13 parasta lisäravinteita miehille 2021
lisäravinteiden maailma on outo ja villi. Siihen on yksi suuri syy: toisin kuin lääkitys, Federal Drug Administration (FDA) ei vaadi ravintolisiä osoittautumaan turvallisiksi ennen kuin ne tulevat markkinoille.
lisäravinteisiin ei tarvita reseptiä. Et tarvitse lääkärin hyväksyntää(vaikka se on aina hyvä idea keskustella lääkärin kanssa ennen minkään täydentää). Ja et usein tarvitse ton rahaa ostaa täydentää joko.
se sanoi, että et ole täysin yksin, kun se tulee tekemään fiksuja valintoja siitä, mitä lisäravinteita otat. Täydennysyritykset voivat (ja niiden täytyy, väitämme) toimittaa tuotteensa kolmannen osapuolen testaukseen. Näillä testeillä varmistetaan, että tuote sisältää sitä, mitä mainostetaan, eikä siinä ole kiellettyjä aineita.
ja jos täydennysyritys läpäisee kolmannen osapuolen testit, se voi markkinoida tuotteensa kolmannen osapuolen sinetillä. Kolmannen osapuolen vahvistusmerkit kannattaa etsiä are USP,Informed-Choice tai NSF International Certified for Sport.
etkä ole myöskään täysin yksin, koska voit luottaa meihin. Olemme raportoineet täydentää 30-plus vuotta miesten terveys on ollut olemassa. Olemme tutkineet tutkimusta. Olemme puhuneet asiantuntijoiden kanssa. Olemme jopa maistaneet tätä kaikkea.
tässä on kaiken tuon analyysin ydin: Liian monet markkinoilla olevat tuotteet eivät tue väitettään. Ja koska lisäravinteet eivät valvo FDA, yritykset, jotka tekevät näitä lisäravinteita voi päästä pois väittämällä ei voida.
tämän vuoksi me Men ’ s Health suosittelee aina syömään ravintoaineensa oikeista ruuista lisäravinteiden sijaan. USDA / FDA valvoo esimerkiksi lohta valmistavaa yritystä, jotta lohia valmistava yritys ei voi väittää niiden olevan luomua, jos ne eivät täytä USDA: n vaatimuksia etiketin kantamiseksi.
se sanoi, Se on myös vaikea joillekin ihmisille syödä kaikki proteiini, kreatiini, tai tuottaa ne tarvitsevat päivittäin täyttämään heidän ravitsemus tavoitteet. Tämä pätee erityisesti ihmisiä, jotka haluavat saada lihaksia, koska se on haastavaa tarvitse järsiä läpi kiloa proteiinia. Proteiinijauhepirtelö on paljon (paljon) helpompaa. Niille ihmisille, täydentäminen on yksinkertaisesti, että: tapa täydentää (huomautus: ei korvaa) muuten terveellistä ruokavaliota.
Seuraavassa on luettelo lisäravinteista, joiden avulla voit luottaa saavuttavasi tavoitteesi, olivatpa ne lihasvoiman kasvattamista, voiman lisäämistä, painon pudottamista—tai kaikkia kolmea. Jotta lisäosa ansaitsisi kunnioituksemme, kolmannen osapuolen olisi vahvistettava se, sisällettävä sen antamiin lupauksiin tarvittavat ravintoaineet ja maistuttava hyvältä.
nämä ovat parhaat lisäravinteet miehille, vuoden 2021 painos.
tässä poimintoja miesten 13 parhaasta ravintolisästä.
paras heraproteiini-isolaatti, suklaa
Jos siedät maitoa, valitse heraproteiini-isolaatti. Se on halvempaa, se on täydellinen proteiini, se sisältää suuria määriä Bcaata, ja isolaattimuoto on erittäin hyödyllinen lihassynteesiä. Jauhe, jossa on noin 150 kaloria 25 grammassa proteiinia, on hyvä suhde lihasten rakentamiseen ja rasvan menetykseen. Tässä herkullisessa lajikkeessa on 120 kaloria ja täsmälleen sen verran proteiinia per kauhallinen. Dymatize-tuotteet ovat kolmannen osapuolen sertifioimia tietoisen valinnan kautta. Hyvää työtä, Dymatize.
paras heraproteiini-isolaatti, vanilja
Bodylogix pitää kalorit ja hiilihydraatit pieninä (110 ja 2 grammaa, vastaavasti) tässä NSF-sertifioidussa heraproteiinijauheessa stevia-lehtiuutteen avulla makeuttamaan sekoitusta. Se sanoi, makeus on täyteläinen sijaan WHAMMO kuten monet stevian makuiset lajikkeet. Myös tärkeää: hiilihydraatit voivat auttaa kehoa maksimoimaan proteiinin vaikutuksen. Koska tämä jauhe on niin vähähiilihydraattinen, kannattaa se sekoittaa maitoon, joka sisältää luonnollisia hiilihydraatteja, kuten laktoosia. Se maistuu vielä paremmalta.
