Mitä teessä ei ole rakastettavaa? Se on kosteuttava, se on flavorful, ja riippuen siitä, mitä yrttejä ja ainesosia se sisältää, se voi joko antaa sinulle energiaa tai auttaa sinua valmistautumaan hyvät yöunet. Mutta voiko tee auttaa laihtumaan? Jos yrität karistaa kiloja, teen pitäisi ehdottomasti olla uusi paras ystäväsi. Ei vain se voi tarjota nolla-kalori vaihtoehto joitakin go-sokerisia juomia, mutta se on myös ominaisuuksia, jotka voivat tukahduttaa ruokahalua, tukea aineenvaihduntaa, ja lopulta auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi—eli niin kauan kuin olet myös kiinni terveellistä yleistä ruokavaliota.

”vaikka painonpudotus onnistuu tehokkaimmin tasapainoisella ravitsemusohjeella ja liikunnalla, tee voi tehostaa edistymistä”, sanoo Carrie Lupoli, sertifioitu terveys-ja ravitsemusvalmentaja. ”Teetä ei tule pitää ’painonpudotussuunnitelmana’, vaan vain yhtenä keinona tukea tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan ohjelmaa.”

skeptinen? Paitsi että asiantuntijat hyväksyvät lisäämällä teetä ruokavalio, mutta tutkimukset ovat todella osoittaneet, että heillä on erilaisia laihtuminen etuja. Joten, käynnistä että vedenkeitin ja lukea oppia siitä, miten voit saada kaiken irti tästä terveellisestä tavasta. Ja lisää painonpudotusvinkkejä, muista tarkistaa listalta 15 aliarvostettua Painonpudotusvinkkiä, jotka todella toimivat.

on tärkeää kuunnella kehosi signaaleja, kun todella tunnet nälän tuskan ja syöt jotain. Mutta joskus, päädyt snacking mielettömästi eri syystä kokonaan. Ehkä kärsit nestehukasta ja erehdyt pitämään janoasi näläntunteena. Tai ehkä olet vain tylsistynyt. Oli miten oli, Lupoli neuvoo tarttumaan teepussiin, kun vaellat ruokakomerosi päällä.

”höyryävän kuuman teekupin keittäminen voi tarjota meille ’täyteainetta’ tuohon tarpeeseen ja pitää meidät kylläisinä ja tyytyväisinä”, Lupoli sanoo. ”Lisäksi kun tankkaamme ruumistamme oikein ja usein, kuten valmennan asiakkaitani tekemään, he eivät todennäköisesti näe nälkää aterioiden välillä. Kun hetki nauttia kupin teetä on hyvä tapa määrittää, Jos olet todella nälkäinen tai kehosi laukaisee, että tunne muista syistä.”

näin käy kehollesi, jos juot teetä joka päivä.

Tiesitkö, että tiettyjen teelaatujen on osoitettu potkaisevan aineenvaihduntaasi pykälän verran?

”ikääntyessämme aineenvaihduntamme alkaa luonnollisesti hidastua, mutta kun sitä tankataan oikein, voimme pitää sen pyörimässä”, Lupoli sanoo. ”Valmennan asiakkaita, että sen lisäksi, että syömme niin, että tankkaamme kehoamme oikeilla ravintoaineilla, ihanteellisilla annoksilla ja kohtuullisin väliajoin, tietyt teet saavat aineenvaihduntaa lisääviä ominaisuuksia.”

erityisesti Lupoli suosittelee kokeilemaan vihreää teetä, koska se on täynnä sekä kofeiinia että antioksidanttista katekiinia, joiden molempien uskotaan nostavan aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita koko päivän. Tässä on 7 hämmästyttävää hyötyä juominen vihreää teetä.

itse asiassa vuonna 2009 tehty tutkimus paljasti, että osallistujat, jotka joivat päivittäin 4-5 kupillista vihreää teetä, laihtuivat keskimäärin kaksi kiloa enemmän kuin teetä juovat, vaikka he harrastivat saman verran liikuntaa.

Jos huomaat yltäväsi usein limsan, urheilujuoman tai muun sokerisen juoman korvaaminen teellä voi mennä pitkälle painonpudotusponnistelujesi tukemisessa.

”se voi olla kalorinsäästäjä ilman, että jää vähemmälle huomiolle”, Lupoli sanoo.

Dr. Josh Axe, D. N. M., C. N.S, perustaja Ancient Nutrition ja kirjoittaja tulevan kirjan Ancient Remedies, lisää, että koska tee sisältää nolla kaloria (kunhan et lisää sokeria tai maitoa), se on upea korvike, kun yrität vähentää rasvan ja sokerin saanti.

tavoittele sen sijaan yhtä näistä 22 parhaasta teestä, joita sinun pitäisi juoda painonpudotukseen.

Jos epäilet, että turvotus voi sabotoida painonpudotuspyrkimyksiäsi, voikukka—tee—joka toimii luonnollisena diureetti voi muuttaa kaiken. Poistamalla kehon ylimääräistä nestettä, se voi auttaa sinua näyttämään heti ohuempi.

