• Osallistu lääketieteelliseen detox-ohjelmaan. Tätä pidetään optimaalisena menetelmänä kotiutuksen hallintaan. Vieroitusoireet voivat olla luonteeltaan sekä fyysisiä että emotionaalisia ja joskus jopa vaarallisia tai kuolemaan johtavia ilman asianmukaista hoitoa. Esimerkiksi New England Journal of Medicine (NEJM) arvioi, että 3-5 prosenttia alkoholivieroituksesta kärsivistä kokee delirium tremensin (DTS), joka on mahdollisesti hengenvaarallinen alkoholivieroituksen muoto. Medical detox on ohjelma, joka kestää keskimäärin 5-10 päivää ja tarjoaa ympärivuorokautista valvontaa ja lääketieteellistä hoitoa vieroitukseen. Mielihaluja ja oireita voidaan hallita lääkkeillä, ja henkistä tukea tarjotaan 24/7 pitää asiakkaat turvassa.
• kuntoile säännöllisesti. Terveellinen määrä liikuntaa voi auttaa aivoja vapauttamaan endorfiineja ja siten positiivisesti palauttaa kemiallisen tasapainon. Liikunta voi myös vähentää jännitystä ja stressiä, ja auttaa ihmistä nukkumaan paremmin ja parantaa itsetuntoa. Frontiers in Psychology-lehden julkaisemat tutkimukset osoittavat, että liikunta voi auttaa vähentämään taudin uusiutumista ja vähentämään pakonomaista huumeidenkäyttöä ja mielihaluja ja siten edesauttamaan toipumista. Kävely tai juoksu ja aerobinen aktiivisuus voivat parantaa fyysistä terveyttä, mikä puolestaan voi parantaa mielenterveyttä ja vakautta vieroituksen aikana.
• syö tasapainoisia ja ravitsevia aterioita. Ruokavaliolla voi olla iso rooli sekä mielen että kehon parantamisessa. Syöminen aterioita, jotka ovat runsaasti proteiineja ja välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita on välttämätöntä palauttaa terveen aivojen ja kehon toimintaa. Lääkkeet ja alkoholi voivat kuluttaa elimistöä sen tarvitsemasta tehokkaasta toiminnasta, ja on elintärkeää korvata nämä ravintoaineet vieroituksen aikana parantumisen nopeuttamiseksi. Myös kofeiinin, puhdistettujen sokerien, jalostettujen elintarvikkeiden, öljyjen ja tyydyttyneiden rasvojen pysyminen erossa niistä voi auttaa.

voi olla hyödyllistä ottaa lisäravinteita, joilla täydennetään aktiivisen riippuvuuden aikana vajonneita vitamiineja. Today ’ s Dietician-lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että noin puolella tutkituista ihmisistä, jotka taistelivat riippuvuutta vastaan, oli puutetta raudasta tai A -, C -, D-tai E-vitamiineista. Sen lisäksi, että terveellinen syöminen auttaa parantamaan aivoja ja kehoa ja torjumaan aliravitsemusta, se voi myös vähentää mielihaluja ja parantaa minäkuvaa ja itsehoitoa. Mielialat ovat myös sidoksissa ravitsemukseen, ja hyvin ravittu keho auttaa mieltä tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi, turhautuneeksi, ärtyisäksi ja masentuneeksi.

