naiset, on luontaistuotteet migreeniin ja hormonaaliseen päänsärkyyn ja tänään haluan jakaa ne kanssanne joitakin tehokkaimmista strategioista olla ilman kipulääkkeitä ja päänsärkyä!

Parasetamoli—tunnettu maksatoksiini… odota, Hepata, mitä?

Maksatoksiini on termi maksalle myrkyllisille aineille ja parasetamoli on pahimpia käsikauppalääkkeistä puhuttaessa. Itse asiassa, se on numero yksi syy akuutti maksan vajaatoiminta Amerikassa!

kuten olen aiemmin kertonut, Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa vuotavaa suolistoa, tukahduttaa ovulaation, pahentaa päänsärkyä ja peittää vaivojen perussyyn.

hormonaalisen migreenin 20 parasta luontaistuotetta sisältävät (pidä lukemassa annoksia ja opi, miksi nämä toimivat):

eteeriset öljyt Bromelain nesteytys

kurkuma PA liikeinkivääri HierontaKiropraktinen hoito loving foods

mikä on hormonaalisen päänsäryn yleisin perussyy?

voivatko estrogeenitasot aiheuttaa päänsärkyä?

estrogeenin ylivoima on yleisin hormonaalisen päänsäryn aiheuttaja. Tämä voi tapahtua, kun on liikaa estrogeenia järjestelmässä joko koska teet liikaa, ei poista sitä tehokkaasti, tai ovat yli altistuvat xenoestrogeenit.

se voi tapahtua myös, jos et ovuloi tai et tee riittävästi progesteronia.

estrogeenin määräävää asemaa kutsutaan lääketieteessä estrogeeniylimääräksi ja se on diagnosoitavissa oleva tila. Joskus lääkärit sanovat, että he eivät usko estrogeenin valta-asemaan, mutta tämä johtuu usein siitä, että he eivät testaa oikein tai tunne diagnoosia (ICD-10 E28.0).

mutta myös muut hormonit voivat aiheuttaa päänsärkyä, kuten lisämunuaiset ja kilpirauhanen, sekä ravinnepuutoksia, kuten magnesiumia.

Hormoniasiantuntijan kanssa työskentely voi auttaa sinua tunnistamaan päänsärkysi lähteen ja tukea sinua lievittämään niitä lopullisesti.

juurisyyn löytäminen on tärkeää ymmärtää, jos pelissä on jotain isompaa.

Ok, joten perussyyn löytäminen on tärkeää ja Toki Ibuprofeeni ja tylenoli ovat pahasta, mutta kun on kipuja, mitä tyttö voi tehdä?

20 hormonaalisen päänsäryn Luontaislääkkeet

hormonaaliset päänsäryt ovat luonteeltaan syklisiä ja esiintyvät yleisimmin juuri ennen kuukautisia tai sen jälkeen. Joillekin naisille, he kokevat päänsärkyä noin ovulaation johtuu piikki estrogeenin, joka laukaisee ovulaation.

hormonaalisen päänsäryn 20 parasta luontaislääkettä sisältää:

B2-vitamiini (Riboflaviini)

400 mg: n vuorokausiannoksella monet näkevät migreenikohtausten määrän vähenevän. Riboflaviini on enemmän ennaltaehkäisevä hoito ja on otettava johdonmukaisesti vähintään 1 kuukausi nähdä mitään vaikutuksia, 3 kuukautta on ihanteellinen vähimmäisaika arvioida hoidon.

suosittelen yleisesti B-kompleksia, koska B12, folaatti ja B6 voivat olla hyödyllisiä myös hormonaalisen migreenin lievityksessä. Tsekkaa B-Active Plus täältä.

kuumeilu

tämän pienen yrtin on osoitettu ehkäisevän kuukautishäiriöitä. Suosittelen naiset pyrkivät vähintään 25 mg päivässä saada eniten hyötyä tämän tulehdusta yrtti.

kokeile eteerisiä öljyjä

yhdestä kahteen tippaa piparminttuöljyä ja laventeliöljyä ohimoille levitettynä tai hierottuna voi turvallisesti lievittää päänsärkyä.

bromelaiini

Tämä on peräisin ananaksen ytimestä ja on luonnollinen tapa hajottaa elimistön tulehdusta aiheuttavia molekyylejä. Ruoan kanssa otettuna se toimii ruoansulatusentsyyminä. Mutta ottaen noin 200-300 mg kahdesti päivässä aterioiden välillä voi auttaa alentamaan kipua ja tulehdusta.

