kala ja äyriäiset ovat loistavia ruokavaihtoehtoja taaperoille ja lapsille! Ne ovat hyvä proteiinin lähde, omega-3-rasvat, ja ne tarjoavat tonnia vitamiineja ja kivennäisaineita.

mutta on totta, että on olemassa joitakin näkökohtia sinun kannattaa tehdä, kun ensimmäinen ottaa mereneläviä osaksi oman lapsi ruokavalio. Asiat, kuten elohopean tasot ja raaka tai lähes raaka mereneläviä (löytyy usein sushi) ovat kaikki tärkeitä asioita ajatella, kun se tulee mereneläviä pikkulapsille!

joten tänään opastan sinua, kun on OK antaa mereneläviä taaperolle, mitkä merenelävät ovat parhaita taaperoille, ja mitä mereneläviä haluat välttää, kunnes lapsesi ovat vanhempia.

sukelletaan! Anteeksi! Piti vain saada yksi kalaruoka-sanaleikki.)

Milloin voin ottaa merenelävät mukaan taaperoni ruokavalioon?

lapsille on turvallista esitellä hyvin kypsennettyjä kaloja ja äyriäisiä jo vauvoina.

se sanoi, että jos suvussasi on vakavia äyriäisallergioita, keskustelisin siitä lastenlääkärisi kanssa etukäteen. (Ja itse asiassa tämä pätee kaikkiin erittäin allergisoiviin elintarvikkeisiin, kuten kala / äyriäiset, pähkinät, maapähkinät, maitotuotteet, munat, vehnä ja soija.)

ja jos et esitellyt mereneläviä vauvana, mutta haluat, ei hätää. Voit aloittaa nyt!

mikä on parasta merenelävää taaperoille?

parhaat äyriäiset taaperoille alkuun:

• paistettu tai paistettu lohi
• keitetty tai paistettu katkarapu (viipaloitu pituussuunnassa)
• Pollock kalapuikot (usein vähemmän pelottavia taaperoille, koska ne näyttävät kanapuikoilta!)
• tonnikalasäilykkeet (vain Safe Catch Foods-merkki), tai niiden lohisäilykkeet

vinkki: sekoita tonnikalasäilykkeitä tai lohta 1-2 rkl majoneesia ja 1-2 rkl tavallista kreikkalaista jogurttia; tai avokadon kanssa!

on aina parasta valita pienen elohopean kala taaperolle, kuten:

• monni

turska

• rapu
• rapu

olja kummeliturskahummeri Pollock

• sardiini

kampasimpukka li>

• skate
• meriantura
• tonnikala (safe Catch brand because alin elohopea)

klikkaa tästä koko lista!

kuinka usein taaperoni pitäisi syödä mereneläviä?

merenelävien Tarjoilu noin 2 tai 3 kertaa viikossa on optimaalista pikkulapselle. Se johtuu siitä, että merenelävät ovat todella hyvä DHA: n lähde, omega-3-rasvahappo, joka on tärkeä aivojen ja silmien terveydelle.

Jos tarjoat mereneläviä paljon harvemmin (ajattele kerran tai kaksi kuukaudessa tai vähemmän), haluat vain löytää vaihtoehtoisen DHA: n lähteen.

helpoin vaihtoehto? DHA väkevöity maito (ostan Horizon Organic).

milloin taaperoni voi syödä sushia?

kun on kyse sushista, jossa on raakaa tai alikypsää äyriäistä, kuten sashimia, vastaus on valitettavasti se, että lapsesi ei saisi syödä sitä lainkaan.

FDA itse asiassa neuvoo, etteivät lapset syö raakaa tai alikypsää kalaa tai äyriäisiä, koska heillä on suurempi riski saada siitä ruoan kautta tarttuva sairaus kuin aikuisilla. Ja kun Taaperot sairastuvat merenelävistä, heillä on todennäköisemmin pitempi sairaus ja he joutuvat sairaalaan (yikes!).

se sanoi, että kaikki sushi ei ole pois pöydästä! Pikkulapset voivat silti nauttia tietynlaista sushia, kun perhe tilaa. Suosittelen välttämään sashimia kokonaan. Valitse sen sijaan kasvisruokasushi tai sushi, jossa on raa ’ an sijaan kypsennettyä kalaa/äyriäisiä.

Taaperoystävälliset Kalareseptit

Okei, joten nyt kun on aseistettu tieto siitä, milloin otetaan käyttöön minkätyyppiset merenelävät, on aika ryhtyä kokkaamaan! Tässä muutama suosikki lapsiystävällinen mereneläviä reseptejä. Anna heille kokeilla, ja kerro minulle, mitä sinä (ja pikkuiset) ajatella!

Bataattilohen Poppers

Luonnonhoitajasta

Maple Dijon Panko Crusted Salmon

Keittäjästä

bataatti-Nuudelikulhot

maapähkinävoikulhosta

bataatti-paahtoleipä tonnikalakulhosta

from LittleBitsOf.com

onko nirso syöjä?

Hanki ilmainen työkalupakkini 4 ravitsemusterapeutin hyväksymällä työkalulla nirsoilun parantamiseksi (vaikka tuntisit itsesi täysin neuvottomaksi siitä, mistä aloittaa!).