lopettavat vatsaflunssan kurjuuden näillä lääkärin suosittelemilla lääkkeillä.

influenssakausi on koittanut, eli on myös vatsataudin kausi—joka ei tietenkään ole influenssa, vaan a iskulause tuo kurja sekoitus ripulia, pahoinvointia, oksentelua ja vatsakramppeja, jotka yleensä johtuvat norovirus-nimisestä viruksesta.

talvi on norovirukselle tavallista aikaa, koska lomaruokailujen määrä on lisääntynyt, sillä norovirus voi tarttua tartunnan saaneen henkilön valmistaman ruoan välityksellä, selittää gastroenterologiaan ja sisätauteihin erikoistuneen Touro College of Osteopathic Medicinen ja St. George ’ s Universityn lääketieteellisen korkeakoulun kliininen apulaisprofessori Niket Sonpal. ”Lisäksi talvella vietämme enemmän aikaa sisätiloissa sairaiden ihmisten kanssa, ja käsien pesu voi vähentyä, koska on kylmä. Näin virus leviää helpommin”, Sonpal sanoo.

aiheeseen liittyvää: Miten saat vatsataudin?

pidä kiinni, mikä tarkalleen on norovirus?

ollaanpa rehellisiä: Norovirus ei ole mitenkään hauskaa. CDC: n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan norovirus on erittäin tarttuva virus, joka aiheuttaa ripulia ja oksentelua—ja kirjaimellisesti kuka tahansa voi saada sen.

oksentelun ja ripulin lisäksi muita noroviruksen oireita ovat pahoinvointi ja vatsakipu. Lisää huonoja uutisia? Et voi täysin estää norovirus-se leviää helposti ja nopeasti kautta tartunnan saaneiden ihmisten ja saastuneen ruoan—mutta voit tehdä parhaasi vähentää riskiä saada se, kuten pestä kädet usein ja tehdä kohta ei jaa elintarvikkeita tai astiat ihmisiä, jotka ovat jo tartunnan voi auttaa väistää vatsaflunssa.

mutta entä jos on liian myöhäistä ja olet jo tuplaantunut kylpyhuoneessasi? Vaikka norovirukseen ei ole parannuskeinoa, nämä vinkit auttavat sinua voimaan paremmin nopeammin—mukaan lukien se, mitä sinun pitäisi syödä, kun viimeinen asia, jota haluat, on ruoka.

1. Juo paljon nesteitä—mutta ei vain vettä.

nestehukan riski on iso juttu, kun sairastat norovirusta. ”Nesteet ovat ratkaisevan tärkeitä, sillä hikoilun, oksentelun ja ripulin vuoksi menetät tärkeitä ruumiinnesteitä”, sanoo tri Sonpal. Mutta muista se ei ole vain nesteitä olet menettämässä-olet myös heikentävät kehon natrium, kalium, ja muut mineraalit (aka, kuten elektrolyyttejä), joka myös on korvattava.

sen takia pelkän veden juominen ei ole ratkaisu, koska se vain kuluttaa elektrolyyttejä entisestään. Ratkaisu? Kokeile Pedialytea tai vastaavaa suun kautta otettavaa elektrolyyttiliuosta, joka sisältää suoloja ja sokeria sekä vettä, jos sinulla on vaikea ripuli.

”Jos sinulla on vaikeuksia pitää nesteet alhaalla, kokeile ottaa pieniä siemauksia säännöllisin väliajoin tai pureskella jäälastuja.”Jos et pysty pitämään mitään alhaalla tai alat osoittaa nestehukan merkkejä, kuten päänsärkyä, lihaskramppeja, tummankeltaista pissaa tai sitä, ettet pysty pissaamaan kovin paljon, soita lääkärillesi tai harkitse kiireellistä hoitoa. Saatat tarvita nesteytystä.