nesteytys

tiedän, että se näyttää ilmeiseltä, mutta jos olet kuivunut ja altis päänsärylle, niin Kertoimet ovat yksi on panimo. Nestehukka on yleinen päänsäryn aiheuttaja. Tähtää noin 3 litraan vettä, yrttiteetä, luulientä ja kivennäisvettä päivittäin. Humble h20 on yksi parhaista kotiin korjaustoimenpiteitä päänsärkyä.

stressin vähentämistekniikat

Catch yourself clenching your Lew? Entä hartioiden vetäminen korviin? Monet päänsärky voi tulla jännitteitä ja jos hormonit ovat epätasapainossa sitten stressi tulee ottamaan suuremman veron. Kokeile näitä stressiä vähentäviä tekniikoita hormonaalisen migreenin lievitykseen ja löydä luonnollinen parannuskeinoa päänsärkyyn.

kurkuma

Tämä kaunis kultainen juuri toimii joillakin kehon keskeisillä tulehdusreiteillä, jotka vähentävät kipua ja tulehdusta. Se on erinomainen juoma (katso resepti) ja voidaan ottaa kapseleina annoksella 1 000-2 500 mg päivässä.

kurkuma sisältää kurkumiinia, voimakasta yhdistettä, jolla on monia mahdollisia terveyshyötyjä. Yksi hyöty on sen voimakkaat anti-inflammatoriset ominaisuudet. Tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että kurkuma voi olla yhtä tehokas kuin tulehduskipulääkkeet vähentämään kipua!

voit lukea kurkuman hyödyistä kaiken tästä artikkelista.

EPA

kalaöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan tulehdusta ja voivat auttaa palauttamaan hormonit tasapainoon.

tavoitteena on syödä 2-3 annosta rasvaista kalaa tai täydentää 1 000-2 000 mg päivässä. Kyllä, neidit, sardiinit voivat auttaa päänsärkyihinne!

Tsekkaa oma Omega Plus, joka on laadukasta kalaöljyä.

liike

venyttely, liike ja liikunta voivat auttaa pitämään kivun loitolla. Harkitse työskentelyä liikuntafysiologin, toiminnallisen kouluttajan, fysioterapeutin tai muun liikkeen asiantuntijan kanssa osana kivun ehkäisyohjelmaasi.

inkivääri

tämä pikkujuuri on kilpailija tulehduskipulääkkeille! Sen on osoitettu vähentävän kipua yhtä tehokkaasti kuin tulehduskipulääkkeet. Yleensä annos 1000 mg kahdesti päivässä toimii hyvin useimmille ihmisille, jotka etsivät luonnollista päänsärkyä helpotusta. Inkivääri on myös ihana teetä ja voidaan yhdistää kurkuma kaksinkertainen kasviperäisten anti-inflammatorinen teho!

hierontaa

kehon työtä ei voi aliarvioida hormonaalista päänsärkyä potevilla naisilla! Yksi luonnollisimmista tavoista päästä eroon päänsärystä, se ei ainoastaan lievitä stressiä, vaan antaa myös hermoston ottaa jotain kipeästi kaivattua r & R samalla kun lihakset saavat hyvän vapautuksen.

Kiropraktinen hoito

tarvitset raskauteen kokeneen ja koulutetun lääkärin, joka auttaa sinua todella saamaan kaikki raskaudenaikaiset tarpeesi tyydytetyiksi. Hellävarainen kiropraktiikka voi lievittää tuki-ja liikuntaelimistön kipuja.

syö maksaa rakastavia ruokia

maksalla on iso rooli raskauden aikana, johon kuuluu hormonien hajoamisen ja aineenvaihdunnan tukeminen. Ruokavalio, jossa on runsaasti laadukkaita proteiineja, lehtivihanneksia, ristikukkaisia vihanneksia ja juureksia, kuten takiainen, porkkanat ja punajuuret, tukee terveellisesti toimivaa maksaa.

kylmäpuristus

kylmäpuristus niskaan tai päänsäryn kohtaamille alueille voi vähentää tulehdusta, supistaa verisuonia ja hidastaa hermojasi kipusignaalien laukaisusta.

