” minulla oli pahin päivä!”

”They don’ t like me!”

”I can’ t do it!”

ajautuvatko lapsesi joskus henkiseen funkiin ja tuntuvat olevan negatiivisten ajatusten kuluttamia? Yksi tapa auttaa muuttamaan ajatuksiaan on joogan inversioiden harjoittaminen.

Tiesitkö, että joogan inversioista on hyötyä sekä fyysisesti että henkisesti? Inversiot auttavat vahvistamaan lihaksia (ydin, käsivarret ja hartiat) sekä rakentamaan luottamusta. Ja kun olemme huonotuulisia tai häiriintyneitä, jooga inversiot auttavat muuttamaan näkökulmiamme viemällä meidät ylösalaisin ja auttamalla meitä voittamaan pelkomme tai muuttamaan negatiivisia ajatuksiamme.

kun pää on sydämen alapuolella, veren ja hapen virtaus aivoihin lisääntyy, mikä sitten lisää verenkiertoa ja kasvattaa energiaa. Kuvitelkaa sitä!

5 Yoga Inversions For Kids

harjoittele näitä viittä inversioasentoa alla oleville lapsille, jotta lapset näkisivät maailmansa ylösalaisin. Jooga-asennot on jaksotettu nimenomaan kutsumaan flow poseerauksesta toiseen, tai voit harjoitella jokaista erikseen.

käytä aikaa inversioiden turvallisuusohjeiden läpikäymiseen. Tee turvallisuudesta ensisijainen prioriteetti-raivaa esteistä tilaa ja ole turvassa kehoillasi.

muista hengittää syvään jokaisessa asennossa. Pysy jokaisessa asennossa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Tule ulos asennoista hitaasti ja varovasti.

voit vapaasti lisätä mukaan omaa musiikkia, rentoutustarinoita tai aromaterapiaa (tarpeen mukaan). Lisää inversio jooga aiheuttaa, tutustu Jooga inversiot kortit lapsille kaksikymmentä aiheuttaa auttaa lapsia muuttamaan näkökulmaa!

kuinka harjoitella eteenpäin kaartuvaa rintakehän venytystä:

tule seisoma-asentoon jalat lonkan levyisinä toisistaan. Kiinnitä kädet yhteen selän taakse (tai Tartu hihnaan, jos olkapäät ovat kireällä). Taivuta vartaloa hitaasti eteenpäin ja pudota pää kohti maata. Anna ristikkäisten käsiesi ojentua takanasi.

kuinka harjoitella Leveäjalkaista eteenpäin Kaartamista:

seiso pitkänä jalat lanteiden levyisinä toisistaan, jalat eteen päin ja suorista kädet vartalon viereen. Astu jalat leveäksi, taivuta ylävartaloasi ja kurkota kämmenet maahan.

How to practice Three-Legged Dog Pose:

alaspäin suuntautuvasta koiran asennosta (ylösalaisin oleva V-muoto), nosta varovasti yksi jalka kerrallaan koukistetulla jalalla. Varmista, että pidät kädet ja selkärangan suorassa, kun nostat jalkaa.

kuinka harjoitella Pentuposeerausta:

liu ’ uta käsiäsi kaikista nelosista eteesi ja laske samalla rintaasi kohti maata. Pidä kädet suorina ja nosta kyynärpäät ylös maasta. Lepuuta otsaasi ojennettujen käsivarsiesi välissä, jolloin selkärankasi kaartuu luonnollisesti.

How to practice Thread The Needle Pose:

tule nelinkontin asentoon pöytäasentoon. Vedä sisäänhengityksessä oikea kätesi suoraan taivaalle, Katso ylös ja tunne kierre. Kun hengität ulos, ota oikea kätesi (kämmen ylös) ja pujota se suoraan vasemman kätesi alle. Aseta oikea olkapää ja oikea poski matolle. Lantio ja vasen kyynärpää kohoavat edelleen, kun rentoudut maahan ja tuijotat ulos vasemmalle. Varovasti ulos aiheuttaa ja toista sitten toisella puolella.

mikä oli suosikkisi inversioasento? Kerro meille kommenteissa alla!

**huomaa, että jos lapsesi kärsii vakavasta masennuksesta tai ahdistuksesta, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen. Nämä inversioasennot on tarkoitettu auttamaan heidän ajatustensa siirtämisessä johonkin muuhun, mistä ei välttämättä ole apua kaikissa olosuhteissa. Tee sitä, mikä tuntuu oikealta lapsistasi.

PIN IT for LATER

tutustu lapsille suunnattuihin jooga-INVERSIOKORTTEIHIMME

kaksikymmentä jooga-inversiota, jotka muuttavat näkökulmaasi

, koska jooga-inversiot vahvistavat lihaksia (ydin, käsivarret ja hartiat) sekä lisäävät luottamusta, ne ovat hyödyllisiä sekä fyysisesti että henkisesti.

kun olemme huonotuulisia tai häiriintyneitä, jooga inversiot auttavat muuttamaan näkökulmaamme viemällä meidät ylösalaisin ja auttamalla meitä voittamaan pelkomme.

joogalapset ovat monikulttuurisia seitsemästä maasta. Ikä 7+.

osta Yoga Inversions-kortteja lapsille täältä.

saatat pitää myös

luettelo 58 Jooga-asennosta lapsille

kausiluonteiset Kids Yoga-tuntisuunnitelmat

kuukausittaiset Kids Yoga-teemat

Holiday Kids Yoga-tuntisuunnitelmat

Kids Yoga-Ideat lastenkirjojen avulla

miten pelata joogapelejä isojen lasten ryhmien kanssa

kokoelma eläinjooga-ideoita lapsille

Hanki päivityksiä Kids Yoga Storiesista

saadaksesi tietoa liity viikoittaiseen Kids Yoga Stories-uutiskirjeeseemme lisäämällä nimesi ja sähköpostiosoitteesi sivun yläreunassa olevaan laatikkoon.