2. Lepää paljon.

töihin tulemisesta ei saa pisteitä, jos periaatteessa halaa vessaa koko päivän. (Tämä pitää erityisesti paikkansa, jos työskentelet ruoan tai ihmisten parissa, jotka ovat alttiimpia sairastumaan, kuten lapset tai vanhukset. Lisäksi” kun sinulla on vatsatauti, elimistö tarvitsee lepoa, jotta voit taistella tartuntaa vastaan”, sanoo tri Sonpal. ”Nuku runsaasti ja vähennä normaalisti päivällä tekemääsi aktiivisuutta. Tämä on lääkärin suosittelema Netflixin humalahakuaika.”

liittyvät: lähes 100 uimaria Mainen rannalla sairastui norovirukseen. Tässä on mitä sinun tulee tietää

3. Kokeile syödä näitä lääkärin suosittelemia ruokia.

ei, se ei ole painonpudotukseen—kakara (banaanit, riisi, omenasose ja paahtoleipä) on suositeltava ruokavalio, joka kannattaa aloittaa, kun tuntuu, että pystyy taas maistelemaan kiinteitä ruokia.

”nämä neljä ruoka-ainetta ovat helposti sulavia, sisältävät hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa ja täydentävät ravinteita”, sanoo tohtori Sonpal. Banaanit auttavat korvaamaan oksentelun ja ripulin kautta menettämäsi kaliumin, ja omenasoseessa on pektiiniä, joka jarruttaa ripulia. Myös sekä ruskea riisi että täysjyväleipä sisältävät kuitua, joka voi olla kova raaka, tulehtunut suolisto. Pitäydy siis helpommin sulavissa valkoisissa versioissa-ja vaihda sitten takaisin täysjyväviljaan, kun olo on taas 100%.

4. Rauhoita vatsaasi inkiväärillä.

”jotkut käyttävät inkivääriä oireidensa hillitsemiseen”, toteaa Van Pham, do, MemorialCare Medical Groupin perusterveydenhuollon lääkäri Long Beachissa Kaliforniassa. Olipa inkivääri pureskelee tai inkivääri teetä, jonkinlainen tämä korjaustoimenpide on kokeilemisen arvoinen-jos voit pitää sen alhaalla. Mutta muista, että tämä ei ole parannuskeino—vaikka inkivääri ei lievittää oireita, olet edelleen tarttuva ja pitäisi jatkaa ottaa rauhallisesti.

liittyvät: 5 kikkaa vatsan turvotuksen pysäyttämiseksi

5. Kokeile ripulilääkkeitä.

Over-the-counter-ripulilääkkeet, kuten loperamidihydrokloridi (Imodium) tai Vismuttisubsalisylaatti (Pepto-Bismol), voivat tarjota lyhytaikaista helpotusta, mutta ”tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität OTC-vaihtoehtoja”, varoittaa tohtori Sonpal. ”On usein parempi antaa kehon puhdistaa ripuli kuin hidastaa sitä näillä lääkkeillä.”Ja muista: Pepto-Bismol ei ole turvallista ottaa, jos olet allerginen aspiriinille tai muille salisylaattilääkkeille, eikä sitä pitäisi koskaan antaa alle 12-vuotiaille lapsille.

6. Pop Tylenol vatsakramppeihin

”parasetamolia (Tylenolia) suositellaan usein vatsaflunssaan, ellei sinulla ole maksasairautta”, tohtori Sonpal toteaa, koska se lievittää särkyjä, sillä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin ibuprofeeni ja se todennäköisesti ärsyttää vatsaa vähemmän.

milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos on kulunut yli neljä päivää ja sinulla on edelleen hirvittäviä oireita, soita lääkärillesi. Tämä on erityisen totta, jos et voi pitää alas mitään ruokaa tai vettä, on käynnissä kuumetta, on vaikea vatsakipu, tai huomaa verta ulosteessa. Jos näin on,” hakekaa heti apua”, sanoo tohtori Pham.

kun alat voida paremmin, älä järjestä joulujuhlia ihan vielä. ”Ripulista ja muista oireista toipumisen jälkeenkin ihminen voi siirtyä toisiin vielä 2-3 viikkoa”, Tri Pham varoittaa. Jatkat viruksen vuodattamista ulosteesi kautta tuona aikana, joten ole erityisen varovainen käsien pesemisessä vessassa käynnin jälkeen ja ennen kuin käsittelet mitään ruokaa.

saadaksesi parhaat juttumme toimitettua postilaatikkoosi, tilaa Healthy Living newsletter

ILMAINEN jäsenyys

Hanki ravitsemusohjausta, hyvinvointineuvoja ja tervettä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Health