arvaa mitä, sosiaalisen median käyttö tällä tavalla osoittautuu oksitosiinin vapauttamiseksi. Tiedät, että se tuntuu hyvältä. Tee sitä enemmän. Erityisesti facebook tykkää kaikista blogikirjoituksistani.

C) naurua.

kerron teille edeltävän ajan salaisuuteni. Lyhyenä aikana, jolloin olin sinkku eron ja uudelleen avioitumisen välissä, minulla oli tekniikka ennen jokaista treffiä. Katsoisin joko Michael Ceran tekevän komediaa tai Louis CK: n tekevän standupia.

Tämä sai minut nauramaan, sai oksitosiinihormonini syttymään tuleen ja sitten menin suoraan treffeille kaikkien sukupuolihormonien raivotessa. Plus. Olisin hetkellisesti hauskempi, puoliintumisaika noin kaksi tuntia. Tiesin, että neljän tunnin jälkeen olisin taas tylsä, joten treffien pitäisi olla siihen mennessä ohi. Teen tämän myös ennen keskusteluja.

D) käy kävelyllä.

Huom: En käskenyt juosta. Juokseminen vähentää mainiosti aineenvaihduntaa, mutta niin syökin paremmin. Muuten ainakin minulle juokseminen on todella vaikeaa. Vihaan sitä. Mutta rakastan kävelyä. Kävele auringossa. Aurinko on ravinto. Ja puoli tuntia ei tapa sinua, huolimatta siitä, mitä ilmaston lämpeneminen sanoo.

ulkona kävely korreloi tilastollisesti korkeampien oksitosiinipitoisuuksien kanssa, kuten arvata saattaa. Sanot, etten pysty kävelemään. Minulla on kokouksia koko päivä. Jos pystyt, yritä pitää kävelytapaaminen. Tämä auttaa sinua sitoutumaan enemmän tapaamaasi henkilöön, ja saatat jopa kokea seikkailun matkan varrella (arvaa mitä – tieteellinen tutkimus osoittaa, että seikkailu jonkun kanssa vapauttaa myös oksitosiinia. Luulisin, koska silloin tiedät, kun jahtaat susia jonkun kanssa, niin tunnet olosi turvallisemmaksi).

Viimeksi kun minulla oli kävelytapaaminen ystäväni kanssa, eräs kaveri alkoi huutaa minulle autosta ja haastoin hänet (hymy kasvoillani) tappeluun. Ystäväni joutui raahaamaan minut pois, kun kaveri oli parkkeeraamassa autoaan ja valmistautumassa tappamaan minut. Se oli hauskaa. Se oli seikkailu. Olin innoissani. Useita kuukausia myöhemmin minulla oli eilen kävelytapaaminen saman ystävän kanssa.

E) ampuvat tykit.

Soita kaverille heti. Varaa aika galleriaan. Ja ampua aseilla. En tiedä, mitä sanoa. Tämä vapauttaa myös oksitosiinia.

F) soita jollekulle.

on hyvä jutella ystävän kanssa. Minulla ei ole paljon ystäviä. Puhelulistallani on kolme ihmistä. Ehkä neljä, jos venytän sitä. Ehkä viisi. En tiedä. Ehkä 50.

pidän monista ihmisistä, mutta olen liian ujo kutsuakseni heitä. Ehkä minun pitäisi. Jutellaan hetki. Kuten me kaikki teimme lapsena. ”Hei, miten menee? Mitä nyt?”Tämä tuntuu hyvältä. Se on kuin äänihalaus jonkun kanssa, josta pidämme. Halaa ihmisiä tänään.

G) luotetaan.

Tämä on vaikeaa. Et voi pakottaa ihmisiä luottamaan sinuun. Toiseen luottaminen ei vapauta oksitosiinia. Mutta luottamukseen luotetaan. Elä siis elämääsi niin, että yhä useammat ihmiset luottavat sinuun.

arvaa mitä: sinuun suhtaudutaan karismaattisemmin, jos ihmiset luottavat sinuun kuin jos ihmiset eivät luota sinuun. Miksi et kokeilisi tätä? Miten sinuun voi luottaa enemmän? Miksi niin paljon kysymyksiä tänään? Käteni ovat jo väsyneet. Minulla on jo 1497 sanaa.

H) rauhoittavan musiikin kuuntelua.

jo makuulla ja musiikkia kuunnellen vapautuu oksitosiinia. Siksi synnyttäjiä kannustetaan kuuntelemaan rauhoittavaa musiikkia. Siksi seksiä harrastavat kuuntelevat rauhoittavaa musiikkia.

en edes oikein tiedä, mitä rauhoittava musiikki tarkoittaa. Mieleen tulee 90-luvun rap-yhtye PM Dawn. Mutta varmasti on parempiakin esimerkkejä (Spandau Ballet?).

I) luota minuun, kun sanon tämän:

tässä on Oksitosiinipitoinen ateriani: kananmunat, sekoitettuna banaaneihin, pippurin kanssa. Jokaisen ainesosan tiedetään vapauttavan korkeita oksitosiinipitoisuuksia.

joten miksi ei söisi niitä kaikkia yhdessä: jotain makeaa, jotain suolaista, jotain mausteista, hedelmää, jotain proteiinia, sen kaikki hyvää.

syö iso lautanen sitä eikä mitään muuta. PAM! Olet tänään oksitosiinipyrähdyksessä.

ja lopuksi:

J) syvä hengitys.

vagushermon tulehtuessa hengitys muuttuu pinnallisemmaksi. Taistele tai pakene! Olet paniikissa. Hengityksesi muuttuu nopeaksi. Lopeta! Hengitä syvään.

kerronpa sinulle jotain: useimpien mielestä ”jooga” on kaikkia niitä harjoituksia, joissa ihmiset seisovat ylösalaisin ja tekevät outoja asioita. Vuonna 300 eaa kirjoitetussa Joogasutrassa on 195 riviä, jotka on jaettu neljään lukuun. Kaikilla noilla riveillä vain yksi rivi viittaa liikuntaan. Siinä sanotaan: ”pysty istumaan suorassa.”Siinä se.

se on Joogasutrien ainoa viittaus liikuntaan. Yhtä tärkeä on joogan alue nimeltä pranayama, joka liittyy syvään hengittämiseen.

periaatteessa jooga mittaa elinikää siinä, kuinka monta hengenvetoa otat. Koira pakenee nopeasti ja kuolee nuorena. Kilpikonna hengittää hitaasti ja elää yli 100-vuotiaaksi. Pranayama on taito hengittää hitaammin ja hitaammin ja käyttää kehon muita onteloita kuin rintaonteloa hengityksen pidättämiseen (esim.vatsaonteloon).

sinun ei tarvitse olla pranayama-asiantuntija. En halua olla sellainen. Mutta yksinkertaisin harjoitus on istua siellä ja pidättää hengitystä 8 sekuntia, hengittää ulos 8 sekuntia, hengittää sisään 8 sekuntia, pitää jne. Tee sitä kymmenen minuuttia päivässä. He eivät sanoneet tätä 300 eKr. mutta oksitosiinisi tulee esiin näinä hetkinä. Voisin laittaa linkkejä kaikkeen tieteelliseen tutkimukseen näistä asioista. Kannattaa kuitenkin googlettaa, jos ei usko.