ADHD ei ole yhden koon häiriö. Vaikka kaikki minun Adhers voi kamppailla yksi oire tai toinen, tapoja, joilla se ilmenee jokapäiväisessä elämässään ja tapoja, joilla he käsittelevät sitä, ovat varmasti erilaisia. Esimerkiksi, vaikka joku voi pakkomielteisesti yli yksityiskohtia ja huolta unohtamisesta, toinen elää täydellinen autuus on omaksunut että tarkkaamattomuutta hieman liikaa. Yksi voi olla nirso ulkonäöltään, toinen näyttää siltä kuin hän olisi juuri kävellyt ulos tornadosta.

koska jokaisella on uniikkeja kamppailuja, mikään yksi järjestelmä ei käsittele niitä kaikkia. Auttajien eli selviytymiskeinojen on oltava yhtä yksilöllisiä kuin tarpeensa. Meillä määritellään selviytymiskeinot mitä tahansa toimia, joilla saadaan elämä toimimaan. Monien vuosien aikana ja monien vaikeuksien kautta jokainen ADHD on kehittänyt omat selviytymiskeinonsa vastaamaan tarpeitaan. Kun he kasvavat ja kohtaavat uusia haasteita, jatkamme vanhojen selviytymiskeinojen hiomista ja uusien keksimistä. Ottaen huomioon kodissamme käytettyjen persoonallisuuksien ja selviytymismekanismien moninaisuuden ajattelin, että voisi olla hauskaa jakaa joitakin niistä kanssanne:

Listantekijä

Rachel tekee yksityiskohtaisia luetteloita, jotka auttavat häntä purkamaan isompia tehtäviä ja keskittymään pala kerrallaan. Listan ylittäminen antaa hänelle tunteen saavutuksesta ja edistymisestä. Ilman listaa hän eksyy ja harhailee jopa miljoona kertaa aiemmin tekemissään tehtävissä, kuten keittiön siivoamisessa. Vaeltamalla tarkoitan, että hän kirjaimellisesti vaeltaa ympäri keittiötä, keittiön läpi, mutta ei koskaan varsinaisesti puhdista keittiötä (kuten hän kuvasi täällä omakuvassa joitakin vuosia sitten). Aina kun hän kohtaa ongelman tai tehtävän, johon on vaikea keskittyä, listan tekeminen auttaa häntä pääsemään raiteilleen ja keskittymään.

tauon ottaja

Mariah oppi jo kauan sitten, että hän tarvitsee taukoja. Siitä lähtien, kun hän oli vauva hän tuli liian kiihottaa hyvin nopeasti. Kun hän tuli vanhemmaksi, yliampuminen johti useampaan kuin yhteen räjähdysmäiseen sulamiseen. Kun lopulta selvitimme, mistä on kyse, aloimme työstää tilanteita takaperin. Hän oppi tunnistamaan, milloin alkoi tuntua musertavalta. Aluksi puhuimme hänen puolestaan ja kerroimme opettajille, valmentajille, kirkon johtajille ja perheelle, että hänen oli päästävä pois, ennen kuin hän joutui siihen pisteeseen, josta ei ole paluuta. Vanhetessaan hän alkoi puolustaa itseään. Itsetietoisuus ja taukojen pitäminen kaikista ärsykkeistä on ehdottomasti yksi hänen parhaista ja käytetyimmistä selviytymiskeinoistaan.

katoamistemppu

Hannah on ainoa ei-ADHD-lapsemme. Hän tarvitsee selviytymiskeinoja yhtä paljon kuin kaikki muutkin. Hän käsittelee joka päivä ADHD-talomme kasvavaa energiaa ja kaaosta. Äärirajoilleen tullessaan hän sanoo, että askel taaksepäin ja tilanteen katsominen eri perspektiivistä auttaa häntä pysymään rauhallisena ja valitsemaan, miten hän reagoi. Polvivamman sijaan hän ottaa oman aikansa ennen reagoimista. Kun se saa olla liikaa, hän pitää tauon katoamalla ja kuuntelemalla musiikkia( kuten hän osoittaa tässä kauniissa taideteoksessa) tai katsomalla TV-ohjelmaa tai elokuvaa.

kädet

Maria on ylivoimaisesti tunteikkain huonekuntamme jäsen. Hän toimii parhaiten kädet kädessä. Oli se sitten oppimista, rauhoittumista, kun hän on poissa tolaltaan, tai keskittymisen saavuttamista, hänen on oltava sen keskellä, mieluiten kyynärpäitään myöten. Kun elämä ei tarjoa tarpeeksi tuntoaistimuksia, hän löytää ne itse. Hän todennäköisesti kirjoittaa käsivarteensa tehtävän, jottei unohtaisi sitä. Hänen ihastuksensa elokuvan erikoistehostemeikkiin lähti varmasti siitä, että hän tarvitsi täysin tuntoaistia. Hän löytää tasapainon, kun voi koskettaa ja olla yhteydessä elämään fyysisesti. Iso luja halaus, peiton rakenne, saven tai lateksin tunne sormien välissä ovat kaikki rauhoittavia, kun elämä on liian musertavaa tai stressaavaa.

The Planner

Hunter tarkastaa ja tarkistaa pakkomielteisesti. Hän vastaa pelkoonsa valmistautumattomuudesta olemalla aina valmistautunut-usein ylivalmistautunut. Konkreettiset keinot tarkistaa itsensä ovat auttaneet häntä. Suunnittelija kouluun, tasku täynnä kyniä, ylimääräinen ruokakassi, jos joku taukoja ovat kaikki osa miten hän selviytyy. Pakko-oireinen käytös rauhoittaa häntä.

Viiru

Jaren on Viirujen kuningas. Ehkä prinssi tulee isäänsä toiseksi. Jaren solmii solmuja paracordissa, tekee äärimmäisiä origameja mistä tahansa saatavilla olevasta paperista, piirtelee muistiinpanoihinsa, papereihinsa, jopa kokeisiin luokassa ja sekoittaa kortteja toistuvasti. istu paikallasi ja kuuntele. Jos viet pois ne pienet levottomuudet, hän ei voi kuunnella eikä istua aloillaan.

Emaileri

puhuessaan kuninkaasta mieheni Mark, joka sai diagnoosin vasta kolmekymppisenä, selvisi kaikki nuo vuodet pelkillä selviytymiskeinoilla. Hän oppi virtaviivaistamaan ajatuksiaan hyperfocuksen avulla, rajoittamaan vaihtoehtojaan päästäkseen eroon tuskallisesta päätöksenteosta ja pitämään kiinni vastuista käyttämällä sähköisiä kalentereita ja sähköpostia. Sähköposti on ollut loistava selviytymiskeino. Lapsillemme ja asiakkaillemme hän sanoo usein: ”lähetä minulle sähköpostia.”Se on hänen tapansa pitää kirjaa vastuista ja muistaa velvollisuudet.

kirjoittaja

olet saattanut arvata selviytymismekanismini. Minä kirjoitan. Antamalla äänen kokemuksillemme, antamalla muiden perheiden tietää, etteivät he ole yksin, oikaisemalla väärinkäsityksiä, myyttejä ja levittämällä ymmärrystä Kaikki antaa minulle ulospääsyn. Ja matkan varrella toivon voivani tehdä oman osani muuttamalla ADHD: n kasvoja ja käsitystä.