narsisti on loukannut sinua niin monta kertaa.

ehkä he ovat kaasuttaneet sinut tai tahranneet sinut tai tuhonneet itsetuntosi täysin. Ja jotenkin he jatkavat selviämistään kauhealla käytöksellään.

silloinkin, kun tilanne näyttää paranevan, voi tuntua kuin kävelisi munankuorilla. Aivan kuin he voisivat muuttaa mielialaansa tai käytöstään milloin tahansa, ja tunnet aina olevasi viisi askelta heidän takanaan.

joka tapauksessa haluat kostaa narsistille. Haluat heidän tuntevan tuskaasi. He ovat saaneet sinut tuntemaan olosi kurjaksi, ja nyt haluat heidän tuntevan olonsa kurjaksi vastineeksi.

mutta onko halusi kostaa narsistille fiksua? Sitä paitsi, onko se edes mahdollista? Katsotaanpa, mikä narsistia loukkaa ja miksi kostoa ei kannata hakea.

itsereflektio on välttämätöntä, kun haluaa loukata narsistia. Mitä sinussa tapahtuu? Tunnetko olevasi ansassa tai yksin kamppailuissasi? Näyttääkö siltä, että asiat eivät koskaan parane? Oletko kärsinyt narsistisesta hyväksikäytöstä?

mieti aikeitasi. On normaalia, että haemme kostoa, kun tunnemme itsemme avuttomiksi, voimattomiksi tai muuten epävarmoiksi siitä, miten edetä. On myös normaalia haluta satuttaa ihmisiä, jotka ovat satuttaneet meitä.

kukaan ei halua tuntea, että heitä pelataan. Meillä on tapana kostaa, koska uskomme sen antavan meille oikeudentuntoa. Uskomme myös, että se voi auttaa meitä toipumaan kärsimästämme kivusta.

tämän sanottua on tärkeää muistaa, että kostolla on rajalliset hyödyt. Tutkimusten mukaan tasaantuminen tuntuu ensihetkistä palkitsevalta. Sen jälkeen Palkinto kuitenkin nopeasti haihtuu, vasen tunne entistä pahemmaksi ja katkerammaksi. Silloin saatat jopa kääntyä rankaisemaan itseäsi, koska tunsit syyllisyyttä koston hakemisesta.

vaikka se voi tuntua yllättävältä, narsistit ovat uskomattoman herkkiä. Heillä on hauraat egot, ja he käyttävät paljon aikaa ja energiaa näiden egojen suojelemiseen.

mutta ihmiset harvoin näkevät epävarmuuksiaan, koska narsistit karkottavat niin paljon energiaa käyttäytyen kuin olisivat muita parempia. He naamioivat huonommuutensa yrittämällä vakuuttaa kaikille, kuinka fantastisia he todella ovat.

ei ole salaisuus, että narsistit rakastavat huomiota. Siksi tarkkaavaisuuden puute voi olla haitallista heidän hyvinvoinnilleen. Mikä heitä satuttaa?

julkisesti nöyryytetyksi tuleminen

nöyryytys on yksi suurimmista narsistisen käyttäytymisen vastalääkkeistä. Narsistit inhoavat nolostumista. Mikään ei voi olla häpeällisempää kuin se, että muut ihmiset tunnistavat petolliset aikeensa.

mutta narsistit eivät ota vastaan negatiivista palautetta. Sen sijaan he usein:

• kääntyvät muita ihmisiä vastaan yrittäessään nöyryyttää heitä.
• syyttää muita ihmisiä tai tilanteita epäpätevyydestä tai tyhmyydestä.
• vakuuttaa muut siitä, että he ovat olosuhteidensa uhreja.
• puolustavat käytöstään armotta (vaikka se tuntuisi kuinka naurettavalta).

hylkääminen

narsistit eivät voi ymmärtää, miksi kukaan torjuisi heidät. Hylkääminen sattuu, mutta sen sijaan että he katsoisivat sisäänpäin, he ovat taipuvaisia iskemään toisia. Narsisti voi reagoida torjuntaan:

