50 Office Challenge-ideaa, mukaan lukien Office Fitness Challenge
ennen kuin puhumme toimistohaasteideoista ja toimistokuntohaasteista, on tärkeää kysyä, Mitä ovat työmaan hyvinvointihaasteet? Miksi niitä pitäisi tarjota työntekijöille?
Office wellness-haasteet ovat lyhyen aikavälin käyttäytymismuutoskilpailuja, interventioita ja tiimitoimintaa, joiden tarkoituksena on parantaa terveyttä ja työntekijöiden moraalia.
esimerkiksi yksi suosituimmista WellSteps-haasteistamme on Maintain Don ’ t Gain challenge. Lomakaudella lihomme tyypillisesti eniten. Kampanja toimii näin:
1) työntekijät lataavat tämän seurantalomakkeen tai he käyttävät WellSteps-sovellusta.
2) he tarkkailevat painoaan muutaman päivän välein tavoitteenaan olla lihomatta lainkaan kahden viikon jakson lopussa. Jos ne onnistuvat, ne ovat läpäisseet jouluaaton, joulupäivän ja uudenvuodenpäivän ilman lihomista.
3) he voivat seurata painoaan lomakkeella ja palauttaa sen, tai he voivat ilmoittaa painonsa verkossa WellSteps-sovelluksella. Haaste voidaan suorittaa joukkueina tai yksilöinä. Ne, jotka ovat onnistuneet ansaita pisteitä kohti merkittävää alennusta niiden sairausvakuutus kustannuksia.
Tämä yksinkertainen haaste auttaa työntekijää keskittymään terveellisten ruokien syömiseen oikeissa määrissä. Se auttaa heitä selviytymään lomista ilman lihomista-mikä lähes takaa terveellisen painon ympäri vuoden.
Toimistokuntohaasteet ja muut tämänkaltaiset haasteet ovat yksinkertaisia tapoja kannustaa työntekijöitä terveelliseen käyttäytymiseen. Haasteita voi suorittaa tiimeissä tai yksilöinä, ja ne voivat kohdistua rajattomaan määrään terveyskäyttäytymistä.
ne ovat loistavia keinoja pitää hyvinvointiohjelma raikkaana ja kiinnostavana, sillä ne kestävät vain viikon tai kaksi. Mikä parasta, kun haasteen menestyksellisestä suorittamisesta annetaan palkintopisteitä tai kannustimia, työntekijät saavat välitöntä palautetta ja motivaatiota ylläpitää näitä uusia käyttäytymismalleja.
kun ne integroidaan isompaan, strategisempaan hyvinvointiponnisteluun, haasteet voivat olla tärkeä osa hyvinvointiohjelmaa.
valitettavasti monet hyvinvointiohjelmat käyttävät toimistohaasteita enemmän työntekijän etuina kuin tärkeänä osana tehokasta hyvinvointistrategiaa.
perkeet ovat hauskoja, toimintoperusteisia toimintoja, joilla ei välttämättä ole juurikaan pitkäaikaisia vaikutuksia työntekijöiden terveyteen tai terveydenhuollon kustannuksiin.
alla olevassa kaaviossa näkyy ero sen välillä, että toimistohaasteet tehdään yksinkertaisina työntekijän etuina sen sijaan, että ne yhdistettäisiin onnistuneeseen hyvinvointiponnisteluun.
