mitkä ovat kolme anatomista liikkeen tasoa?

aihe, joka on aina hauska ja joka todella kehittää valmennustaitojasi kunto-ohjaajana ja personal trainerina. Se on myös aihe, joka voi viljellä sekä tason 2 kuntosali ohjaaja ja tason 3 personal trainer teoria tentit. Tämän aiheen hyvä ymmärtäminen auttaa myös harjoitusohjelmaasi sekä tasojen 2 kuntosalilla että tason 3 pt: llä, kun valmistaudut käytännön havaintoihin.

ei ole harvinaista, että asiakkaat ”kouluttavat mitä näkevät”, vaan personal trainerin tai kunto-ohjaajan tehtävänä on kouluttaa asiakasta ja suunnitella koulutussuunnitelmia, jotka noudattavat ohjelmasuunnittelun periaatteita varmistaakseen, että jokainen liiketaso on katettu. Liika harjoittelu tai alisuoriutuminen jokaisessa lentokoneessa voi aiheuttaa vammoja; kipua ja liikuntarajoitteita. Jotta tämä ei tapahdu, on tärkeää varmistaa, että jokainen taso otetaan huomioon suunniteltaessa ja ohjelmoitaessa käyttää reseptiä. Ymmärtäminen, mitä lentokoneet ovat ja miten sisällyttää ne ohjelmointiin vie tietosi ja tulokset asiakkaillesi seuraavalle tasolle.

anatomiset Liikkumistasot

anatomiset tasot auttavat ymmärtämään, miten ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan. Yksinkertainen tapa kuvata tapaa, jolla ihmiskeho liikkuu, on käyttää liiketasoja. Liiketasot ovat kuvitteellisia tasaisia pintoja, jotka edustavat kehon anatomisia poikkileikkauksia ja jotka ilmaisevat, mihin suuntaan ihmiskeho voi kyseisessä tasossa liikkua. Joka päivä käytämme kaikki 3 tasoa liikkeen edes ajattelematta sitä, kun menemme noin meidän päivä, työmatkaliikenteessä töihin; laittamalla ostoksia pois, siistiminen talon, tai urheilua. Kehomme on suunniteltu muuttamaan suuntaa.

kolme Liiketasoa

kehomme on suunniteltu liikkumaan, voimme kävellä eteenpäin; taaksepäin, astua sivuttain, hypätä ylös ja alas, ja voimme vääntyä ja kääntyä. Kaikki nämä liikkeet voidaan ryhmitellä 3 tasoksi. Tasojen nimet ovat; Frontaali, sagittaali ja poikittainen. Jokaisella on oma liikeluokituksensa, joka on kätevä harjoitusten suunnittelussa.

etutaso:

pystytaso, joka jakaa kyseisen rungon etu-ja takaosaan (etu-ja takaosa).

tällä tasolla tapahtuvia yhteisiä toimia ovat abduction; adduction ja lateral flexion.

Esimerkkiharjoituksia tässä tasossa ovat kaappaus; adduktio, edestä syöksy, käsipainon puolella tehdyt korotukset.

esimerkiksi päivittäiset liikkeet voisivat olla sivuaskeleet kuuluisassa ”tuoreessa” voileipäbaarissa, sivuaskeleet tenniksessä tai sivuttain kurottautuminen hakemaan kirjaa pöydästä.

Sagittaalitaso:

pystysuora (päästä varpaisiin) taso, joka jakaa ruumiin vasempaan ja oikeaan osaan.

tässä tasossa esiintyvät yhteiset toiminnot ovat fleksio; extension, plantar fleksio ja dorsi-fleksio.

esimerkkejä harjoituksista tässä tasossa ovat jalkojen ojennus; eteenpäin syöksy, hauiskääntö tai ojentajalihasten ojennus.

esimerkiksi päivittäiset liikkeet ovat ostosten laittaminen eteesi kaappeihin, kupin nostaminen suuhun tai jalkapallon potkiminen.

Poikittaistaso:

vaakataso, joka erottaa ylä-ja alaruumiin.

tässä tasossa esiintyviä yhteisiä toimintoja ovat kiertoliike; circumduction, horizontal fleksion, supination, pronation ja horizontal extension.

Esimerkkiharjoituksia tässä tasossa ovat poikittainen syöksy tai makaava käsipainohyppely.

esimerkki päivittäisistä liikkeistä tässä koneessa voisi olla autoon nouseminen; kääntyminen juttelemaan jonkun kanssa, suunnanmuutos urheilussa, rintauinti uinnissa tai heittotoiminta yleisurheilussa.

Avainpiste: liiketaso on kuvitteellinen tasainen pinta, joka edustaa anatomista poikkileikkausta, jota pitkin liike voi tapahtua.

Super Study Skills

ota revisioajastasi kaikki irti nyt, kun olemme käsitelleet anatomisia liikeratoja. Me kaikki opimme eri tavalla ja hyväkuntoisina ammattilaisina voimme hyötyä siitä, että käytämme useita oppimistekniikoita, jotka auttavat rakentamaan vahvoja muistoja opiskellessamme. Kun opiskelet personal trainer pätevyys on hyvä idea soveltaa visuaalinen, auditiivinen, ja kinaesteettinen oppimistyylejä. Valitse idea tai kaksi alta, kun olet tarkastellut tätä viestiä ja alkaa todella soveltaa opiskelutaitojasi täysin ymmärtää aihe liikkeen lentokoneita.

Move

liikkuminen auttaa harjoittelemaan erilaisia liikkeitä kuntosalilla ja kokeilemaan, millä koneilla liikut päivittäin. Liike auttaa aivojamme rakentamaan parempia muistoja, kun opimme, miltä toiminnan suorittaminen tuntuu. Voit myös siirtää opiskelupaikkaasi, eri sijainnit auttavat meitä muodostamaan vahvempia assosiaatioita opiskelemiimme aiheisiin. Etsi muutama suosikki paikkoja opiskella.

Kuuntele

voit myös tallentaa tämän blogiksi äänentoistoon ja kuunnella henkilökohtaisena revisiopodcastina, kun matkustat töihin; uni, tai mihin tahansa muuhun seikkailuun, jossa saatat hyvinkin olla.

tarkkaile

vietä jonkin aikaa kuntosalilla tarkkailemalla ystäviäsi kuntosalilla suorittamassa harjoituksia, seuraa liveliikuntaa tai harjoitussessioita ja valitse, mitä harjoituksia ja liikkeitä kussakin tasossa tehdään. Voisit jopa kuvata itseäsi ja luoda oman henkilökohtaisen videoblogin muistuttamaan liikkeistä, tämä olisi myös erittäin hyödyllistä pitää silmällä, miten omat käytännön taidot ovat tulossa.

Ryhdy Personal Traineriksi

PT Skills tarjoaa valikoiman online personal trainer; kunto-ohjaaja ja viikonlopun personal trainer-kursseja. Kurssimme on sekoitettu, online home study käytännön työpajoja ja arviointipäivät valmistaa sinua uran personal trainer.

Jos haluat oppia lisää ravitsemuksesta kuntoiluun ja liikuntaan kääntääksesi intohimosi uraksi personal training-tutkinnon avulla, käy verkkosivuillamme saadaksesi lisätietoja Diploma in Personal Training-Tutkinnostamme, fitness instructor qualificationista tai mistä tahansa tason 2 palkinnoista kahvakuulien ohjaamisesta, ja keskeytetystä liikeharjoittelusta.