”Taide pesee sielusta pois arjen pölyn.”- Pablo Picasso

taideterapia on laaja termi, jolla viitataan luomistyön käytäntöön keinona parantaa mielen tai hengen haavoja. Vaikka taideterapeutteja käytetään yhä useammin sairaaloissa, vanhainkodeissa, kouluissa ja hoito-ohjelmissa monenlaisiin vaivoihin, voimme kaikki hyötyä tällaisen käytännön nuorentavista, stressiä vähentävistä tuloksista.

kutsu luova puolesi ulos tanssimaan näillä 20 taideterapiaidealla, joita voit toteuttaa kotona:

Suunnittele postikortti.

onko sanottavaa? Anna sanoillesi lisäulottuvuutta koristelemalla ne kirjaimellisesti itse. Kirjoitatko ihmiselle, joka aiheutti sinulle tuskaa? Harkitse postikortin polttamista tai muuten tuhoamista, kun olet valmis, symbolina päätöksellesi siirtyä eteenpäin. Sinulla on tarve lähettää se, mutta et halua kutsua heitä takaisin elämääsi? Postita anonyymit ajatuksesi ja julkaise salaisuus.

kiitä omilla korteillasi.

keskity itse suunnittelemiisi kiitollisuuden sanoihin ja ajatuksiin. Poimi pino tyhjiä kortteja ja kirjekuoria paperi-tai askarteluliikkeestä tai yksinkertaisesti kaunistele valmiiksi tehtyä korttia. Harkitse kiitoksen tarjoamista niille, jotka auttavat sinua nykyisten vaikeuksien läpi, tai niille, jotka ovat auttaneet sinua menneisyydessä. Joko sanoit ”kiitos” kasvotusten? Kortti on mukava tapa kertoa ihmisille, että he tekivät pysyvän vaikutuksen.

leikkaa ja liitä kollaasi.

Etkö ole varma, mitä tehdä niille mainoksille ja kiertokirjeille, jotka on ripoteltu ympäri taloa? Ota pari sakset heille, ja anna mielikuvituksesi valloilleen. Jos etsit rohkaisua tietyllä alueella-rakkaus, talous, kehonkuva, ja niin edelleen-nollaa kuvia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kohotetuksi ja positiiviseksi, tai sellaisia, jotka ilmentävät tavoitteitasi. Käytä niitä paloina suurempi palapeli sekä kollaasi ja paranemista.

tee digitaalinen kollaasi.

lyhyt taidetarvike, vai yksinkertaisesti enemmän tietokonehenkilö? Käynnistä kannettavan tietokoneen, ja lataa yksi monista vapaa kollaasi ohjelmia. Voit luoda kollaasin omista valokuvistasi ja muistoistasi tai tehdä online-haun löytääksesi kuvia, jotka resonoivat kanssasi. Ohjelmat, kuten Photoshop tarjoaa eniten vaihtoehtoja, mutta alkeellisempia ohjelmia, kuten Photoshop elementtejä, PowerPoint tai jotkut Adobe alustat tarjoavat tarpeeksi ensimmäinen yritys.

Piirrä vastauksena musiikkiin.

musiikki on taidemuoto, jonka sanotaan usein liikuttavan sieluja. Energisoi, rentoudu ja kiinnitä muuten huomiota omaasi yksinkertaisesti laittamalla kynä tai lyijykynä paperille ja liikuttamalla sitä rytmin mukaan. Terävä, staccato musiikki voi saada sinut piirtämään rosoisia reunoja tai rohkeita viivoja; pehmeämmät rytmit voivat kannustaa sinua piirtämään aaltoja. Instrumentaalimusiikki on yleensä tehokkaampi stressinsietäjä kuin sanoituksellinen musiikki, koska mieli saa rentoutua häiriöttä. Jos muotoutuneempia tai rajallisempia kuvia alkaa syntyä, salli se-harjoituksen pointti on mahdollistaa luominen ilman odotuksia tai pidättyvyyttä.

tuo motivaatioviesti värikkääseen elämään.

onko sinulla lause tai sanonta, joka saa sinut tuntemaan olosi kohotetuksi? Leikkaa sanat lehdistä ja järjestä rohkaiseva esitys. Eikö sinulla ole” mennä ” – lausetta? Etsi yleisiä sanoja, kuten” onnellinen”,” ilo”,” inspiroida”, ja aloita yleisellä sanojen esityksellä. Avaa vanhoja lehtiä inspiraation saamiseksi tai Aloita uusi taidelehti uusille luomuksillesi.