| haasteet Perkkinä | strategisesti käytetyt haasteet | |
|---|---|---|
| Puettava kuntoranneke | käytä kuntoranneketta kahden viikon ajan | tarjoavat kannustimia säännöllistä liikuntaa harrastaville. Älä osta ja anna jäljittimiä pois, pyydä työntekijöitä tuomaan omansa tai tarjoa alennusta. Käytä wellness-alustaa, joka synkronoi laitteiden kanssa helppoa tiedonkeruuta varten. Palkitse työntekijöitä, jotka ovat aktiivisia tai käyttävät laitteitaan joukkuepohjaisissa harjoituskilpailuissa. Tarjoa useita haasteita, jotka voivat hyödyntää fitness tracker. |
| Terveellinen syöminen | syö terveellistä ruokaa kahden viikon ajan | työskentele ruokalan johtajan tai automaatin myyjän kanssa tarjotaksesi hinta-alennuksia terveellisistä elintarvikkeista. Palkitse työntekijöitä, jotka tekevät jatkuvasti terveellisiä ruokavalintoja töissä ja kotona. Pyydä työntekijää jakamaan terveellisiä ruokareseptejä tai terveellisesti syötäviä selfieitä muiden kanssa. Laajenna tätä haastetta tuijottamalla sellaista, joka näyttää työntekijöille, miten terveellisiä aterioita valmistetaan. |
| Yleisurheilusaleille osallistuminen | maksa kuntosalijäsenyydestä, mutta käytä kuntosaliosallistumistietoja palkitaksesi säännöllisesti liikuntaa harrastavia työntekijöitä. Tarjoa sairausvakuutusmaksu alennus niille, jotka ovat säännöllisesti aktiivisia. |
miksi tarjota toimistolle Kuntohaasteita?
useimmat työnantajat tarjoavat työhaasteita kahdesta syystä: 1) He haluavat parantaa työntekijöiden moraalia ja antaa työntekijöille hauskaa olla terveitä tai 2) He haluavat käyttää haasteita keinona auttaa työntekijöitä hyväksymään ja ylläpitämään tervettä käyttäytymistä ja vähentämään terveydenhuollon kustannuksia.
tässä on hieno artikkeli, jossa puhutaan kaikista eduista, joita työnantajat saavat hyvinvointiohjelmista. Terveet työntekijät ovat tuottavampia ja heillä on vähemmän terveydenhoitokuluja. Parhaat työnantajat pyrkivät saavuttamaan molemmat tavoitteet.
tiedämme, että 70-90% KAIKISTA merkittävistä kroonisista sairauksista johtuu epäterveellisestä käyttäytymisestä, kuten liikunnan puutteesta, huonosta ruokavaliosta ja tupakan käytöstä. Tehokas hyvinvointi ohjelmat ovat onnistuneet auttamaan työntekijöitä hyväksymään ja ylläpitämään tervettä käyttäytymistä.
kun työntekijöillä on tervettä käyttäytymistä, heillä on vähemmän kohonneita terveysriskejä ja vähemmän kroonisia sairauksia. Tämä johtaa alhaisempiin terveydenhuoltokustannuksiin.
työntekijöiden terveyden parantamisen lisäksi työhyvinvointihaasteet voivat olla myös hyvän, puhtaan ja hauskan lähde kaikille työntekijöille. Esimerkiksi asenne kiitollisuuteen-haasteessa työntekijöitä kannustetaan kirjoittamaan ylös yksi asia, josta he ovat kiitollisia joka päivä kahden viikon ajan.
WellSteps LOL-haasteessa työntekijöitä kannustetaan löytämään huumoria omasta ajastaan ja jakamaan sitä jonkun muun kanssa. Tiimipohjaiset haasteet auttavat tehokkaasti rakentamaan tiimiyhteistyötä, toveruutta ja kannustusta.
Mitä eroa on Office Wellness Challengella ja Hyvinvointikampanjalla?
WellSteps tarjoaa sekä toimistokuntohaasteita että toimiston hyvinvointikampanjoita. Näiden kahden välillä on itse asiassa suuri ero. Toimistohaasteet ovat yksinkertaisia, 1-2 viikon seurantatoimintoja. Kampanja on haaste steroideilla.
