Syyskuu. 27, 2013 – — intro: Got sellulite? Et ole yksin: kosmeettinen tila koskettaa lähes 90 prosenttia naisista jossain vaiheessa elämäänsä, jopa naisia, jotka ovat muuten hoikkia ja hyväkuntoisia.

niin yleistä kuin selluliitti onkin, on myös hirveän paljon väärää tietoa siitä, mitä se on, mikä sen aiheuttaa ja miten siitä pääsee eroon. Joten ennen kuin syytät, suunnittelet kosmeettisen toimenpiteen tai kulutat omaisuuden käsikauppatuotteisiin, Lue todellinen tarina selluliitin takana.

miten päästä eroon ärsyttävistä kehon ongelmista

quicklist: 1category: Myths and Facts About Cellulitetitile: Selluliitti johtuu toksiineista kehossasi: Mythurl: text: jotkut käsikauppaöljytuotteet saattavat väittää auttavansa poistamaan epäpuhtauksia ja myrkkyjä kehosta. Tiede ei kuitenkaan tue niiden tehoa eikä väitteitä siitä, mikä aiheuttaa selluliittia. Sen sijaan selluliitti syntyy, kun taustalla olevat rasvakertymät alkavat puskea ihon alla olevien kollageenikuitujen tai sidekudoksen läpi (usein pakaroissa ja reiden alueilla, mutta myös käsivarsissa, mahoissa ja muissa yleisissä ongelmakohdissa).

sidekudosta voivat heikentää hormonit, liikunnan puute ja lihaskunto, ylimääräinen rasva ja huono verenkierto, sanoo newyorkilainen ihotautilääkäri Tri Cheryl Karcher. Mutta tila ei johdu ” myrkkyjä.”

Haluatko vieroitukseen? Tämä puhdistus on hyväksi sinulle

pikalista: 2category: myyttejä ja faktoja Selluliitistä: Naiset saavat enemmän selluliittia kuin miehet: Facturl: teksti: naisilla on taipumus kuljettaa enemmän rasvaa lantion ja reisien ympärillä. Meillä on myös vähemmän tukevaa sidekudosta, joka pitää kaiken paikallaan.

”Jos ajatellaan rakennustelineitä rakennuksen ulkopuolella, jossa on nuo X-ristit, sellainen on tavallaan miesten rasvakammioissa”, sanoo tri David McDaniel, Anti-Aging-instituutin johtaja ja kliinisen dermatologian apulaisprofessori Eastern Virginia Medical Schoolista. On kuitenkin arvioitu, että noin 10% miehistä kärsii selluliitista, samoin.

18 liikettä sävyttää takapuolta, reisiä ja sääriä

quicklist: 2category: myyttejä ja faktoja selluliitista: Selluliitti pahenee iän myötä: Facturl: teksti: hormoneilla näyttää myös olevan rooli selluliitin esiintymisessä: naisten ikääntyessä heidän kehonsa tuottaa vähemmän estrogeenia—hormonia, joka auttaa pitämään verisuonet virtaamassa sujuvasti. Vähemmän estrogeenia voi tarkoittaa huonompaa verenkiertoa, mikä voi tarkoittaa myös uuden kollageenin tuotannon vähenemistä ja vanhemman sidekudoksen hajoamista.

the Best Anti-Aging Secrets

quicklist: 3category: Myths and Facts About Cellulitetitle: Selluliitti voi olla geeneissäsi: Facturl: teksti: on totta, että selluliitti kulkee suvuissa; jos äidilläsi ja isoäidilläsi oli selluliittia, sinulla on paremmat mahdollisuudet myös kehittää sitä. Itse asiassa markkinoilla on jopa geenitesti, joka voi kertoa, onko sinulla geenimuunnos, joka asettaa sinulle suuremman riskin kohtalaisesta vaikeaan selluliittiin—mutta ottaen huomioon, että useimmat naiset kehittävät selluliittia elinaikanaan (ja se, että tiedät sen, kun näet sen), se ei ole aivan sen mojova hintalappu.

Jos et ole yksi onnekkaista, joilla on sileäkarvaisia sukulaisia, rohkaise mielesi: perinnöllisyys on vain yksi pieni osa selluliittipalapeliä; myös ruokavaliolla, liikunnalla ja terveen painon ylläpitämisellä on merkitystä.

