verensokeri: kun se on liian alhainen tai liian korkea

hormoni insuliini ottaa sokeria (glukoosia) ruoasta ja käyttää sitä energiaksi. Tyypin 2 diabeteksessa sinulla ei ole tarpeeksi insuliinia tai elimistösi ei käytä insuliinia tehokkaasti, ja ylimääräinen sokeri jatkaa kiertoaan verenkierrossasi.

useimpien tyypin 2 diabetesta sairastavien verensokerin tavoitealue on American Diabetes Associationin mukaan 80-130 milligrammaa desilitraa kohti (mg/dl) ennen ateriaa ja alle 180 mg / dl yhdestä kahteen tuntia aterian aloittamisen jälkeen.

korkeaa verensokeria (hyperglykemia) pidetään tyypillisesti lukemana, joka on 160 mg/dl tai korkeampi. Ajan mittaan 160-250 mg/dl: n verensokeri voi vaikuttaa kehon jokaiseen elimeen, tohtori Reddy sanoo. Se liittyy sydänsairauksiin, silmäsairauksiin, munuaissairauksiin, neuropatiaan, aivohalvaukseen ja verisuonisairauksiin. Jos verensokeri nousee jopa 500 mg / dl, oireita voivat olla esimerkiksi jano, virtsaamistarve useammin, laihtuminen, Vähäinen Energia ja uneliaisuus, hän sanoo.

alhainen verensokeri (hypoglykemia) ilmenee, kun pitoisuus laskee alle 70 mg / dl. Tämä on riski, kun käytät insuliinia tai muita diabeteslääkkeitä, olet ollut liian kauan ilman ateriaa, olet ollut aktiivinen tai olet juonut alkoholia.

jos verensokerisi laskee liian alas, tunnet todennäköisesti olosi huteraksi ja hikiseksi ja saatat saada vapinaa, Reddy sanoo. Muita oireita voivat olla sydämentykytys, päänsärky, heikkous, sekavuus, nälkä, ärtyneisyys, koordinaation puute ja kalpea iho. Jos verensokerisi laskee edelleen tasolle 30 mg/dl tai sen alapuolelle, voit vaipua diabeettiseen koomaan.

verensokeritasapainon parantaminen

hyvä verensokeritasapaino voi auttaa välttämään liian korkean tai matalan verensokerin aiheuttamia oireita ja komplikaatioita. Voit myös paremmin ja sinulla on enemmän energiaa, sanoo rasa Kazlauskaite, MD, Rushin yliopiston ehkäisykeskuksen lääketieteellinen johtaja Chicagossa Illinoisissa ja apulaisprofessori ehkäisevän lääketieteen ja sisätautien laitoksella.

aloita näillä 10 vinkillä, joiden avulla voit hillitä verensokeriasi ja hallita paremmin tyypin 2 diabetesta:

1. Pysy lääkityksessäsi. On monia lääkkeitä, jotka auttavat verensokerin hallinnassa, Reddy sanoo. Kun lääkitys ohjeiden on tärkeää-älä ohita annoksia.

2. Syö aikataulussa. Terveellisten aterioiden syöminen suunnilleen samaan aikaan joka päivä auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Lisäksi” ateriarutiinit ja johdonmukaisuus auttavat välttämään kovaa nälkää ja auttavat lääkityksiä toimimaan paremmin”, sanoo tri Kazlauskaite.

3. Jaa hiilihydraatteja koko päivän. Ota tavoitteeksi syödä kahdesta neljään hiilihydraattiannosta-noin 30-60 grammaa-per ateria, sanoo Margaret Powers, Ft, RD, CDE, Yhdysvaltain Diabetesliiton terveydenhuollon ja koulutuksen presidenttiehdokas ja tutkija Park Nicollet Health Services International Diabetes Centerissä Minneapolisissa Minnesotassa. Koska hiilihydraatit nostavat verensokeria, niiden välitys voi auttaa pitämään tasot terveellä alueella.

4. Tarkista verensokerisi. Mittarilla testaaminen on ainoa tapa tietää, miten elimistö reagoi syömiisi aterioihin. Se antaa myös arvokasta tietoa verensokerin säätelystä. ”Kaikkien tyypin 2 diabetesta sairastavien ei tarvitse tehdä näin joka ikinen päivä”, Tri Powers sanoo. Muutaman kerran viikossa voi riittää joillekin, mutta se on asia, joka pitää selvittää lääkärin kanssa. Yleensä joku, joka ei käytä insuliinia, aloittaisi testaamalla verensokerinsa kolme kertaa päivässä: paastoamalla aamulla ennen suurinta ateriaansa ja yhdestä kahteen tuntia tuon aterian jälkeen, hän sanoo ja lisää, että insuliinia käyttävät saattavat testata useammin riippuen insuliiniohjelmastaan.

5. Kirjoita tilastosi. Kirjoittamalla ylös, mitä syöt yhdessä verensokerin lukemat avulla voit ja lääkärisi tarkastella edistymistä. Käytä muistikirjaa, verkkosivustoa tai sovellusta seurataksesi.

6. Reagoi matalan verensokerin merkkeihin. Yleisin syy alhaiseen verensokeriin on aterian virheellinen ajoitus diabeteslääkkeitä käytettäessä, Kazlauskaite sanoo. Kun tunnet varoitusmerkit, käytä 15 grammaa hiilihydraattia, kuten 4 unssia mehua, Joslin diabeteskeskus suosittelee. Kun olet levännyt 15 minuuttia, tarkista verensokerisi. Jos se on alle 70, Ota toiset 15 grammaa hiilihydraattia.

7. Liikettä. Liikuntaa harrastavien tyypin 2 diabetesta sairastavien verensokeri pysyy yleensä paremmin hallinnassa ja verenpaine ja kolesteroliarvot paranevat, kertoo Journal of Physical Therapy Science-lehdessä vuonna 2015 julkaistu tutkimus. Välttääksesi alhaisen verensokerin, syö ylimääräinen annos hiilihydraatteja puoli tuntia ennen liikunnan aloittamista, Powers neuvoo. Jos liikut pitkään tai teet rasittavaa toimintaa, saatat joutua juomaan laimennettua mehua tai kuluttaa toisen hiilihydraatin harjoituksen aikana.

8. Tee suunnitelma ulkona ruokailusta. Ravintoloissa vaanivat ylimääräiset hiilarit, kuten broilerin paistaminen, voivat tehdä ulkona syömisestä tyypin 2 diabeteksessa haastavaa, Powers sanoo. Suunnittele etukäteen katsomalla ravintolan ruokalista netistä. Kun tilaat, Rajoita myös rasvoja, kuten voita ja kermaa, paremman sydänterveyden vuoksi.

9. Tehdään siitä perheasia. Reddy ehdottaa perheenjäsenten värväämistä syömään terveellisesti ja kuntoilemaan kanssasi, jotta se tuntuisi enemmän hauskalta kuin tehtävältä.

10. Lopeta syyttely. Älä soimaa itseäsi, jos kamppailet verensokerin säätelyn kanssa, Reddy sanoo. Sairauden luonnollisen etenemisen vuoksi verensokeri nousee yleensä ajan myötä ja lisää lääkitystä saatetaan tarvita.