olen viime aikoina tajunnut, että kun tunnen itseni hitaaksi ja väsyn, se johtuu usein siitä, että minulla on nestehukka. Se tapahtuu yleensä noin, että 2 pm lama töissä, kun olen unohtanut täyttää minun vesipullo ja kurkottaa kahvia sen sijaan.

Tiesitkö, että kun tunnet janoa, olet jo menettänyt 1-2% kehon nesteestä, mikä tekee sinusta uneliaan? Itse asiassa, nestehukka voi alentaa veren tilavuus, eli et saa niin paljon verta aivoihin ja sydämesi on pumpata kovemmin.

okei, luonnontieteiden tunti lopetettu, ja nyt todellinen kysymys kuuluu: mitä muuta sille voi tehdä kuin juoda lisää vettä?

koska minä ainakin pidän napostelua joskus hauskempana, olen todella kiinnostunut siitä, mitkä hedelmät ja vihannekset tekevät tuplavuoron antaessaan elimistöllemme suuria annoksia ravintoa ja nesteytystä.

Selaa 10 parasta kosteuttavaa ruokaa ja suosikkireseptejämme niiden käyttöön. Vihje: nämä kaikki ovat bonus laatu on vähäkalorinen, koska, no, vesi.

Top 10 Best Hydrating Foods

kurkku on kosteuttavien ruokien Beyonce, jonka vesipitoisuus on 96%. Ne ovat myös täynnä C-vitamiinia (Siksi ne ovat niin hyvä rauhoittava turvonneet silmät!).

miten sitä syödään:

Mango-ja Kurkkunuudelisalaatti

kurkku-ja ananas-Katkaraputacot

2 10 vesimelonista

täydellinen kesähedelmä IMHO, vesimeloni on makeaa, virkistävää ja koostuu 92-prosenttisesta vedestä tehden siitä yhden parhaista kosteuttavista ruoista. Kokeile sitä alla olevista resepteistä,tai syö se siivun mukaan ja anna mehevyyden valua kauttaaltaan.

miten sitä syödään:

rapeaa lohta vesimeloni-Minttusalsalla

lehtikaali, avokado, & Vesimelonisalaatti

3 / 10 kukkakaalista

koska kukkakaali on täyttävää ja runsasta, varsinkin paahdettuna, järkytyin huomatessani, että se on itse asiassa 91% vettä. Täynnä C-vitamiinia, K-vitamiinia, kuitua, ja omega-3: n, se on yksi kaikkein ravintoaine-tiheä hydrating elintarvikkeet siellä.

miten sitä syödään:

gluteeniton kukkakaali Tabbouleh

paahdetut Kukkakaalitacot Korianteripestolla

kukkakaali & valkoinen papukeitto rosmariinilla

4 10 Greipistä

pidän greippiä lopullisena laihduttajan ruokana, ja vaikka väite siitä, että itse asiassa poltat kaloreita syömällä sitä on myytti, se on aika hemmetin lähellä olla kaloriton. Onneksi se on edelleen täynnä herkullisuutta, ja rakastan hapokasta makeutta, jota greippi tuo jälkiruokiin, salaatteihin tai syötynä suoraan pienen sokeriripsauksen kera.

miten sitä syödään:

lohi, Kurkku, & greipin Detox-salaatti

meloni & Sitruspuikko

5 10 pinaatista

pinaatti on yksi ravinteikkaimmista kasviksista, mikä on aika hämmästyttävää ottaen huomioon, että se on 92-prosenttisesti vettä. Yksi annos antaa sinulle energiaa lisääviä ravintoaineita, kuten magnesiumia, kaliumia ja B-vitamiineja. Syö!

miten sitä syödään:

Butternut Squash, pinaatti, & Vuohenjuustopasta

Camillen suosikki Kaakaovihreä Smoothie

6 10 melonista (Cantaloupe, hunajameloni jne.)

melonit pursuavat juuri sitä mehukasta makeaa makua, jota me kaikki rakastamme. Kun ne ovat sesongissa, en voi jättää kauppareissua ilman kypsää melonia. Paloittelen sen yleensä heti kotiin päästyäni ja säilytän sitä astioissa jääkaapissa äärimmäisen helppoa syyllisyydentunnotonta välipalaa varten.

miten sitä syödään:

Mango-Melonisorbetti (vegaani!)

Prosciutto & Melonivartaat

7 kymmenestä mansikasta

Kiitos makeasta mansikasta. Jopa yksinään ne maistuvat herkulta, ja 92 prosentin vesipitoisuudellaan ne tulvivat ihoosi ja kehoosi suurella nesteytyksellä.

miten sitä syödään:

vaniljan Panna Cotta mansikoilla, basilikalla, & mantelit

juurikas & mansikkasalaatti gorgonzolalla

8/10 kesäkurpitsasta

grillattua, ruskistettua tai eläintuotantoa, ei ole väärä tapa valmistaa kesäkurpitsaa. 94 prosentin vesipitoisuudella ne ovat superkosteuttavia, ja voit syödä ne kupista syyllisyydentunnottomina. Meillä on niin paljon hyviä kesäkurpitsareseptejä sivustolla,mutta rajasin muutaman suosikkini.

miten sitä syö:

Kesäkurpitsanuudelipestopasta

Kesäkurpitsalasagne Vegaaniricotalla

rosmariini & omena Kesäkurpitsaleipä inkiväärillä

9 / 10 selleriä

laihduttajille selleri on kuuluisa siitä, että se on käytännössä ”vapaa” kaloreista… kiitos kaiken tuon veden. Vähän tunnettu tosiasia: se on myös täynnä luonnollisia suoloja, jotka auttavat täydentämään magnesiumpitoisuutta.

miten sitä syödään:

paras kana & kasviskeitto

musta Kvinoa hienonnettu salaatti

10 / 10 ananasta

tämä mehevä hedelmä on yksi parhaista kosteuttavista ruoista, koska se koostuu 87-prosenttisesti vedestä ja sillä on merkittäviä ruuansulatusta ja immuniteettia lisääviä etuja. Lisäksi yksi suupala saa minut tuntemaan olevani lomamatkalla.

miten sitä syödään:

Cucumber & Pineapple Shrimp Tacos

Black Bean & Pineapple Salsa Salate Boats

tämä postaus julkaistiin alun perin 16.heinäkuuta 2020, ja sitä on sittemmin päivitetty.