jossain määrin, jokaisella ihmisellä on ahdistusta. Se on WebMD: n mukaan täysin normaali tunne. Yhdysvaltain ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien 40 miljoonan ihmisen (18 prosenttia aikuisväestöstä) tunne on kuitenkin niin vakava, että se häiritsee jokapäiväistä elämää, kertoo Amerikan Ahdistuneisuusjärjestö Anxiety and Depression Association of America.

Jos olet yksi näistä ihmisistä, niin tunnet kamppailut liiankin hyvin, mutta tässä on hyvä uutinen: voit tehdä paljon voidaksesi paremmin. Useat sadat ihmiset kertoivatkin hiljattain Redditissä kokeiltuja aktiviteettejaan selviytymiseksi, kun huolet käyvät liian suuriksi. On selvää, nämä toimet eivät hoida ahdistuneisuushäiriö, mutta niitä voidaan käyttää auttaa hallitsemaan stressiä, helpottaa jännitystä, ja täydentää lääkitys ja hoito.

heidän parhaat ideansa olivat yksinkertaisia, suoraviivaisia, ja jotkut olivat jopa—dare we say it—Hauskoja! Seuraavassa on muutamia parhaita tapoja saada mielesi pois huolistasi ja vähentää ahdistustasi.

1. Mietiskellä. Tämä oli yksi suosituimmista ehdotuksista, mutta kommentoijat suosittelivat myös rukousta ja mindfulnessia.

2. Kuntoile tai lähde lenkille. ”Se pakottaa keskittymään johonkin fyysiseen tekoon ja uuvuttaa kehosi siinä määrin, että et ajattele ahdistuneita ajatuksia”, eräässä julisteessa selitettiin.

3. Mene ajelulle. Useat redditorit korostivat, kuinka paljon ajaminen auttoi heitä. Eräs kirjoitti, että se auttoi heitä tuntemaan olonsa kontrolloiduksi.

4. Kuuntele musiikkia. Laita korvanapit ja laita musiikki soimaan. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä yöllä, kun yrität nukahtaa.

5. Siivoa ja järjestä kotisi. Käytä ahdistunut energia tehdä jotain tuottavaa, kuten siivota ympäri taloa.

6. Keskity hengittämiseen. Useat käyttäjät jakoivat tämän taktiikan. Hidas ja syvä hengitys tuntuu toimivan parhaiten.

7. Vietä aikaa eläinten kanssa. Ota koirasi kävelylle, halaile kissasi kanssa tai tee vapaaehtoistyötä eläinsuojassa.

8. Seksiä. Epäilemme, ettei kumppanillasi ole mitään tätä suosittua ehdotusta vastaan.

9. Ilmaise luovuutesi värjäämällä. Niille aikuisten värityskirjoille on syynsä-ne ovat hauskoja ja rentouttavia. Lisäksi on värityskirjoja, jotka on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kuten tämä ”älä huoli, syö kakkua” – kirja täynnä rohkaisevia viestejä.

10. Lue romaani. Mikään ei voita hyvää tarinaa, joka auttaa sinua pakenemaan-ja saamaan ajatuksesi pois kaikesta muusta.

11. Mene ulos. Istua puun alla, mennä kävelylle, suunnata rannalle, tai hyödyntää mitä kaunis ulkotila on lähellä.

12. Joogaa. Tämä jakso on suunniteltu erityisesti auttamaan osallistujia purkamaan stressiä.

13. Neulo huivi. Tai virkata, ommella, tai jopa maalata – kaikki luova, joka vaatii täyden huomion auttaa sinua tuntemaan paremmin.

14. Ota vaahtokylpy. Riittää jo.

15. Tee puutarhatöitä. On ton syitä kokeilla Puutarhanhoito, eikä vähiten, joka on kokea seesteisyyttä. Mindfulnessin harjoittaminen Puutarhatöissä on todistettu tapa vähentää stressiä.