Articles

3 Day Military Diet Substitutions List

by admin
  • 0
  • 18

vaikka kolmen päivän sotilasdieetti on yksi suosituista nopean painonpudotuksen suunnitelmista, on olemassa muutamia ihmisiä, jotka epäröivät noudattaa ruokavaliota useista syistä, kuten ruokarajoituksista, ruokavalinnoista, jotka eivät miellytä heitä tai ruokavaliorajoituksista ja niin edelleen…

ja, saamme jatkuvasti blogiimme paljon kommentteja, joissa sanotaan:

en pidä armeijan dieetin ruoista. Onko olemassa muita sotilasruokavalion korvikkeita, jotka eivät pilaa ruokavaliota?

No, tässä artikkelissa vastaamme kaikkiin epäilyihinne ruokavalion ravintorajoituksista.

Kyllä, Sotilasruokavalion korvikkeet ovat sallittuja muutamissa tapauksissa, kuten:

  • Jos sinulla on ruokavaliorajoituksia
  • on allergioita
  • ei voi tukahduttaa ehdotettuja sotilasruokia
  • etc…
voit yksinkertaisesti vaihtaa sotilasruokavalioruoat, joita et voi syödä tai joista et pidä, elintarvikkeisiin, jotka sisältävät samanlaisia ravintoaineita ja kaloreita.

esimerkiksi tonnikalapurkissa on 200 kaloria, jotka voi vaihtaa 20 manteliin. Mutta se ei tarkoita, että voit kuluttaa 1 kuppi manteleita, koska se tekee sinusta lihoa hyvin helposti.

joten nyrkkisääntö tässä on – kalorimäärän tulee olla sama, kun sotilasruokavalioaterioita korvataan tai korvataan muilla ruokavalinnoilla.

Sotilasdieetti-Substituutioluettelo:

toisin kuin useimmat pelkäävät, sotilasdieetti ei ole kovin tiukka, ja siitä voi helposti tehdä vegaanisen, kasvis -, gluteenittoman tai laktoosittoman version käyttämällä seuraavaa 3 päivän Sotilasdieettiä Substituutioineen.

  1. tonnikala – vähärasvaista lihaa, raejuustoa, tofua, manteleita, maapähkinöitä
  2. liha – mitä tahansa lihaa, linssejä, papuja, tofua, Portobellosieniä
  3. munia – maitoa, kanansiipiä, pekonia, pähkinöitä
  4. hodareita – Kalkkunakoiria, Herkkulihaa, Soijakoiria, Tofukoiria jne..
  5. greippi – 1/2 tl ruokasoodaa lasillisessa vettä
  6. banaani – papaija, kiivi, aprikoosit
  7. omena – luumut, viinirypäleet, päärynät, persikat, päärynät, kesäkurpitsa tai kuivatut aprikoosit
  8. parsakaali – pinaatti, parsa, brusselin ituja, kukkakaali
  9. porkkanat – punajuuret, selleri, Squash, palsternakka, paprika.
  10. vihreät pavut – tomaatit, salaatti, pinaatti
  11. maapähkinävoi – Mantelivoi, Soijavoi, Hummus jne…
  12. täysjyväleipä – täysjyvävilja, pellavan siemenet, riisikakut
  13. kahvi – sokeriton Redbull, vihreä tee
  14. raejuusto – Cheddar/soijajuusto, soijamaito, Tofu, kinkku
  15. suolakeksit – riisikakut, gluteenittomat keksit
  16. vaniljajäätelö-omenamehu, hedelmämakuinen jogurtti

ja käytä sotilasruokavalion korvikkeita vain, jos se on todella tarpeen ja muista olla korvaamatta koko ruokalistaa ruokakorvikkeilla koska se ei auta sinua millään tavalla.

yritä vain valita vaihtoehto ruoille, joita todella vihaat tai joille olet allerginen.

P.
Lataa lista Sotilasdieetin Substituutioista PDF

Sotilasdieetin ruoka-substituutiot

alla on lueteltu mahdolliset ja suositellut Sotilasdieetin vaihtoehdot, joita voit sekoita ja yhdistä suunnitella laktoositon, gluteeniton ja kasvissyöjä/vegaani sotilas ruokavalio menu.

1.Mikä on hyvä sotilasruokavalion korvike tonnikalalle?

jotkut eivät pidä tonnikalasta purkista. Joten, jos olet yksi tällainen, niin voit korvata tonnikalasäilykkeet pala grillattua sushi luokan tonnikalaa, joka on samankokoinen kuin ½ tai 1 kuppi annos säilyketonnikalaa.
Vaihtoehtoisesti voit ottaa mukaan mitä tahansa vähärasvaista lihaa, mutta kala on parempi.
Jos etsit kasviskorviketta tonnikalalle, voit ottaa mukaan:
– raejuusto
– Tofu
– mantelit
– maapähkinät.