• yrittämällä saada muut ihmiset hylkäämään toisen.
• käyttää ylimääräistä aikaa ja energiaa yrittäen saada toisen tuntemaan olonsa kurjaksi
• teeskennellen, ettei hylkäystä tapahtunut lainkaan
• pommittaa toista syistä, joiden vuoksi hylkäämistä on harkittava uudelleen
• puolustaen liikaa tekojaan

kontrollin menettäminen

narsistit tuntevat tarvetta kontrolloida lähes jokaista tilannetta. Valvonta saa heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi-se antaa heille valtaa ja auktoriteettia heidän elämäänsä (ja muiden elämään).

kun he tuntevat menettävänsä kontrollin, he usein:

• ryhtyvät mihin tahansa taktiikkaan palauttaakseen hallinnan.
• syyttää muita ihmisiä ahdingon tai kuohunnan aiheuttamisesta.
• vakuuttaa muut olevansa epäreilujen olosuhteiden uhreja.
• muuttuu fyysisesti väkivaltaiseksi säilyttääkseen vallan tunteen.
• käyttävät uhkauksia tai muuta vihamielistä kieltä saadakseen haluamansa.

häviäminen

ei ole mikään salaisuus, että narsistit vihaavat häviämistä. Häviäminen tarkoittaa, että joku tai jokin voi olla parempi kuin he, ja tämä todellisuus tuntuu usein täysin mahdottomalta hyväksyä.

kun narsisti häviää, hän saattaa reagoida monella äärimmäisellä tavalla, kuten:

• syyttämällä toista henkilöä tai ulkopuolista tilannetta epäreiluista olosuhteista.
• teeskentelevät olevansa yhä voittaja.
• vakuutteli muille, että ”tuomari” tai tilanne oli epäpätevä tai epäoikeudenmukainen.
• häpäisi liikaa voittajaa tai muita sivullisia.

jonkun toisen tunteet

narsistit keskittyvät itseensä. Muut tunteet ovat nyansseja. Ne ovat häiriötekijöitä, ja ne tulevat niiden tielle, jotka saavat mitä haluavat. Kohdatessaan jonkun toisen tunteita narsistit reagoivat usein:

• kertomalla, että ylireagoit.
• selostaa, miltä sinusta sen sijaan pitäisi tuntua.
• vakuuttaa, ettei kukaan muu välitä kokemastasi.
• löytää syyn loukata tai arvostella sinua siitä, miltä sinusta tuntuu.

voit harkita ryhtyväsi johonkin näistä taktiikoista, jos haluat kostaa. Koska tiedät, että ne satuttavat narsistia tehokkaasti, ne tuntuvat houkuttelevalta. Katsotaanpa, miksi tämä ajattelutapa on harvoin tehokas.

kun narsisti reagoi, narsisti huomaa aikeesi. He näkevät, että he ovat saaneet voimakkaan vastauksen sinulta, mikä on omiaan aiheuttamaan lisää ongelmia.

saatat saattaa itsesi vaaraan

vihaiset narsistit voivat muuttua äärimmäisen impulsiivisiksi ja jopa väkivaltaisiksi. Kun he eivät saa tahtoaan läpi, he tekevät kaikkensa palauttaakseen voimansa.

valitettavasti narsistit tekevät myös hienoa työtä vakuuttaakseen muut ihmiset siitä, että he ovat ihania. Siksi vaarana on, ettei kukaan usko sinua, jos he satuttavat sinua.

he saattavat tiskata sen takaisin kymmenen kertaa kovemmin

saatat ajatella, että heidän pilkkaamisensa, nauramisensa tai solvaamisensa voi tökkiä reikiä heidän näennäisen virheettömään järjestelmäänsä. Narsistit eivät kuitenkaan pysty ottamaan ja sovittamaan palautetta yhteen. Sen sijaan he todennäköisesti kaksinkertaistavat yrityksensä satuttaa sinua takaisin.