Mitä ulkonäkösi kertoo terveydestäsi

pikalista: 4kategoria: myyttejä ja faktoja selluliitista: selluliittia sattuu vain huonokuntoisille: Mythurl: teksti: ylipaino tekee selluliitin ulkonäön selvemmäksi; mitä enemmän rasvaa sinulla on ihon alla, sitä enemmän se todennäköisesti rasittaa sidekudosta ja pullistaa sen heikkoja kohtia. Mutta selluliittia tapahtuu myös kaikenmuotoisille ja-kokoisille naisille, sanoo amerikkalaisen Selluliittivähennyskeskuksen omistaja Shira Ein-Dor New Yorkissa.

”hoidan jopa Victoria’ s Secret-malleja”, hän kertoo. ”He ovat hyvin laihoja, he treenaavat ja syövät hyvin, he tekevät kaiken oikein, mutta heillä on silti selluliittia.”

laihduta 15 kiloa 5 viikon aikana tällä treenillä

quicklist: 5category: myyttejä ja faktoja Selluliitistä: Liikunta voi vähentää selluliittia: Facturl: teksti: säännöllinen liikunta ei voi parantaa selluliittia—mutta monissa tapauksissa se voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään sen ulkonäköä. Selluliitti syntyy, kun ihon alla olevat sidekudokset tulevat heikoiksi tai menettävät kimmoisuutensa, mutta venyttely ja vahvistaminen näillä alueilla (lisäksi polttaa pois ylimääräistä rasvaa kaiken) voi auttaa.

”noiden lihasten kiinteyttäminen ja kiinteyttäminen vuorostaan kiristää ihoa, jolloin syntyy illuusio siitä, että selluliittia on vähemmän havaittavissa”, McDaniel sanoo. Takapuoleen ja reisiin kohdistuvat joogarutiinit voivat auttaa, samoin voimaharjoitteluliikkeet, jotka rakentavat lihaksia ja tehostavat verenkiertoa.

miten tulla liikunta-addikti

quicklist: 6category: Myths and Facts About Cellulitetitle: Cardio is best for reducing all-over higgle: Mythurl: text: juoksu tai muu kardio voi auttaa pitämään painon pois, mikä voi vähentää hymykuoppien ja lommojen ilmaantumista. Mutta jotta ihosi tasoittuisi, sinun täytyy treenata voimiasi.

eräässä South Shore NMCA: n tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa Massachusettsin Quincyssä havaittiin, että aikuiset, jotka tekivät kolme 30 minuutin aerobista treeniä joka viikko kahdeksan viikon ajan, laihtuivat neljä kiloa, mutta eivät saaneet lainkaan lihaksia-ja paransivat vain hieman kehonkoostumusta. Kun he pariksi 15 minuuttia aerobista toimintaa 15 minuuttia voimaharjoittelun kolme kertaa viikossa, kuitenkin, he menettivät 10 kiloa rasvaa, lisätään kaksi kiloa lihaksia, ja näki enemmän yleistä parannusta kehon koostumus. Toisin sanoen he näyttivät paremmilta ja menettivät osan kiemurasta!

parhaat Voimaliikkeet painonpudotukseen

quicklist: 7category: myyttejä ja faktoja selluliitista: ihoa kiinteyttävät voiteet voivat parantaa selluliitin: Mythurl: teksti: huolimatta siitä, mitä niiden etiketeistä voisi lukea, minkään ajankohtaisen voiteen-reseptilääkkeen tai käsikauppavoiteen—ei ole osoitettu pysyvästi vähentävän selluliittia. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että tuotteet, jotka sisältävät retinoideja (merkitty retinoli over-the-counter) voivat antaa joitakin väliaikaisia vaikutuksia luomalla paksumpi ihon kansi, joka voi auttaa naamiointi kuoppia.

on rajallisesti näyttöä siitä, että piristäviä ainesosia sisältävät voiteet tai KUORINNAT, kuten kofeiini, inkivääri ja vihreä tai musta tee, voivat myös auttaa parantamalla verenkiertoa ja hajottamalla rasvasolujen varastoja, mutta ne ovat vähemmän todistettuja.