Hyvinvointikampanjat voivat keskittyä yhteen terveyskäyttäytymiseen, mutta ne ovat paljon jäsennellympiä ja suunniteltu parantamaan työntekijöiden terveyskäyttäytymistä. Hyvä hyvinvointi-kampanja noudattaa tarkasti dokumentoituja käyttäytymismuutosmalleja. Ne on suunniteltu auttamaan työntekijöitä hyväksymään ja ylläpitämään tervettä käyttäytymistä.
tyypillisesti ne kestävät neljästä kahdeksaan viikkoa, sisältävät video-opetusta, motivaatiota, koulutusta, työkaluja ja strategioita sekä tapoja sisällyttää tukea muilta. Kampanjoiden kehittäminen ja testaaminen kestää kuukausia, kun taas yksinkertaiset haasteet onnistuu muutamassa minuutissa.
WellSteps on kehittänyt yli 30 käyttäytymismuutoskampanjaa. Näin käy Pikaruokaopas-kampanjan jokaisella viikolla. Kampanjan tarkoituksena on auttaa työntekijöitä tekemään terveellisiä ruokavalintoja pikaruokaravintoloissa syödessään. Kuka tahansa voi käyttää Pikaruokaopasta ilmaiseksi tämän sovelluksen avulla.
Tämä on vain yksi esimerkki hyvinvointikampanjasta. Jos noudattaa oikeita ohjeita, kuka tahansa voi kehittää hyvinvointikampanjoita. Tässä on kaikki mitä tarvitset.
useimmissa työmaissa tehdään enintään neljä hyvinvointikampanjaa tiettynä vuonna. Ne vievät huomattavan määrän vaivaa loppuun, mutta kun työntekijät eivät täytä niitä heillä on kaikki he tarvitsevat ylläpitämään tervettä käyttäytymistä.
haasteet taas ovat ihanteellisia strategioita toteuttaa kampanjoiden välissä. Koska haasteet ovat yleensä vain yksi tai kaksi viikkoa, ne tekevät nopeasti hauskaa ja motivoiva käyttäytymisen muutos toimintaa, joka ei vaadi paljon vaivaa.
paras tapa hallinnoida Toimistokuntohaasteita
1) anna työntekijöiden valita haaste
Jos haluat onnistuneen toimistohaasteen, anna työntekijöiden valita, minkä haasteen tehdä. Anna luettelo hyväksytyistä haasteista hyvinvointilautakunnalle tai muille työntekijöille ja anna heidän päättää, minkä he haluavat ajoittaa. Jos se on heidän valintansa, he ovat paljon todennäköisempiä sitoutumaan ja osallistumaan.
2) ilmoittaa haasteesta usealla tavalla ja useampaan kertaan
meille tulvii ilmoituksia ja kutsuja. Varmistaaksesi, että toimistohaasteideasi onnistuvat, sinun on viestittävä ajoissa ja usein. Tässä on juliste WellSteps asiakkaat käyttävät kertoa heille, että on haaste lähitulevaisuudessa:
ennen haasteen varsinaista alkua työntekijät saavat sähköposteja, tekstiviestejä, ilmoituksia ja kokouksia, julisteita sekä selvityksiä siitä, kuinka monta pistettä ja palkkiota he voivat saada osallistuessaan. Onneksi hyvä wellness-alusta voi automaattisesti hoitaa kaikki nämä tehtävät.
3) helpota osallistumista
hyvä hyvinvointialusta ilmoittaa automaattisesti jokaisen työntekijän jokaiseen haasteeseen. Ilmeisesti työntekijöiden ei tarvitse osallistua, jos he eivät halua, mutta ohjelmisto on valmis vastaanottamaan osallistumistiedot kaikilta, jotka haluavat osallistua.
muiden kuin englanninkielisten tulisi voida osallistua omalla äidinkielellään. Wellstepsin laaja valikoima toimistohaasteita on jo käännetty espanjaksi.
