10 Hot Yogan odottamatonta terveyshyötyä
Hot yoga vie säännöllisen joogan seuraavalle tasolle yhdellä päävaatimuksellaan: harjoittelemalla huoneessa, jonka lämpötila on 31-40 astetta. Kuumajoogastudion lämpötila on asetettu korkealle hien jatkamiseksi, mikä on usein monien harjoitusten tavoite. Paitsi että tämä höyryävä ja hikinen liikunta on hauskaa, se on myös osoittautunut hyödylliseksi terveydelle useammalla kuin yhdellä tavalla. Hotjoogasta on tullut niin suosittu, että ihmiset ovat alkaneet oikeasti nauttia hikoilusta ja samalla työntää notkeutensa äärirajoille. Namaste? Enemmänkin #Namaslay.
tässä on lista hot joogan terveyshyödyistä, jotta voit ymmärtää, mitä kaikkea nämä joogaajat villitsevät:
se vähentää stressiä
joogan koko pointti on rentouttaa kehoa hengitys-ja meditaatioharjoituksilla. Hotjoogaa harjoittamalla voi keskittyä tiettyihin asentoihin ja unohtaa stressitekijät. Rentouta ja pura kehoa tällä nuorentavalla saunamaisella vaihtoehdolla.
se puhdistaa kehoa
practicalcures on Flickr
treenaaminen lämmitetyssä huoneessa saa kehon hikoilemaan, mikä on hyvä asia. Kun elimistö on hikoilu tämä tarkoittaa, että kaikki kehon myrkkyjä ovat huuhdellaan pois, ja siksi monet ihmiset tuntevat virkistynyt ja reenergized jälkeen hot jooga harjoitus. Kokeile siis hotjoogaa kehosi vuoksi, se kiittää sinua!
voi auttaa tervettä laihtumista
hikoilu kuumajoogasession aikana antaa keholle mahdollisuuden polttaa kaloreita. Popsugarin mukaan hot yoga — jota kutsutaan myös Bikram-joogaksi-voi polttaa jopa 477 kaloria tunnin joogasessiota kohden. Korkean kalorimäärän ansiosta tämäntyyppinen jooga voi todella tukea terveellistä laihtumista, jos sitä täydennetään terveellisellä syömisellä! Lisäämällä hot jooga workout rutiini tekee sinusta tuntuu asentaja ja tehokkaampi kuin koskaan.
lisää notkeutta
Hotjooga ei ole puistokävelyä. Jos olet koskaan kokeillut mitään jooga-asentoja, tiedät, kuinka vaikeaa se todella on, jos et ole yhtä joustava kuin kuminauha. Vaikka lämmön lisääminen sekoitukseen ei tee siitä helpompaa, se itse asiassa auttaa kehoa joustavammaksi ylitöissä. Säännöllinen liikunta vaatii aina venyttelyä lopussa, koska lihakset ovat lämpimät ja veren verenkierto vilkastuu, mikä estää lihasten arkuutta ja tekee sinusta lopulta joustavamman. Älä huoli, hotjoogaa harjoittamalla kosketat varpaitasi hetkessä.
vahvistaa kehoasi
Hot yoga todella työntää kehosi äärirajoille, koska se saa sinut kokeilemaan vaikeita asentoja, jotka toimivat kehon eri alueilla, kuten vatsalihaksissa ja pakaroissa. Lisäämällä kosteutta harjoitus, luonnollisesti, voit olettaa, että ylitöitä kehosi tulee vahvempi kuin taso kestävyyttä kasvaa. Et ehkä ole ammattilainen heti, jos olet aloittelija, mutta ylitöitä, kehosi tulee power house ja vaikea aiheuttaa kuten Sirsasana on helpompaa sinulle.
nostaa sykettä
olemme kaikki kävelleet ylämäkeen paahtavassa helteessä kesäaikaan ja tunteneet sydämemme pumppaavan kovaa töissä. Kun sydän on pumppaus se tuo ylimääräistä ruokaa ja happea lihaksia! Kuumuus on yksi keino nostaa sykettä. Vaikka et kävele ylämäkeen paahtavassa helteessä lähiaikoina, jos olet talvikaudella kuten minä, voit harrastaa hotjoogaa ympäri vuoden, jotta saat sen sydämen pumppaamaan heti.
se tekee hyvää iholle
hotjoogastudion höyryisyys muistuttaa paljon kylpylän kuumaa saunahuonetta. Höyryn tiedetään avaavan ihohuokosia ja puhdistavan ihoa! Vaikka hikoilet kuumajoogasession aikana, on itse asiassa hyvä, että ihosi altistuu höyrylle (kohtuullisesti tietenkin). Älä unohda puhdistaa kasvosi suosikki puhdistusaineet kun olet kotona päästä eroon ylimääräistä kertyminen. Ja voila, ihosi on huokoseton ja hehkuva hetkessä.
ehkäisee selkäkipua
useiden joogapositioiden on osoitettu itse asiassa ehkäisevän ja vähentävän selkäkipuja. Kuuma jooga-istunnon lämpö erilaisten jooga-asentojen lisäksi antaa lihaksillesi mahdollisuuden rentoutua ja venyttää niin, että voit paitsi hoitaa kipua ja epämukavuutta, myös estää sen. Jooga-asennot kuten sfinksi ja Pujottelukierre ovat tunnettuja siitä, että ne kohdistuvat selkärangan alueelle jännityksen helpottamiseksi.
sävyttää ja määrittelee lihakset
Jos kutittaa sävyttää ja määritellä kehoa, hotjooga voi auttaa juuri siinä. Eri jooga aiheuttaa treenata ydin lihaksia, jotka ovat yleensä suunnattu kiinteytymistä, kuten obliques, ja lisäämällä lämpöä yhdistelmä voi auttaa hiki ja kohdistaa nämä lihakset vielä enemmän! Hot yoga = hot bod.
auttaa ylläpitämään terveitä elämäntapoja
parasta hotjoogassa on se, että se voi johtaa hyvään kokonaisterveyteen. Se, että voit käyttää, meditoida ja rentouttaa kehoasi samanaikaisesti, voi auttaa sinua säilyttämään terveelliset elämäntavat. Hot jooga voi myös auttaa sinua pysymään aktiivisena sekä fyysisesti ja henkisesti terveenä, mikä on avain tasapainoisen ja terveellisen elämän ylläpitämiseen.
joten seuraavan kerran kun etsit uutta harjoitusta kokeiltavaksi, kokeile hotjoogaa! Kaikkine terveyshyötyineen sinulla ei todellakaan ole mitään menetettävää.
Namasten ystävät.
Leave a Reply