liikuta noita magneettisia sanoja ympäriinsä.

kirjoitetun sanan manipuloinnissa on myös taidetta. Kosketa sisäinen runoilija ja anna itsellesi jotain mukavaa lukea joka kerta, kun avaat jääkaapin oven, jääkaappi taidetta. Sanalaatikon voi järjestää uudelleen näennäisesti ääretön määrä yhdistelmiä. Poimi vain muutamalla dollarilla laatikoita, joissa on teemapohjainen sanaleikki, tai laatikoita, jotka sisältävät graafisia kuvia. Onko inspiraatio vähissä? Lähetä runo tai tarina, joka resonoi sinulle – vain koska joku muu on kirjoittaja, ei tarkoita, et voi silti saada rentouttava palkintoja.

Bedazzle laatikko.

useimmilla meistä on laatikko muistoesineitä kätkettynä jonnekin (tai muistoesineiden palasia hajallaan kaikkialla). Järjestä ja anna aarteillesi kasvojenkohotus kirjaimellisesti koristelemalla laatikko, jossa pidät niitä. Sisustus voi olla erityinen joukko muistoja tai ajanjakso, tai yleisempää. Laatikon koristelu on myös hyvä tapa lisätä lahjaksi annettuun aikakapseliin tai muistilaatikkoon.

luo vahvistus, jonka voit kantaa mukanasi.

• Hanki useammin vauhtia taideterapiapyrkimyksistäsi luomalla tuote, jota voit kirjaimellisesti kantaa mukanasi. Olipa kyseessä koru, vaatekappale tai avaimenperä, Valitse kuvia, sanoja ja värejä, jotka muistuttavat siitä, miten ja mitä haluat tuntea. Etkö ole varma, miten aloittaa? Osallistu paikallisen käsityömyymälän tai gallerian kurssille saadaksesi luovat mehut virtaamaan ja harjaamaan tekniikoita.

  piristää vanhoja vaatteita.

  

  työskentely arvottomuuden tai huonon itsetunnon kautta? Toivoisit, että sinulla olisi varaa uudistaa vaatekaappisi kokonaan? Mene askartelukauppaan! Viettää $20 – $50 helmiä, Jouset, jopa bedazzler, ja antaa kohteita jo omistaa päivityksen arvoinen fabulous sinulle. On hieman enemmän viettää, ja jo tietää tiesi liiketoiminnan loppuun ompelukone? Ota mallia uuteen vaatekappaleeseen tai kirja helposti opittavasta käsityöstä, kuten neulomisesta.

  Color it real.

  

  tunteesi, siis. Valitse värikynät mukaisesti, mikä vetää sinua eniten, sitten tarkistaa, miten ne vastaavat tätä kaaviota. Älä ylianalysoi tai mieti liikaa, mitä valintasi saattavat ” tarkoittaa.”Kun katsot taidettasi uudelleen sen luomisen jälkeen, voit saada arvokasta tietoa pohjimmaisista tunteistasi.

  Kartoita sydämesi.

  

  tappiolla paikka aloittaa taideterapia? Mene lähde, ja piirtää kuvan sydämesi-kirjaimellisesti. Täytä muoto kuvilla asioista, joita haluat, unelmoit ja rakastat.Voit löytää kuvia, tai yksinkertaisesti määrittää värillinen osa kunkin vastaavan halu. Miten sen teetkin, sydämesi on täynnä sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti, kun lopetat tämän harjoituksen.

  Advertising

  Capture pain in chalk…

  

  …pese se sitten pois. Vaikka taideterapian yksi tarkoitus on puhdistaa mieli ja sydän negatiivisista, menneistä tai ei-toivotuista tunteista, ei ole kovin järkevää luoda tällaisille tunteille pysyvää muistomerkkiä. Ratkaise tämä pulma vuodattamalla ajatuksesi liidulla. Kun olet valmis, kaikki, mitä et enää halua kantaa, voidaan kirjaimellisesti pestä pois.

  Sculpt a better state.

  

  veistämisen ei tarvitse vaatia paljon tilaa tai materiaaleja. Tee oma leikkitaikina muutamalla yksinkertaisella ainesosalla (tee nopea online-haku erilaisille resepteille), anna sitten kätesi ja mielikuvituksesi liidellä. Muokattavat kama on ihanteellinen tutkia tunteita, jotka haluat työskennellä, tekemättä pysyvää; viha voi jopa päästä valloilleen, kun murskaat luomuksesi. Oletko valmis rentoutumaan? Sekoita taikinaan eteerisiä öljyjä aromaterapiaa varten. Säilytä tähteet jääkaapissa käytettäväksi seuraavan istunnon aikana.

  anna käsi taideterapialle.