Jos haaste perustuu mobiilin fitness-sovelluksen tai puettavan kuntolaitteen tietoihin, nämä tiedot synkronoidaan automaattisesti jokaisen osallistujan wellness-tilin kanssa. Jälleen hyvä wellness-alusta hoitaa tämän ja helpottaa minkä tahansa laitteen synkronointia.
esimerkiksi kahden viikon Move It-haasteeseen osallistuvat työntekijät lataavat aktiivisuustietonsa automaattisesti puettavalta laitteeltaan tililleen. Heidän ei tarvitse tehdä muuta kuin kuntoilla joka päivä kahden viikon ajan.
heidän osallistumisensa varmennetaan automaattisesti ja he ovat automaattisesti oikeutettuja ansaitsemaan wellness incentive-pisteensä tai palkkionsa. He voivat jopa nähdä, miten muut pärjäävät ja jakaa yhteisen joukkueen sarjataulukon.
työntekijät, joilla ei ole fitness-sovellusta tai puettavaa laitetta, voivat osallistua myös WellSetps-sovelluksen kautta.
työntekijät, joilla ei ole pääsyä web-yhteensopivaan laitteeseen, voivat tulostaa haasteesta PDF-tiedoston ja syöttää tietonsa manuaalisesti. He voivat silti osallistua, pitää hauskaa, ja saada kunniaa loppuun office haaste. Tämä vaatii hyvinvointikoordinaattoria päivittämään tilinsä.
4) Have Fun!
päivän päätteeksi hyvinvointiohjelmien tulisi innostaa, haastaa ja virkistää työntekijöitäsi olemaan terveempiä ja onnellisempia.
Jos hyvinvointiohjelma ei ole hauska, sitä pitää muuttaa.
Wellstepsin treenivideo siitä, miten hyvinvointia voi tehdä hauskemmaksi
Tässä muutamia Wellstepsin käyttämiä suositumpia toimistohaasteita. Nämä ovat niiden 35 kampanjan lisäksi, joihin asiakkaamme osallistuvat.
50 Office Challenge-ideaa mukaan lukien Toimistokuntohaasteet
| liikunta | |
| Burpee | tee niin monta Burpeeta kuin pystyt 1 minuutissa |
| päivittäin 30 | kuntoile 30 minuuttia joka päivä |
| tuplatyö liikuta takapuoltasi | tee sitten 15 minuutin kävely joka päivä |
| tuore liikunta | tee Uusi liikuntamuoto kuin mitä normaalisti teet |
| Lunge | tee huolellisesti niin monta lungia kuin pystyt 1 minuutissa |
| pysäköi ja kävele | pysäköi kauemmaksi kaikkien ajamiesi paikkojen sisäänkäynnistä |
| lankku se | tee lankkuharjoitus vähintään 1 minuutti |
| Plan to be Active | suunnittele tapa sisällyttää liikunta aikatauluusi |
| push up | tee niin monta punnerrusta kuin pystyt 1 minuutissa joka päivä |
| sit up | tee niin monta sit-upia kuin pystyt yhdellä setilla joka päivä |
| kyykky | tee niin monta kyykkyä kuin pystyt 1: ssä minuutti |
| liukuportaiden tai hissin sijaan käytä portaita kaikkialla | Stretch It Out | Stretch joka päivä |
| kävele se ulos | |
| td> | |
| terveellinen syöminen | |
| lusikallinen sokeritonta | ei sokeroituja ruokia tai juomia |
| aamiaisboost | syö terveellinen aamiainen joka päivä |
| syö joka päivä kolme annosta hedelmiä | |
| saa punaista Pois | leikkaa prosessoitu ja punainen liha ruokavaliostasi |
| ota H20 | juo 64 litraa vettä joka päivä ennen muiden juomien nauttimista |
| Hyvärakeinen | syö kaksi annosta täysjyvää joka päivä |
| terveellinen lounas | tee terveellinen lounas-tai välipalavahvistus joka päivä |
