seulonnat, liikunta ja D-vitamiini voivat vähentää riskejä.

paksusuolen syöpä on neljänneksi yleisin syöpä Yhdysvalloissa. Se viittaa syöpä joko paksusuolen, joka tunnetaan myös paksusuolen, tai peräsuolen, viimeiset kuusi tuumaa ruoansulatuskanavan. Ei ole varmaa keinoa estää tautia, mutta Tri. Harvardin Dana-Farber Cancer Instituten ruoansulatuskanavan syöpäkeskuksen johtaja Charles Fuchs sanoo, että seuraavat vaiheet voivat auttaa.

1 Hanki seulonta

kolonoskopian avulla gastroenterologi voi tutkia paksusuolen ja peräsuolen sisäpuolen ja poistaa myös syöpäkasvaimia tai syövän esiasteita. ”Ei ole epäilystäkään siitä, että kolonoskopia on paras testi”, sanoo tri Fuchs. Kansallinen syöpäinstituutti suosittelee kolonoskopiaseulontoja kaikille aikuisille 50-vuotiaista alkaen, seurantaa 10 vuoden välein tai useammin, jos syöpäriski on suurempi. Ihmiset, joilla on vanhempi tai sisarus, jolla on paksusuolen syöpä, on seulottava ennen 50 ikävuotta.

2 harkitse aspiriinia

satunnaistettu tutkimus osoitti viime vuonna, että päivittäinen aspiriinin käyttö vähentää riskiä sairastua paksusuolen syöpään 20 prosenttia. ”Sitä ei suositella laajamittaiseen käyttöön, koska aspiriinilla on maha-suolikanavan verenvuodon ja haavaumien muodostumisen riski. Mutta joku, jolla on ilmeinen paksusuolen syövän riski, voi hyötyä yhdestä 325 milligramman annoksesta päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa riskien ja hyötyjen punnitsemisesta”, Fuchs sanoo.

3 Ota D-vitamiinia

Dr. Fuchsin tutkimus osoittaa, että ihmisillä, joiden veren D-vitamiinipitoisuus on alle 20 ng/ml, on suurentunut riski sairastua paksusuolen syöpään, kun taas henkilöillä, joiden D-vitamiinitaso on yli 30 ng/ml, on pienempi riski sairastua paksusuolen syöpään. Vielä ei kuitenkaan tiedetä, vähentääkö D-vitamiinin käyttö riskiä. Tohtori Fuchs tutkii asiaa. Silti hän suosittelee ottamaan 2 000 IU D-vitamiinia päivässä.

tunne riskitekijäsi

• ikä (yli 50 vuotta)

suvussa esiintynyt kolorektaalisyöpä

runsas punaisen lihan nauttiminen

runsas alkoholinkäyttö

tulehduksellisen suolistosairauden historia

historia polyyppien

alhaiset D-vitamiinitasot

lihavuus

istuva elämäntapa

tupakointi

kakkostyypin diabetes

4 tarkkaile ruokavaliotasi

kasvava näyttö viittaa siihen, että ruokailutottumukset voivat merkittävästi vaikuttaa kolorektaaliriskisi syöpä. Tärkein niistä: punaisen lihan, kuten naudan, lampaan ja sianlihan, ja prosessoidun lihan, kuten pekonin, syöminen. ”Uskomme sen johtuvan lihan typpipohjaisista yhdisteistä, joita kutsutaan heterosyklisiksi amiineiksi, joita syntyy kypsennyksessä. Hiiltynyt liha voi pahentaa tilannetta”, Fuchs sanoo. Hän suosittelee pääruoaksi korkeintaan kahta annosta punaista lihaa viikossa. Alkoholinkäyttö on yhteydessä myös kohonneeseen paksusuolen syövän riskiin, joten tohtori Fuchs neuvoo ottamaan naisille korkeintaan yhden juoman päivässä ja miehille korkeintaan kaksi juomaa päivässä. Myös verensokeria piikittävä korkean glykeemisen ruokavalion hoito voi lisätä paksusuolen syöpäriskiä. ”Liika verensokeri pakottaa elimistön tuottamaan enemmän insuliinia, hormonia, joka auttaa soluja käyttämään energiaa, ja tiedämme, että insuliinilla on kasvua edistävä vaikutus syöpään”, sanoo tri Fuchs.

5 liikunta

ei ole absoluuttista näyttöä siitä, että liikunta vähentäisi paksusuolen syövän riskiä, mutta tohtori Fuchsin mukaan ainakin 52 tutkimusta osoittaa näiden kahden yhteyden. ”Yhteys on järkevä; jos olet ylipainoinen ja olet istumaton, voit tehdä enemmän insuliinia. Jos kuntoilee, tienaa vähemmän”, hän sanoo. Pyri 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiiviseen liikuntaan, kuten reippaaseen kävelyyn.

totuus kuidusta

se ei ehkäise paksusuolen syöpää, mutta se saattaa ehkäistä sydänsairauksia ja diabetesta.

lääkärit uskoivat aiemmin, että runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio auttaisi ehkäisemään paksusuolen syöpää. Kuitenkin useissa suurissa tutkimuksissa, mukaan lukien yksi Harvard, todettiin, että runsas kuidun saanti ei tarjoa suojaa tätä syövän muotoa vastaan.

mutta kuitu on silti tärkeä ruoansulatuksen terveydelle, ja se voi lievittää ummetusta. Suurempi kuidun saanti on yhteydessä myös pienempään riskiin sairastua sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen. Tutkimus julkaistiin joulukuussa. 19, 2013, BMJ löytyi huomattavasti pienempi sydänsairauksien riski jokaista ylimääräistä 7 grammaa päivässä kokonaiskuidun saanti. Institute of Medicine suosittelee, että 50-vuotiaat naiset saavat 21 grammaa päivässä; 50-vuotiaat ja vanhemmat miehet saavat 30 grammaa päivässä. Kuitua kannattaa saada ruuista, kuten pavuista, täysjyväviljasta, kasviksista ja hedelmistä.

kuva: Thinkstock

Vastuuvapauslauseke:
palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn arkistoidun sisällön kirjastoomme. Huomioi kaikkien artikkelien viimeisen tarkistuksen tai päivityksen päivämäärä. Mitään tämän sivuston sisältöä, riippumatta päivämäärästä, ei koskaan saa käyttää korvaamaan lääkärin tai muun pätevän lääkärin antamia suoria lääketieteellisiä neuvoja.