• pysy nesteytettynä. Nestehukka on yleistä vieroituksen aikana. On tärkeää juoda tarpeeksi vettä, jotta keho paranee kunnolla. Monesti mielihaluja saatetaan luulla janoksi tai näläksi. Pitää kehon oikein sammutettua ja ravittu voi auttaa vähentämään näissä tapauksissa.
• pitäydy strukturoidussa unirytmissä. Saada oikea määrä unta on elintärkeää paranemista ja emotionaalinen terveys. Kun ihminen on hyvin levännyt, hän pystyy paremmin ajattelemaan selkeästi ja hallitsemaan mielialan vaihtelut ja mielihalut. Joka ilta samaan aikaan nukkumaan meneminen ja aamuisin samaan aikaan herääminen on hyvä tapa luoda terveellinen unirytmi. Yritä olla kiihottumatta liikaa ennen nukkumaan menoa (älä siis harrasta liikuntaa tai katso televisiota juuri ennen nukkumaanmenoa) ja harrasta levollista ja rentouttavaa tekniikkaa, jotta voit rauhoittua yöllä. Uni häiriintyy usein vieroituksen aikana, ja sen säätely hyvien unitottumusten avulla voi auttaa.
• liity tukiryhmään. Ryhmät kuten 12 askeleen ohjelmat ja vertaistukiryhmät (kuten anonyymit alkoholistit tai AA) voivat tarjota rohkaisua ja vinkkejä raittiuden uusille jäsenille, sillä jäsenet ovat jo käyneet siellä ja tulleet toiselta puolelta. Tuki vetäytymisen aikana on tärkeää uusiutumisen minimoimiseksi. Itsensä ympäröiminen toisilla, jotka ovat sitoutuneet raittiuteen ja joilla on samanlaiset tavoitteet, voi olla erittäin hyödyllistä vetäytymisen aikana ja jatkuvassa toipumisessa.
• täydentävät perinteisempiä lääketieteellisiä detox-strategioita kokonaisvaltaisilla menetelmillä. Kiropraktiikka hoito, hieronta hoito, akupunktio, ja muut vaihtoehtoiset lääketieteen vaihtoehdot ovat osoittaneet lupaus auttaa hallitsemaan vieroitusoireita ja mielihaluja aikana detox. Sekä Kiropraktinen hoito että hierontahoito manipuloivat lihaksia kosketuksella ja lievittävät jännitystä, mikä voi auttaa lievittämään stressiä ja fyysistä kipua. Akupunktio tarkoittaa neulojen sijoittamista tiettyihin akupunktiopisteisiin kehossa tasapainon, verenkierron ja verenkierron palauttamiseksi elpymisen edistämiseksi. Natural News-lehdessä kerrotaan, että korvaakupunktiota eli korvaakupunktiota käytetään usein, ja sen on havaittu olevan hyödyllistä riippuvuuden hoidossa. Kokonaisvaltaisia menetelmiä käytetään usein liitännäishoitoina perinteisten rinnalla.
• venyttele usein ja harkitse joogaa ja / tai mindfulness-meditaatiota. Venyttely ja jooga-asennot voivat vilkastuttaa verenkiertoa ja verenkiertoa sekä lievittää jännitystä ja lihaskipuja. Mindfulness-meditaatiossa ja joogassa käytetään hengitystekniikoita, joiden avulla ihmiset tulevat tietoisemmiksi ja sopusointuun kehonsa kanssa. Ymmärtämällä ja reagoimalla fyysisiin vihjeisiin ihminen voi paremmin ymmärtää siihen liittyvän tunnereaktion.

Mindfulness-meditaatio tarjoaa itsetutkiskelua ja itsetutkiskelua, ja se voi auttaa ihmistä vahvistamaan hengen, mielen ja kehon yhteyttä. Mindfulness-meditaatiota pidetään vaihtoehtoisena lääkkeenä, ja Harvard Health Publicationsin julkaisemat tutkimukset osoittavat, että se voi olla tehokas keino vähentää ahdistusta, fyysistä kipua ja masennusta – jotka kaikki voivat olla vieroitusoireita.

• kommunikoi säännöllisesti perheenjäsenen, läheisen, terapeutin tai neuvonantajan kanssa. Puhuminen on terapiamuoto itsessään, ja se voi olla hyödyllistä ulkoistaa ajatuksia, tunteita ja vaikeuksia, jotta ne eivät pullota ja pahentaa niitä. Ota yhteyttä perheeseesi, ystäviisi ja läheisiisi. Osallistu neuvonta-ja terapiaistuntoihin lievittääksesi henkistä ahdistusta ja opettele terveitä selviytymismekanismeja. Käyttäytymisterapiat voivat opettaa ihmisiä kääntämään negatiiviset ajatukset positiivisiksi, jotta käyttäytymistä voidaan muokata ja itsetuhoisia malleja muuttaa.
• Osallistu rentoutustekniikoihin. Se, että oppii hidastamaan ajatuksia ja säätelemään hengitystä, voi auttaa vähentämään ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita. Kylpylähoidot voivat myös helpottaa stressiä ja lisätä rentoutumista.