| säilytä don ’t gain /Dec | säilytä tai laihduta seuraavan 2 viikon aikana |
| säilytä Don’ t gain /Nov | säilytä tai laihduta seuraavan 2 viikon aikana |
| master chef | valmista kolme wellstepsin reseptiosion terveellisiä aterioita viikoittain |
| Ei yöllisiä Mässäilyjä | ei syömistä iltakahdeksan jälkeen | Suunnittele syöväsi hyvin | Aseta ja pidä tietty ravitsemustavoite |
| ravintola Rehab | käytä Stop and Go-Pikaruokaopasta terveellisten ruokavalintojen tekemiseen | osta ja syö terveellisesti | käytä stop and go-Ruokaopasta terveellisten valintojen tekemiseen ostoksilla |
| välipalat | lopeta Pop |
| Veg Out | syö vähintään 3 annosta kasviksia joka päivä |
| vahdi lautasta | Raja annoskoot joka päivä |
| valkea | leikkaa valmisruoat vähintään yhdeksi ateriaksi joka päivä |
| emotional health | |
| kiitollisuuden asenne | kirjoita ylös yksi asia, josta olet kiitollinen joka päivä |
| breathe in breathe out | ota 3 minuuttia päivässä harjoittelemaan syvähengitystekniikkaa | ystävällisyys laskee |
| LOL | Etsi huumoria päivästäsi ja jaa sitä jonkun muun kanssa | No Phone Zone | Poista kännykän käyttö milloin tahansa ajettaessa |
| stressi alas | Suorita stressiä lievittävä toiminta 10 minuutin ajan joka päivä | nuku 7-8 tuntia joka päivä |
| unplug and unwind | lopeta elektronisen laitteen käyttö tunti ennen nukkumaanmenoa joka yö |
| henkilökohtainen | cash no card | put luottokorttisi pois ja käytä käteistä ostoksiisi |
| katkaise Sotkusi | Käytä 5 minuuttia työtilasi, autosi, kotisi tai pihasi siivoamiseen joka päivä |
| aikaisin 30 | herää 30 minuuttia aikaisemmin ja tee jotain tuottavaa |
| Emergency Prep Records | kerää kaikki asiaankuuluvat tiedot itsellesi ja perheesi yhdessä paikassa |
| 72 tunnin pakki | luo hätätilanne 72 tunnin pakki |
| hammaslankaa kuin pomo | hammaslankaa joka päivä |
| Aseta tavoite, kirjoita se alas, postita se sinne, missä se näkyy, ja tee se joka päivä | |
| lopeta kohina | ei enempää kuin yksi alkoholijuoma päivässä | tarkkaile lompakkoasi | Seuraa päivittäistä menoasi |
ihmiset kysyvät myös näitä hyvinvointikysymykset:
- mitä ovat työpaikan hyvinvointiohjelmat?
- miten hyvinvointiohjelma luodaan?
- miksi yrityksillä pitäisi olla hyvinvointiohjelma?
- mikä on hyvinvointikannustin?
- paljonko yritykset maksavat hyvinvointiohjelmista?
- mitkä ovat hyvinvoinnin hyödyt?
- toimivatko työpaikan hyvinvointiohjelmat?
- mikä on paras terveys-ja hyvinvointialan yritys?
- miten hyvinvointi määritellään?
- miten hyvinvointiohjelma jäsennetään?
- mitkä ovat joitakin hyvinvointitoimintoja?
- miten edistät työhyvinvointia?
- Mitä ovat hyvinvointiohjelmat työpaikalla?
- säästävätkö hyvinvointiohjelmat rahaa?
- miten luot hyvinvointihaasteen?
- Tags: advanced, challenge vs campaigns, fitness challenge ideas for groups, health fitness challenge ideas, Office fitness challenge, office weekly fitness challenge ideas, workplace fitness challenge ideas
Dr. Steve AldanaLast updated Aug 5, 2020
Leave a Reply