tyypit stressi koemme näinä päivinä ovat hyvin erilaisia kuin stressi, että esi-isämme elivät kautta historian. Ehkä stressireaktiomme eivät johdu siitä, että torjumme villieläimen selviytyäksemme, – mutta meillä on liuta nykyajan stressaajia prosessoitavana.: trauma kouluampumisten ympärillä, huoli lähestyvästä ilmastokatastrofista, väkivalta kodeissamme tai lähiöissä, elämän vaatimukset, määräajat, terveydentilamme tai lapsista tai ikääntyvistä vanhemmista huolehtiminen, muutamia esimerkkejä mainitakseni. Nämä tapahtumat voivat käynnistää kehossa sen saman stressireaktion, jonka tuo nälkäinen saalistaja on historiallisesti aktivoinut.

rotumme, sukupuolemme, seksuaalinen suuntautumisemme, fyysinen kykymme, sosioekonominen asemamme ja kaikkien näiden erilaisten identiteettien risteymät voivat sakeuttaa stressipataa. Ihmiset, joilla on marginalisoitu identiteetti, navigoivat päivittäin mikroaggressioita (hienovarainen, epäsuora tai tahaton syrjintä) ja sortojärjestelmiä, jotka lisäävät stressitasoja ja vaikuttavat terveyteen.

tämän tilaston päälle vielä: 65% aikuisista on kokenut ainakin yhden ikävän lapsuudenkokemuksen, johon voi kuulua hyväksikäyttöä, heitteillejättöä, avioeroa ja alkoholismia. Tunnista, että useimmat aikuiset ihmiset kuljettavat ympäriinsä jäännös-ja mahdollisesti käsittelemätöntä traumaa (jota kutsutaan myös myrkylliseksi stressiksi), joka aktivoi kehon stressivasteen ja johtaa heikentyneisiin terveysvaikutuksiin. Kuva voi alkaa tuntua hieman pahaenteiseltä.

Fabaceae mandala mimosan, puna-apilan, lakritsin ja astragaluksen kanssa

miten stressi vaikuttaa?

elimistöllä on normaali ja luonnollinen stressireaktio, joka kumpuaa sympaattisesta hermostosta—jota kutsutaan yleisesti myös ”taistele tai pakene-reaktioksi.”Tämä stressireaktio on kirjaimellisesti selviytymisvaisto, jota ovat hioneet sadattuhannet Vuodet ihmiset, jotka elävät paimentolaiselämää, johon liittyy usein avoimia vaaroja.

kun taistelu-tai pako-vaste käynnistetään, stressihormonien—myös adrenaliinin (epinefriinin)—cocktail virtaa verenkiertoon. Fysiologiamme mukautuu tukemaan joko pakenemista paikalta tai valmistautumista taisteluun, mikä tahansa meitä kohtaava ”uhka” onkin. Tietenkin on vielä joitakin tilanteita, joissa tämä mukautuva vastaus akuuttiin uhkaan on hyödyllinen nykyaikaisessa elämässä: luonnonkatastrofit, hätätilanteet tai ajat, jolloin elämäsi on vaarassa. Mutta tässä tarkoituksessa olemme enemmän huolissaan jatkuvista tapahtumista, jotka aiheuttavat ja lisäävät stressiä.

jatkuvaa stressiä kutsutaan krooniseksi stressiksi. On käynyt ilmi, että päivittäisen elämän paineet yhdistettynä epäsuotuisiin lapsuuden kokemuksiin, rasismiin, eristäytymiseen ja muihin nykyajan vaivoihin pitävät monet meistä lisääntyneessä syklisessä kroonisessa stressitilassa. Tämä tarkoittaa, että sympaattinen hermostomme (taistelu-tai-pako-reaktiot) voi olla jatkuvasti aktivoitunut. (Oletko stressaantunut pelkästään tämän lukemisesta? Vedä syvään henkeä!)

Passionflower (Passiflora incarnata)

stressin pitkäaikaisvaikutukset & ahdistuneisuus

akuutisti stressaavassa tilanteessa hormonien ja fysiologisten reaktioiden cascade kehossa on täysin järkevää: ne antavat meille mahdollisuuden reagoida nopeasti ja tehokkaasti vaaran tai hätätilanteen aikana. Taistelu-tai pakenemisreaktion aktivoinnin aikana aivot lähettävät sympaattiseen hermostoon viestejä lisämunuaisten kautta. Tämän jälkeen lisämunuaiset vapauttavat adrenaliinia verenkiertoon, mikä merkitsee kehon toimintaa:

• rajoittaa ruoansulatustoimintaa
• nostaa sykettä, mikä työntää verta lihaksiin
• laajentamaan keuhkoputkia ottaakseen enemmän happea
• terävöittää aisteja (näkö, haju, ääni jne.)
• lisää glukoosia verenkiertoon energian lisäämiseksi

kaikki tämä valmistaa meitä reagoimaan nopeasti, niin paljon voimaa ja nopeutta kuin voimme koota. Kun tämä ensimmäinen aalto adrenaliinin laantuu, meidän hPa-akseli (meidän keskeinen stressivaste järjestelmä, joka koostuu hypotalamus, aivolisäkkeen, ja lisämunuaisen trifecta) aktivoituu, joka pitää pumppaus kortisolin verenkiertoon, auttaa kehon pysyä revved ylös ja korkea hälytys. Tyypillisesti, kun välitön uhka on ohi, kortisoli-ja adrenaliinitasot laskevat, jolloin ”lepo ja digest” (parasympaattinen) osa hermostosta ottaa vallan. Kuitenkin jatkuvasti aktivoituneena hPa-akseli ylläpitää korkeita kortisolitasoja kehossa, mikä johtaa krooniseen hypervigilanssitilaan.

krooninen stressi kuluttaa kehoa. Se vaikuttaa hermostoon, sydän—ja verisuonijärjestelmään, hormonitoimintaan, immuunijärjestelmään-kaikkiin tärkeimpiin työosiimme! Stressi ei vaikuta vain kehon joko. Henkisesti stressi voi ilmetä sisäisenä minäpuheena, joka on tylyä, kielteistä ja pyöreää. Tunneperäisesti se voi johtaa uupumukseen, turhautumiseen, suuttumukseen ja kykenemättömyyteen hallita tunteita yleensä.

tässä kasvit voivat auttaa. Vaikka yrtit eivät poista stressin syitä elämässämme, monet kasvien liittolaiset voivat tukea, rauhoittaa ja tasapainottaa fyysistä ja emotionaalista kehoamme, kun koemme kroonista stressiä ja ahdistusta.

Sitruunaverbena (Aloysia citriodora) ja Homo sapiensin ihailija

mikä on Tonic-yrtti?

koska niin monet meistä kokevat kroonista stressiä, tarvitsemme myös kroonista (eli tonic) tukea. Tonic-yrtit ovat korjaustoimenpiteitä, jotka voidaan ottaa turvallisesti pitkän ajan kuluessa. Itse asiassa ne ovat tehokkaimpia, kun niitä käytetään säännöllisesti päivittäin. Nämä kasvitieteelliset aineet toimivat vakaasti nuorentaakseen, tasapainottaakseen ja ravitakseen ruumistamme.

monet tonic-yrtit ovat myös adaptogeenejä, jotka nimenomaan tasapainottavat ja lieventävät stressin vaikutuksia. Perinteisesti näitä yrttejä on käytetty pitkäikäisyys ja elinvoimaa tonics. Tänä päivänä useimmat meistä hyötyvät tällaisesta perusteellisesta tuesta!