  
  • käytä sormenjälkiä luodaksesi tavalla, joka avaa lapsen meissä kaikissa ja antaa lisätekstuuria tutkittavaksi. Tai jäljitä kätesi ja käytä valitsemiasi värejä ja kuvioita havainnollistamaan asioita, joita toivot käsiesi luovan. Pitääkö päästää irti? Kasta kätesi maaliin ja läimäytä paperiin sormenjälkiä! Energian vapautuminen voi olla juuri sitä parannusta, jota tarvitset.

    Etkö tunne vetoa perinteisempiin taiteisiin? Kokeile yhtä näistä ja jatka parantavan palkan korjaamista:

    kunnosta huone.

    

    usein sanotaan, että paraneminen tapahtuu entistä nopeammin ja voimakkaammin, kun ulkoinen ympäristö mukautuu helpottamaan ja heijastamaan paranemista. Polta ylimääräistä energiaa ja sopeuta ympäristösi tarpeisiisi järjestelemällä huonekaluja uudelleen, hankkiutumalla eroon vanhoista tavaroista ja lisäämällä piristäviä värejä ja tekstuureja. Muista säästää tilaa visiotauluille, vakuutuksille ja muille taideterapian ajan tuotteille.

    mainonta

    kokoontuvat ystävien kanssa ja luovat julkisesti.

    

    epäröivät sukeltaa taidemaailmaan? Kerää ryhmä ystäviä ja tutkia yhdessä. Taideryhmät, kuten kirjakerhot, kokoontuvat säännöllisesti tutustumaan eri medioihin ja ilmaisumuotoihin jokaisessa tilaisuudessa. Kuulostaako liian sitoutuneelta? Ympäri maata putkahtelee studioita, joissa ryhmät voivat luoda kokeneen opettajan johdolla nauttien samalla sekä viiniä että ruokaa.

    Jousirukous tai meditaatiohelmet.

    

    Lähde matkalle paikalliseen käsityöliikkeeseen ja valitse itsellesi mieluisia helmiä. Muista napata naru ja lukko halutessasi; siima voi toimia myös nipin napin. Helmet voivat olla muodoltaan ja värikuvioiltaan samanlaisia, tai ne voivat olla satunnaisia. Jos aiot pitää rukoushelmiäsi mukanasi, valitse helmiä, jotka ovat tarpeeksi pieniä mahtumaan taskuun tai käsilaukkuun. Etkö löydä haluamaasi? Erikoishelmikaupassa voi olla useampia vaihtoehtoja.

    haravoi hiekkaa.

    

    veitpä haarukan pöydälläsi olevalle hiekkalaatikolle tai raahasit kuorma-autoa täynnä työkaluja rannalle, haravointikuviot ovat hyvä tapa vapauttaa tunteita taloudellisessa, ei-pysyvässä mielessä. Luomuksesi voi olla tahallinen pala tai yksinkertaisesti sarja geometrisia muotoja, jotka auttavat sinua puhaltamaan höyryä. Saat lisätty laukaus parantavaa voimaa, työtä riittävän suuressa mittakaavassa, että fyysinen rasitus tarvitaan heiluttaa rake sekä rauhoittaa ja polttaa pois ylimääräistä energiaa tai ahdistusta.

    auta jotain kasvamaan.

    

    puutarhanhoito on taidemuoto, jossa käytetään kasveja maalina ja käsiä työkaluina. Rakennatpa puutarhasi pieneen pöytäkulhoon tai valtaat kokonaisen kukkulan värikkäälle luomuksellesi, anna mielikuvituksesi liidellä. Etkö tiedä paljon kasveista? Vietä aikaa paikallisessa päiväkodissa ja selvitä, mikä kasvaa parhaiten omalla alueellasi ja mitkä hoitovaatimukset ovat sinulle realistisia. Tutustu paikallisiin kirjoihin tai käy useilla kasvimyyjillä keräämässä ideoita järjestelyihisi.

    Tarvitsetko vakuuttelua siitä, että taideterapia sopii sinulle? Mieti näitä 10 asiaa, joita et koskaan tiennyt voivasi oppia taiteesta.

    Featured photo credit: Chalk Drawings at Third Street via flickr.com