Kylmäpuristukset ovat erinomaisia monenlaisiin päänsärkyihin, kuten migreeniin, ja ne voivat tarjota välitöntä migreenilääkettä kotona.

voit tehdä jääpussin, liottaa pesulappua jäävedessä tai heittää pussillisen pakastevihanneksia alueen päälle. Muista käyttää pyyhettä ihosi ja kylmäpakkauksen välissä ja vältä levittämistä yli 20 minuuttia kerrallaan. Aivojäätymä on todellinen.

ruoansulatusentsyymit

aterioiden välillä otettuna bromelaiinin kaltaiset entsyymit voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Tarkista tietenkin ensin lääkäriltäsi, mutta tämä voi olla hyödyllinen keino lisätä rutiiniasi.

Magnesium

tämän mineraalin on osoitettu ehkäisevän päänsärkyä. Yksi parhaista korjaustoimenpiteistä päänsärkyyn, se toimii lihasrelaksanttina ja on myös anti-inflammatorinen. Useimmat naiset tarvitsevat usein enemmän magnesiumia kuin mitä heidän ruokavalionsa voi tarjota, mutta ruokavalio on silti paras lähtökohta.

tyypillinen magnesiumannos on 300 mg päivässä ja naistenterveyskäytännössäni nostamme 600 mg: aan päivässä niinä aikoina, kun potilaani ovat alttiimpia päänsärylle. Tarkista Magnesium Plus, jota käytämme vastaanotollani.

akupunktio

akupunktio on perinteisen kiinalaisen lääketieteen muoto, johon laitetaan ohuita neuloja tiettyihin kehon kohtiin tyypillisesti kivun lievittämiseksi. Vaikka akupunktio ei todennäköisesti lievitä kipuasi kokonaan, tutkimus osoittaa, että se voi merkittävästi vähentää hormonaalisen migreenin kipua ja esiintymistiheyttä.

Biofeedback

Biofeedback tarkoittaa laitteen käyttöä erilaisten asioiden, esimerkiksi lihasjännityksen seuraamiseen. Laite hälyttää, kun lihakset alkavat kiristyä, jotta voit tietoisesti työskennellä tuon jännityksen vapauttamiseksi.

DIM

hormonaalinen päänsärky voi joskus johtua epätasapainoisesta estrogeenistä. DIM (Dindolyylimetaani) tukee tasapainoisempaa estrogeenia kannustamalla hyvien estrogeenimetaboliittien tuotantoa ja vähentämällä huonoja estrogeenimetaboliitteja.

voit tarkistaa Tasapainonaisten Hormonituen, joka antaa terveellisen annoksen hämärää.

juo kofeiinia

tämä voi tuntua vastavaikuttavalta, jos kamppailet hormonitasapainon oireiden kanssa, mutta puristuksessa voit nojata kupilliseen kahvia tai kofeiinipitoista teetä hormonaalisen migreenin lievittämiseksi.

kofeiini voi supistaa verisuonia ja nostaa mielialaa. Se voi myös parantaa ibuprofeenin ja parasetamolin vaikutusta, jos tarvitset sitä.

mutta ole varovainen, koska kofeiinin vieroitusoireet ovat todellisia. Tämä ei tarkoita saat päänsärkyä, jos olet kuppi kahvia ja sitten aineenvaihdunta kofeiinia. Sen sijaan, jos kuluttaa suuria määriä kofeiinia päivittäin ja sitten lopettaa niin saatat kokea päänsärkyä.

Bonus: krampin kuori Kuukautiskramppeihin

Tämä on yksi, jota jokaisen naisen tulisi pitää lääkekaapissaan. Jos sinulla on kuukautiset kramppeja ottaen kramppi kuori kaksi päivää ennen kuukautisia ja sen aikana voi olla vain yrtti sinun täytyy rikkoa näitä tulehduskipulääkkeitä. Naiset raportoivat yleensä helpotusta 1-2 droppers täynnä (30-60 tippaa) kolme tai viisi kertaa päivässä.

hormonaalisen päänsäryn perussyy on

hormonaaliset päänsäryt ovat enemmän kuin vain kuukausittainen haitta tai rasite—ne ovat merkki siitä, että jokin on kehossasi epätasapainossa ja kaipaa huomiota.

ota mukaan Hormonikierukkapakkaus, joka sisältää hormonitasapainon Ateriasuunnitelman ja reseptioppaan.

hormonaalisen päänsäryn ja migreenin taustalla on juurisyy. Autamme mielellämme löytämään sen!

div>