”lähinnä ajattelen, että jos nämä ajankohtaiset voiteet toimivat—ja luulen, että ne tekevät todennäköisesti vain vähän tai eivät mitään—ne auttavat todennäköisemmin laihtumiseen ja kehon muotoiluun, joka ei ole sama asia kuin selluliitti”, McDaniel sanoo.

Sag-Proof your Skin Naturally

quicklist: 8category: myyttejä ja faktoja Selluliteetista: ihon täyteaineet voivat tasoittaa himmeää ihoa: Facturl: teksti: injektoitavat ihon täyteaineet, kuten Restylane ja Radiesse, joita käytetään pääasiassa notkoisten poskipäiden pullistamiseen ja kasvojen ryppyjen poistamiseen, ovat myös osoittautuneet hyödyllisiksi—ainakin väliaikaisesti—selluliitin vaivaamille ihoalueille.

”se on kuin laittaisi kuorrutuksen muhkuraisen kakun päälle, jotta se näyttäisi paremmalta”, Karcher sanoo. ”Varsinkin jos joku on todella laiha ja heillä on muutama todella syvä divots, täyteaine voi pullea että ylös ja tasoittaa sen todella hyvin.”

toimenpide voi kuitenkin maksaa satoja tai jopa tuhansia dollareita per jalka, hän lisää, ja tulokset yleensä kestävät vain muutaman kuukauden.

liikkuu saadakseen jalat kuin Balettitanssijalla

quicklist: 9category: myyttejä ja faktoja selluliitista: ei-invasiiviset selluliittimenetelmät todella toimivat: Facturl: text: Laser -, radiotaajuus—ja hierontatekniikoita on käytetty jo useita vuosia vähentämään selluliittia-ja vaikka niiden tulokset eivät ole pysyviä, ne ovat tehokkaita lyhyellä aikavälillä, Karcher sanoo. ”Nämä tulevat toimimaan paremmin kuin jotkut apteekki kerma, ja ne voivat olla sen arvoisia, jos sinulla on aikaa ja rahaa käyttää niitä.”

jotkut (kuten TriActiv-ja VelaSmooth-laserhoidot) vaativat 10-15 istuntoa ulkonäön parantamiseksi merkittävästi, ja vaativat kuukausittaisia ylläpitokäyntejä. Toiset (kuten radiotaajuuskäsittely Thermage CL) ovat kalliimpia, mutta tulokset näyttävät kestävän kuudesta kuukaudesta vuoteen.

16 tapaa laihtua nopeasti

quicklist: 10luokka: myyttejä ja faktoja selluliitista: Rasvaimu saa jalat (tai käsivarret, tai vatsan) näyttämään paremmilta: Mythurl: teksti: jos selluliitti on ongelmasi, rasvaimun ei pitäisi olla ratkaisusi, McDaniel sanoo. Itse asiassa kosmeettinen menettely voisi jopa tehdä rasvan jakautumisen epätasaisemmaksi, jolloin sen ulkonäkö olisi vielä huonompi.

toisen Tyhjiömäisen (mutta ei-kirurgisen) toimenpiteen, joka tunnetaan nimellä Endermologia, on kuitenkin osoitettu auttavan: Endermologian aikana teknikko pyörittää imulaitetta, jota ympäröivät rullat potilaan ihon päällä, vetäen ja puristaen ongelmakohtia noin 30 minuutin ajan. Tulokset näkyvät noin 10 käynnin jälkeen (kaksi viikossa), mikä voi maksaa 80-150 dollaria kappale.

6 Anti-Aging Doctors to Avoid

quicklist: 11kategoria: myyttejä ja faktoja selluliitista: tietyt ruoka-aineet voivat auttaa taistelussa selluliittia vastaan: Facturl: teksti: ruokavaliostasi ei voi päätellä, saatko selluliittia vai et, mutta tasapainoinen, kasvirikas ruokavalio voi vähentää tulehdusta koko kehossasi ja auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, McDaniel sanoo. Nesteytyksestä huolehtiminen-sekä juomalla vettä että syömällä runsaasti runsaasti vesipitoisia ruokia—pitää myös sidekudoksesi vahvana ja notkeana ja voi jopa auttaa sinua laihtumaan. Pyri syömään enemmän kurkkuja, retiisejä, tomaatteja ja paprikoita, jotka monien muiden hedelmien ja kasvisten ohella ovat kaikki yli 90-prosenttisesti vettä.