2.Mikä on hyvä raejuuston korvike sotilasruokavaliolle?

kuten aiemmin todettiin, paras vaihtoehto raejuustolle on cheddarjuusto tai muut kuin maidolliset vaihtoehdot, kuten:
– soijajuusto
– soijamaito
– Tofu
– Ham

3.Sotilasruokavalion korvike kahville

yksi kupillinen kahvia sisältää lähes 100 milligrammaa kofeiinia. Parhaita kahvivaihtoehtoja ovat:
– sokeriton Redbull (~76 mgs kofeiinia)
– vihreä tee sokerittomalla kuumalla suklaalla (valinnainen)

4.Sotilasdieetti korvaa nakit

: llä:
– Kalkkunakoirat
– Herkkuliha
– Bratwurst
– lounasliha.
Jos olet kasvissyöjä sotilasdieetin seuraaja, voit korvata sen
– Soijakoirat
– Tofukoirat
– Portobellosienet
– pavut
– linssit.

5.Mitä greipin voi korvata?

edes minä henkilökohtaisesti en pidä greipistä! Lisää vain ½ tl ruokasoodaa lasilliseen vettä ja juo se. Se on paras rasvaa polttava korvike greippi.
mutta älä ota mukaan appelsiineja, sillä ne antavat päinvastaiset tulokset.

6.Is onko armeijan ruokavaliossa parempia vaihtoehtoja banaanille?

banaania on suositeltu lähes kaikkina kolmena sotilasdieetin päivänä.
mutta jos et pidä siitä, voit korvata 1 kokonaisen banaanin joko kupillisella papaijaa tai 2 kiiviä tai 2 aprikoosia.
niin, että ½ banaania voi korvata ½ kupillisella papaijaa, 1 kiiviä tai 1 aprikoosia.

7.Parsakaalivaihtoehdot 3 päivän dieetillä

paras korvike parsakaalille ovat vihreät vihannekset, kuten:
– pinaatti
– parsa
– Brussel ituja
– kukkakaali

8.Korvaa suolakeksit 3 päivän Sotilasdieetissä

jokainen suolakeksi antaa noin 13 kaloria. Voit korvata ne riisikakuilla tai gluteenittomilla kekseillä, joissa on samat kalorit.

9.Terve korvike Vaniljajäätelölle Sotilasdieetissä

se on outoa, mutta jotkut eivät pidä jäätelöstä. Jotkut toiset haluavat välttää sitä, koska kylmä tai flunssa kysymyksiä.
olipa syy mikä tahansa, voit korvata jäätelön joko 1 lasillisella omenamehua tai 1 kupillisella hedelmämakuista jogurttia.

10.Parhaat Porkkanankorvikkeet

voit korvata porkkanalla seuraavilla ruoilla:
– punajuuret
– selleri
– Squash
– palsternakka
– paprika

11.Maapähkinävoi vaihtoehtoja

on joitakin ihmisiä, jotka ovat allergisia maapähkinöitä ja harvat muut eivät pidä maku.
parhaita maapähkinävoin korvikkeita ovat:
– Mantelivoi
– Soijavoi
– Hummus
– Kurpitsavoi
– Auringonkukansiemenvoi

12.Mitä voin korvata kovaksi keitetyt munat 3 päivän ruokavaliossa?

kananmunissa on runsaasti proteiinia. Single sisältää noin 6 gm proteiinia.
Jos et pidä munista, voit vaihtaa sen:
– 1 kuppi maitoa
– 1 kanansiipi
– ¼ kuppi pähkinöitä
– 2 viipaletta pekonia

13.Liha korvaa 3 päivän Sotilasdieetin

mitä tahansa lihaa, kunhan kalorit ovat samat.
Jos etsit kasviskorviketta lihalle, kokeile myös:
– linssit
– pavut
– Tofu
– portobellosienet

14.Täysjyväleivän korvikkeet

paahtoleipä on sotilasruokavalion suositeltavimpia ruokia. Korvaa se siis vain tarvittaessa.
täysjyväleivän vaihtoehtoja ovat:
– ½ dl täysjyväviljaa
– ¼ dl jogurttia ½ tl pellavan siemeniä
– riisikakut

15.Onko armeijan ruokavaliossa Omenavaihtoehtoja?

kyllä, voit korvata ne luumuilla, viinirypäleillä, persikoilla, päärynöillä, kesäkurpitsoilla tai kuivatuilla aprikooseilla.

16.Vihreiden papujen korvike

korvaa vihreät pavut joko tomaatilla tai salaatilla tai pinaatilla.

johtopäätös:

ruoan koolla ei ole tässä merkitystä. Sinun tarvitsee vain harkita, kuinka paljon kaloreita saat ruuista.

Varmista vain, että vaihdat ruoan toiseen tuotteeseen, jonka kalorimäärä on sama.

esimerkiksi 4 oz raejuustoa sisältää saman määrän kaloreita (100) kuin 1 oz cheddarjuustoa. Vaikka annoskoko pieneni, kalorit pysyvät samoina.

vastaavasti tonnikalapurkissa on noin 200 kaloria, mikä vastaa 20 mantelia.

mutta jos Tonnikalapurkin korvaa kupillisella manteleita, niin painonpudotustulokset haittaavat.

ole siis tarkkana kaloreiden kanssa vaihtaessasi ruokia.

etsi myös usein kysytty kysymys Sotilasdieetistä ennen kuin ryhdyt lukemaan kolmen päivän dieetin ruoka-substituutioita.

lopuksi kannattaa siirtyä sotilasdieetin korvaamiseen vain tarvittaessa, sillä alkuperäinen versio auttaa laihtumaan enemmän verrattuna muokattuihin tai muokattuihin versioihin.