahdistusta on ottaa fiksu toimia kohti tavoitteita, joskus työ on mietitään, miten saada itsesi paikkaan, jossa olet valmis aloittamaan.

muista, että ahdistuksen tehtävä on muistuttaa sinua asioista, joista välität eniten, ja töniä sinua kohti tavoitteidesi tavoittelua tehokkaammin. Kyllä, se tekee työnsä likaisella tavalla-tekemällä meistä epämukavia – mutta se ei tarkoita, että se on huono asia. Ahdistus on vain sanansaattaja. Se, mitä teet ahdistuksella, on todellinen kysymys.

kun on kyse yksinäisyyden tunteesta ja murehtimisesta siitä, missä ollaan elämässä, mihin ollaan menossa ja jos ollaan raiteilla, mikään ei ole tärkeämpää kiinnittää huomiota. Vain sinä voit kuulla ja käyttää ahdistustasi yksinäisyyden tunteesta sen lopulliseen tarkoitukseen: ajaen sinua kohti menestystä asioissa, joista välität eniten.

etsitkö lisää apua ahdistuksen hallintaan? Check out my online interactive Hack your Anxiety Accelerator based on my bestselling book, Hack your Anxiety. Käyttämällä harjoituksia ja yksinkertaisia selityksiä, tämä 6 moduulin kurssi antaa sinulle työkaluja, joita tarvitset nopeasti hallita ahdistusta juuri nyt. Tarjotaan valtava alennus rajoitetun ajan, lunastaa paikkasi täällä.

Kuvasalmi: weheartit.com