”Voikukkateellä on ominaisuuksia, joiden tiedetään vähentävän veden painonnousua”, Lupoli sanoo. ”Sen tiedetään myös puhdistavan maksaa. Tämä on avainasemassa, koska kun maksamme toiminta on optimaalinen, imemme ravinteita tehokkaammin ja se puolestaan tehostaa aineenvaihduntaa.”

on kuitenkin tärkeää keskustella lääkärin kanssa, jos käytät jotain lääkkeitä, koska voikukkaruoho voi aiheuttaa yhteisvaikutuksia joidenkin antibioottien ja muiden lääkkeiden kanssa, erityisesti maksassa hajoavien lääkkeiden kanssa.

Sitruunatee voi olla myös erinomainen vaihtoehto pöhöttymisen karkottamiseen—se sisältää D-limoneenia, antioksidanttia, joka tunnetaan diureettisista vaikutuksista.

tohtori Axen mukaan vihreä tee sisältää katekiinia nimeltä epigallokatekiinigallaatti (EGCG), jolla tiedetään olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia, tukee terveellistä aineenvaihduntaa ja mahdollisesti myös vähentää rasvan varastoitumista elimistössä.

”teen sisältämät antioksidantit voivat myös yleisesti tukea metabolista terveyttä alentamalla oksidatiivista stressiä—lisäksi ne auttavat pitämään verensokerin tasapainossa, mikä on hyödyllistä rasvan varastoinnin hallinnassa”, hän lisää.

Tri Axen mukaan vihreää teetä—ja erityisesti matcha—jauhetta-on eniten EGCG: ssä, joten harkitse sen aamu-tai iltapäiväkahvin vaihtamista iced matcha latteen.

”EGCG, joka näyttää estävän uusien rasvasolujen muodostumista ja voi myös vähentää ruokahalua”, hän sanoo. ”EGCG: n ja muiden antioksidanttien uskotaan myös tukevan palautumista liikunnasta ja voivan auttaa sinua tuntemaan olosi virkeämmäksi, mikä auttaa pysymään aktiivisena ja saamaan treenin sisään.”

Lupoli toteaa, että valkoinen tee on tässäkin suhteessa erittäin aliarvostettua. Se ei ole ainoastaan antioksidanttien rikkain lähde, mutta vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että valkoinen tee voi paitsi estää uusien rasvasolujen muodostumista myös lisätä rasvan hajoamista.

tässä syy, miksi tarvitset antioksidantteja ruokavaliossasi—ja miten voit syödä niitä enemmän.

tiesitpä tai et, laihduttaminen on paljon vaikeampaa, kun hormonit ovat sekaisin—varsinkin vanhetessasi. Onneksi Lupoli sanoo, että jotkut yrttiteet voivat auttaa sinua tasapainottamaan hormonitasoja, mikä helpottaa kilojen karistamista.

”Rooibos-yrttitee on yksi esimerkki teestä, joka on osoittanut tehoavansa rasvanpolttoon.”

Rooibos-tee, joka on valmistettu eteläafrikkalaisen ”punapensas” – kasvin lehdistä, on täynnä Aspalatiinia, flavonoidia, jonka tutkimukset ovat osoittaneet voivan vähentää nälkää ja rasvan varastointia laukaisevia stressihormoneja.

toisessa vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että musta tee voi nopeuttaa elimistön palautumista normaaleille kortisolitasoille ja rauhoittumista, mikä on huomionarvoista ottaen huomioon, että kohonneet kortisolitasot voivat aiheuttaa solujesi vastustuskyvyn insuliinille (mikä edistää painonnousua).

kun tunnet itsesi laiskaksi tuona aamuna tai töiden jälkeen hikisesinä, joudut ponnistelemaan vähemmän-joka lopulta vastaa polttaa vähemmän kaloreita. Siksi Tri Axe suosittelee juomaan teetä ennen kuntosalille menoa.

”joidenkin teelaatujen sisältämä kofeiini (mukaan lukien vihreä, musta ja Yerba mate-tee) voi lisätä energiaa ja motivaatiota, joten sen juominen voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, jos se johtaa aktiivisuuteen”, hän sanoo.

kofeiini kestää vain noin 30-60 minuuttia saavuttaa huipputaso veressä ja kestää yleensä 3-5 tuntia, joten pidä tämä mielessä, jos yrität ajoittaa teetä juominen oikein polttoainetta sinulle läpi harjoitus.

Lupoli suosittelee juomaan teetä joko aamiaisella tai tunnin sisällä heräämisestä—erityisesti kofeiinipitoisilla lajikkeilla. Lisäämällä paljon sokeria teetä voi vaikuttaa negatiivisesti laihtuminen tavoitteet, minkä vuoksi hän neuvoo korvaa ne purista sitruuna parantaa makua lisäämättä niin paljon kaloreita.

”sitruuna on loistava C—vitamiinin lähde ja voi tukea verensokerin tasaantumista-mikä on pitkäaikaisen painonpudotuksen ja aineenvaihdunnan vauhdittamisen ytimessä”, hän lisää.

Tri Axe toteaa myös, ettei ole mitään väärää lisätä loraus manteli -, kookos-tai tavallista maitoa, jos haluaa makua sillä tavalla.

älä myöskään ujostele kuppisi täyttämistä—tohtori Axen mukaan useimmissa tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset, jotka juovat päivän aikana noin 3-5 kuppia, hyötyvät eniten. Muista vain välttää nämä 9 virhettä, jotka pilaavat kupillisen teetä.

saadaksesi lisätietoa teen ihmeistä, ja aloittaaksesi 7 päivän suunnitelman, joka sulattaa jopa 10 kiloa, Osta nyt 7 päivän Litteävatsainen tee Cleanse now.