parhaat Superfoodit painonpudotukseen

quicklist: 12luokka: myyttejä ja faktoja selluliitista: vain ihotautilääkärin pitäisi tehdä selluliittihoitoja: Mythurl: teksti: skin doc on hyvä paikka aloittaa, ja monet ihotautilääkärit tekevätkin hoitoja klinikoillaan. Selluliitti ei kuitenkaan ole ein-Dorin mukaan sairaus, eikä sen hoitamiseen tarvita lääkäriä.

”en ole lääkäri, mutta koska keskityn vain selluliittiin, voin tarjota keskuksessani paljon enemmän vaihtoehtoja kuin useimmat lääkärit toimistoissaan”, hän sanoo.

Medi-spas voi myös suorittaa hoitoja, kuten Endermologeja ja ei-invasiivisia lasermenetelmiä—mutta Ein-Dor varoittaa, että varmistat, että teknikollasi on lisenssi ja että hän on saanut asianmukaisen koulutuksen valitsemallasi laitteella. (Jos haluat kirurgisen kuten Cellulaze, kuitenkin, sinun täytyy nähdä ihotautilääkäri tai kosmeettinen kirurgi.)

miten korjata Top Skin Problems

quicklist: 13category: Myyttejä ja faktoja Sellulitetitle: vaatteet käytät voi tehdä vaikutuksen: Mythurl: teksti: Kyllä, yllään puristus-tyylinen leggingsit kun liikut voi vähentää reisien hytkyä liikkuessasi—mutta se on vain väliaikainen vaikutus, sanoo Karcher, ja olet todennäköisesti nähdä mitään muutosta, kun riisua alas jälkeen workout.

”mille tahansa vaatteelle, joka väittää oikeasti saavansa pysyviä tuloksia, se on vain markkinointikikka, eikä se pidä paikkaansa”, hän lisää. Joidenkin tiukkojen vaatteiden kohdalla asia voi olla päinvastoin: Esimerkiksi alusvaatteiden joustonauhat voivat itse asiassa edistää selluliitin ilmaantumista, jos ne katkaisevat verenkierron ja rajoittavat verenkiertoa.

quicklist: 14kategoria: Myytit ja faktat selluliitista: tupakointi voi vaikuttaa selluliitin ulkonäköön: Facturl: teksti: tupakansavun on osoitettu vähentävän verisuonten virtausta sekä heikentävän ja häiritsevän kollageenin muodostumista, jolloin sidekudos venyy ja vaurioituu helpommin ja taustalla oleva rasva näkyy läpi. Lisäksi tupakointi voi saada sinut näyttämään huonolta (kirjaimellisesti) monilla muilla tavoin, samoin: Se aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä ja vanhenemista, jättää ihon kuivaksi ja värjäytynyt ja voi edistää venyttää markkaa, muutamia mainitaksemme.

15 tapaa, joilla tupakointi pilaa ulkonäkösi

quicklist: 15category: myyttejä ja faktoja selluliitista: tupakointi voi vaikuttaa selluliitin ulkonäköön: Facturl: text: Tämä ei ole aivan totta tai epätosi, mutta tutkijat näyttävät olevan yhä parempia löytämään pitkäaikaisia ratkaisuja ongelmakohtien hoitoon. Viimeisin ja lupaava menettely on cellulaze-niminen leikkaus, jonka FDA hyväksyi vuonna 2012, jossa optinen laser sulattaa rasvaa, hajottaa sidekudosta ja stimuloi uuden kollageenin kasvua, kaikki läpi neulanreiän kokoinen viilto ihossa.

”se on hienoa, koska se toimii sekä niihin kuituihin, jotka vetävät ihoa alas, että rasvapalloihin, jotka pullahtavat läpi”, Karcher sanoo. Toipuminen on myös nopeaa: ”saatat olla hieman kipeä jälkeenpäin, mutta voit tehdä sen perjantaina ja olla takaisin töihin maanantaina.”Hoito alkaa noin 3500 dollarilla per jalka, mutta tulokset näyttävät kestävän ainakin vuoden tai kaksi.

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt Health.com.