tätä tehdessään he saattavat kaivaa esiin jokaisen asian, joka heillä on kanssasi (ja he saattavat keksiä jotain!). Tavoite on armoton: yritit satuttaa heitä, ja he aikovat laittaa sinut maksamaan siitä.

tunnet syyllisyyttä, jota he eivät koskaan tunne

Narsisteilta puuttuu empatiaa ja huomiota muita kohtaan. He eivät ymmärrä, miten heidän tekonsa vaikuttavat muihin ihmisiin. Myöhemmin, kun he satuttavat sinua, he eivät todella ymmärrä, että se sattuu!

vaikka kostonhimo voi hetken tuntua hyvältä, voi sen jälkeen kokea äärimmäistä syyllisyyttä, häpeää ja itseinhoa. Nämä tunteet ovat hyviä – ne osoittavat, että et ole narsisti tai sosiopaatti itse! Mutta se tekee koston hakemisesta suhteellisen turhaa.

he toimivat silti kuin uhri

Jos kostoa hakee (ja se toimii), narsisti ei pohdi, miten heidän pitäisi muuttaa käytöstään. Sen sijaan uuden tarinan juuret ovat siinä, kuinka kauhea ja paha olet.

esimerkiksi sanotaan, että olet romanttisessa suhteessa narsistin kanssa ja jätät heidät jonkun toisen vuoksi. Tämä voi epäilemättä loukata narsistia, mutta he eivät paljasta tuskaansa. Sen sijaan he kertovat maailmalle, miten sinuun ei voinut luottaa, kuinka tunteeton olet tai miten he aina tiesivät sinun lähtevän.

toisin sanoen narsisti pysyy suojattuna. He tekevät voitavansa saadakseen sinut näyttämään pahikselta. Valitettavasti heidän strategiansa toimivat usein.

Jos haluaa tietää, miten narsistia voi loukata, on hyvä muistaa, että pahin on myös yksinkertaisin asia. Yksinkertainen ei tietenkään tarkoita helppoa, ja monet pitävät tätä neuvoa erittäin haastavana.

tiedämme, että narsistit luottavat validointiin ja huomioonottamiseen saadakseen tarpeensa tyydytetyiksi. He tarvitsevat ihmisiä, jotka ihailevat heitä tunteakseen itsensä tärkeiksi. Kun turhaudut narsistiin, on normaalia haluta ” kostaa heille.”

kuitenkin pahinta, mitä voi tehdä, ei ole mitään. Se tarkoittaa, ettet tunnusta heitä. Niitä ei arvostella, oikaista tai yritetä muuttaa. Et tee mitään.

narsistin sivuuttaminen voi tuntua haastavalta. Hehän ovat yleensä asiantuntijoita ihmisten tutkimisessa ja manipuloinnissa. He käyttävät monia taktiikoita, joiden tarkoitus on laukaista reaktio.

, mutta niiden käyttäytymisen sivuuttaminen käytännössä sulkee pois kaiken mahdollistamisen. Se lähettää vahvan viestin, että et välitä siitä, mitä he sanovat tai tekevät. Narsistille välittämisen puute on paljon vahingollisempaa kuin edes käytöksen vihaaminen. Se ajaa narsistin hulluksi.

Kyllä. Narsistin päihittäminen voi tapahtua, kun päättää olla pelaamatta enää heidän pelejään. Kun et enää pelaa samaa peliä, sinun ei tarvitse noudattaa heidän ennalta määrättyjä sääntöjä tai metkuja.

narsistin päihittäminen tarkoittaa usein:

• omien rajojen tuntemista.
• kunnioittaa ja kunnioittaa henkilökohtaista koskemattomuutta.
• kieltäytyy mahdollistamasta narsistista käytöstä sivuuttamalla sen.
• harkitsee kontaktittomuutta, jos päättää lopettaa suhteen.

tässä mielessä et luultavasti voi päihittää narsistia, jos jatkat tuttuun dynaamisuuteesi ryhtymistä. He eivät reagoi kiistelyyn tai käytöksen älyllistämiseen. Jos taistelet vastaan, niistä tulee herkempiä ja räjähtävämpiä.