paras heraproteiini-isolaatti, villikortti
pelkästään suklaalla ja vaniljaproteiinijauheella maustetaan. Kun maku väsyy, käytä tätä NSF-sertifioitua, vain-makeaa-tarpeeksi jauhetta. Se on erittäin kevyt ja pörröinen, joten se sulautuu helposti maitoon tai veteen. Se tarkoittaa, että se on helppo upottaa useampaan kauhalliseen. Valitettavasti kehosi ei tee paljon mitään enemmän kuin 30 grammaa proteiinia yhdellä istumalla-ja tämä aine on 24 grammaa per kauhallinen.
paras Herneproteiinijauhe
Jos et siedä maitotuotteita (tai olet vegaani), tämä on sinun go-to-proteiinijauhe. Jokainen annos Ladderin NSF-sertifioitua proteiinijauhetta sisältää 21 grammaa proteiinia 130 kaloriin. Se on kiinteää, mutta maku on todella hyvä. Ladder käyttää oikeita kaakaopapuja, sekä hieman suolaa, joka lisää suklaisten makujen esiin nostamista.
paras kasvipohjainen proteiinijauhe
Annnnd jos et ole herne-forward—proteiinijauheen suuri fani, tässä vegaanijauhe, joka sekoittaa kolme proteiinia—herneen, ruskean riisin ja sancha inchin-tuottaakseen 24 grammaa kasvipohjaista proteiinia 150 kalorilla per kauhallinen. Suklainen maku on mukava. NSF-sertifioitu myös.
Best Zero-Carb Protein Powder
jos tavoitteesi ovat ketokeskeisemmät, tämä hiilihydraattiton heraproteiinijauhe auttaa sinua saavuttamaan ne. Yhdessä kauhassa on vain 100 kaloria. Proteiinijauhe maistuu edelleen makealta, mutta se johtuu sukraloosista, joka ei kanna hiilihydraatteja. ISOPUREN tuotantolaitokset läpäisevät NSF-sertifioidut laadunvalvonnan auditoinnit.
paras on-the-Go proteiinijuoma
, tämä tanakka säiliö Proteiinijuomasta purveyor kanssa NSF cred tarjoaa uskomattoman 32 grammaa proteiinia vain 160 kaloria yhdessä annoksessa. Se on hylly-vakaa, myös, joten voit tallentaa yhden oman kuntosali laukku helppo post-workout ravistella.
paras runsaskuituinen proteiinijauhe
joo, fiber! Ravitsemusakatemia & ruokavalio neuvoo, että useimmat kaverit syövät vähintään 38 grammaa kuitua päivittäin. Useimmat miehet kuluttavat noin 15 grammaa päivässä. Tässä ravistelurehussa on kuusi grammaa kuitua annosta kohden, minkä lisäksi 20 grammaa proteiinia 170 kaloriin. Yksi huomautus: Invigor8: lla ei ole vielä kolmannen osapuolen sertifiointia.
paras Kofeiiniproteiinijuoma
Jos aamu-tai lounastreenisi jättää sinut aina vähän uupumaan, tässä on proteiini-ja Piristekombosi. Tämä sekoitus vettä ja maitoa proteiinikonsentraatti antaa paljon proteiinia (30 grammaa annosta kohti) ja kofeiinia (noin yhtä paljon kuin on yksi kuppi kahvia). Juo. Palaa sitten töihin. $27
paras proteiinipatukka
Jos haluat proteiinisi patukkamuodossa, näihin runsaisiin herkkupatukoihin pakataan 23 grammaa tavaraa ja lisäksi huimat seitsemän grammaa kuitua. Reilu varoitus: ne ovat 220 kaloria kappale. Vaikka siis treenin jälkeen tekisi mieli syödä kaksi, hillitse itsesi. Kranaattituotteille on myönnetty tietoisen valinnan sertifikaatti.
paras kreatiini
kreatiini esiintyy luonnostaan kehossamme ja auttaa lihastamme polttoaineeksi, minkä vuoksi jotkut ihmiset ottavat sen täydentää parantaa suorituskykyä kuntosalilla. Ota viisi grammaa Kreatiinimonohydraattia treenipirtelön avulla, jotta saat suuremman ja vahvemman. Tämä tuote on kolmannen osapuolen sertifioima NSF: n kautta.
puuteri on tie. Tutkimukset osoittavat, että nestemäinen kreatiini ja kreatiinietyyliesteri (CEE) ovat epästabiileja ja hajoavat veressä. Älä välitä heistä.
Paras Kreatiini + Proteiini Jauhe,
– Joo, siellä on paljon meneillään etiketti. Mutta myös kannun sisällä tapahtuu paljon. Yhdessä 190-kalorisessa kauhassa on 32 grammaa proteiinia, kahdeksan grammaa hiilihydraatteja ja 2,5 grammaa kreatiinia. Se on NSF-sertifioitu.
Best Endurance Exercise Bar
Jos olet vannoutunut pitkän matkan urheilija, tiedät, että tarvitset usein vähän jotain ylimääräistä, joka auttaa vetämään sinut läpi pitkän vaelluksen, pyöräilyn, nousun tai juoksun slogging-kilometrien. Kun bonk lähestyy, CLIF on tukenasi. Näissä kahvipatukoissa on runsaasti helposti sulavia hiilihydraatteja ja runsaasti kofeiinia. Nekin maistuvat mahtavilta.
Leave a Reply