me kaikki tiedämme, että vesimeloni kosteuttaa, mutta entä ruoat, jotka imevät sinut salaa kuivaksi? Tässä on mitä tietää dehydrating elintarvikkeet.

valtaosassa Yhdysvaltoja heinäkuu on koko vuoden kuumin kuukausi. Lämpöindeksien saavuttaessa monissa osavaltioissa kolminumeroiset lukemat, lämpötila riittää siihen, että kuka tahansa haluaa upottaa ruumiinsa lastenaltaaseen syyskuuhun asti.

näin kuumassa nesteytys on erityisen tärkeää. Juominen tarpeeksi vettä on wellness 101, mutta mitä et ehkä tiedä on, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka voivat toimia sinua vastaan, todella aiheuttaa voit olla enemmän kuivattu. Se on totuuspommi rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Better Period Food Solution kirjailija Tracy Lockwood Beckerman, Rd, laskee uusimmassa You Versus Food-jaksossa.

”oikea nesteytys on tärkeää ruoansulatukselle, ravinteiden imeytymiselle, ravinteiden jakelulle koko kehoon, nivelten voitelulle, kehon lämpötilan säätelylle ja elimien kunnolliselle toiminnalle”, Beckerman sanoo. Se on hyväksi myös mielenterveydellesi. H20: n juomattomuus voi aiheuttaa pahanhajuisuutta ja sekoittaa keskittymiskykyä.

siis niistä kuivattavista ruuista. ”Vesi seuraa suolaa, eli kun natrium imeytyy G. I.-suolasta verenkiertoon, se vie mukanaan vettä”, Beckerman sanoo. ”Jotta nesteytys olisi asianmukaista ja elimistösi olisi tasapainossa homeostaasissa, vältä ruokia, joissa on paljon sekä suolaa että sokeria.”Tämä johtuu siitä, että suola ja sokeri imevät itseensä vettä, jolloin elimistö voi hyödyntää sitä vähemmän.

tarvitsetko joitakin esimerkkejä? Sekä deli lihat ja paistetut elintarvikkeet ovat molemmat kuivatukseen elintarvikkeita. Siksi niitä syötyäsi tunnet todennäköisesti janoa. Jotain, joka voi yllättää on, että syöminen liikaa proteiinia voi todella dehydratoiva, liian. ”Sen liikakäyttö proteiinissa voi aiheuttaa munuaisten toimintahäiriöitä siinä, miten ne käsittelevät vettä”, Beckerman selittää. Mitä enemmän tiedät.

kääntöpuolena on, että jotkut ruuat voivat jopa kosteuttaa kehoa. ”Ruoan osuus veden kokonaissaannista on noin 20 prosenttia”, Beckerman sanoo. Katso video yllä oppia lisää dehydrating elintarvikkeita ja juomia (mukaan lukien muutama enemmän olla tietoinen) ja nähdä kuusi elintarvikkeita voi toimia eduksesi.

Haluatko lisää terveellisen syömisen vinkkejä? Selvitä, mitä syödä alentaa tulehdusta ja parantaa suoliston terveyttä.