Jos jotain, nämä strategiat vain lisäävät polttoainetta kaoottisiin aikeisiinsa. Kun he saavat sinut reagoimaan, he voivat kääntää nuppia ylöspäin omalla vastenmielisellä käytöksellään.

narsistin päihittäminen ei ole sama asia kuin kosto narsistille, se tarkoittaa, että päätät astua syrjään. Et väitä vastaan. Et toivo niiden kasvavan tai muuttuvan. Lopuksi päästetään irti odotuksista, että narsisti tunnistaa heidän käytöksensä.

tämä oivallus voi tuntua uskomattoman kivuliaalta. Se on kuitenkin tärkeä askel toipumisessa eteenpäin.

Jos on todella valmis jättämään suhteen, voi olla valmis matalaan tai olemattomaan lähestymistapaan. Aluksi nämä strategiat voivat tuntua karuilta. Narsistin käytöstä kannattaa käydä vaihtokauppaa, järkeillä tai jopa puolustella.

mutta jos mikään ei muutu, mikään ei muutu. Saatat yhä tuntea samaa vihaa, turhautumista ja surua.

Matala kontakti

Matala kontakti tarkoittaa vuorovaikutusten ja parisuhteen ponnistelujen rajoittamista. Sinun täytyy asettaa tiukat rajat sille, mitä haluat ja et siedä.

saatat esimerkiksi päättää, ettet puhu narsistin kanssa tunteistasi. Sen sijaan harrastat vain small talkia säästä tai muista arkisista ajankohtaisista tapahtumista. Voit myös asettaa rajat sille, kuinka usein ja missä olet vuorovaikutuksessa narsistin kanssa.

narsistille ei kannata kertoa näistä suunnitelmista. Jos teet niin, he todennäköisesti kiusaavat sinua kysymyksillä tai solvauksilla. He yrittävät oikeuttaa käytöksensä ja saada sinut muuttamaan mielesi.

monet ottavat mieluummin matalan kontaktin lähestymistavan, kun mikään kontakti ei tunnu liian stressaavalta. Voi olla parasta, että olet tekemisissä lapsesi toisen vanhemman, läheisten perheenjäsenten tai työtovereiden ja pomojen kanssa. Jotkut myös aloittavat matalan kontaktin lähestymistavalla ennen kuin etenevät no contact-lähestymistapaan.

Going No Contact

No contact tarkoittaa juuri sitä, miltä se kuulostaa. Vältät kaikkea kontaktia toiseen. Jos sinulle soitetaan, et vastaa. Jos he pommittavat sinua miljoonalla sähköpostilla tai tekstiviestillä, et silti vastaa.

toisin sanoen ne käytännössä lakkaavat olemasta. Poistit heidät kokonaan elämästäsi. Tämä lähestymistapa on äärimmäisin, jonka voit ottaa. Kuitenkin, se on myös taipumus olla tehokkain, jos haluat siirtyä elämääsi.

vaikka on houkuttelevaa haluta kostaa narsistille, nämä tunnestrategiat harvoin toimivat. Ensinnäkin, kosto harvoin saa ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi kuin vain muutaman hetken. Kosto ei myöskään poista tuskaa, jota kestit suhteen aikana. Se ei vapauta turhautumista, surua tai hämmennystä tunnet.

sen sijaan keskity elämään elämääsi. Keskity onnesi löytämiseen ja onnistumisen ja rakkauden tunteeseen. Tämä lähestymistapa tarjoaa epähuomiossa parhaan tavan kostaa.

lähteet

Vanessa Van Edwards. (2015, 29. kesäkuuta). Koston Psykologia: miksi se on salaista … ihmisten tiedettä, ihmisten tiedettä. https://www.scienceofpeople.com/the-psychology-of-revenge/