Zdravé Kuřecí Fajitas Jídlo Prep zahrnuje zdravé kuřecí fajitas s čerstvou fajita zeleninou a nejvíce úžasné pikantní černé fazole. Toto je příprava jídla s nízkým obsahem sacharidů, vysokým obsahem bílkovin a vysokým obsahem vlákniny, kterou si zamilujete. Bonus: tento kuřecí jídlo prep je jen 455 kalorií a je skvělý jídlo prep na rozpočet, protože každá porce stojí jen $ 3.37!

jíme hodně fajitas. A absolutně je miluji. Je to jedno ze vzácných jídel, které si s Dustinem velmi užíváme při objednávání v restauracích.

Bohužel, většina kuřecí fajitas jsou načteny v přidané oleje a soli, a pak zabalené v rafinované mouky tortilly.

Plus: nechci jít na večeři pokaždé, když udeří fajita touha. Protože to hodně zasáhne.

zadejte jídlo Prep Zdravé Kuřecí Fajitas.

já jsem hlavně rád, že mohu udělat jeden z našich oblíbených jídel dopředu a pak jen chytit ji z lednice a mít doma vařené, chutné a zdravé večeři nebo oběd se podává v několika minut.

Pokud jste v přípravě jídla nováčkem, jsou tyto Zdravé Kuřecí Fajitas skvělým receptem, jak začít. Chci říct, že si dáš FAJITAS k večeři.

FAJITAS!

příprava jídla mi opravdu pomohla dostat se na zdravou a čistou stravovací cestu. Plánování prostě dělá všechno mnohem jednodušší, zvláště když právě začínáte.

Sledujte můj jednoduchý krok za krokem jídlo Prep Zdravé Kuřecí Fajitas recept a naučit se, jak jídlo prep jako profík.

jak jídlo PREP CHICKEN

kuře je rozhodně jednou z nejzdravějších a nejjednodušších možností bílkovin při přípravě jídla. Chci říct…s kuřetem se opravdu nemůžete pokazit. Je to jednoduché na sezónu, poměrně rychlé vaření a je to pro vás dobré! Pokud plánujete jídlo prep kuře, první věc, kterou musíte udělat, je vybrat recept, který je vhodný pro přípravu jídla. Tyto zdravé kuřecí Fajitas jsou skvělé, věřte mi.

při přípravě jídla kuře je důležité nevynechat první a nejdůležitější krok – marinovat. Marinování kuřecích prsou po dobu nejméně půl hodiny je tak velkým rozdílem. Vaše kuře bude ještě chutnější, šťavnatější a vlhčí!

doporučuji také, že budete vařit kuřecí prsa v celku a PAK kostky, když ukládání, místo toho, řezání to v bite-sized kousky, než vaření. To pomáhá udržet tolik šťáv uvnitř a udržuje kuře před převařením. Hra.

můžete Si vybrat buď kuřecí prsa nebo kuřecí stehna, ale mám tendenci používat vykostěné, bez kůže kuřecí stehna na nejvyšší bílkovin, nejnižší tuku možnosti, když se jídlo připravuje. Jsou to jen Skvělý protein pro hubnutí a zdravý životní styl.

jak ušetřit čas s přípravou kuřecí moučky

jsem o úspoře času a co nejefektivnější, zejména když vařím. Proto miluju přípravu jídla. Příprava jídla ve velkém zabere mnohem méně času než vaření každého jídla od nuly každý den. Shoot-to dokonce šetří více času, než chodit do restaurací každý den. Taky, víte, že na vás čeká něco lahodného a zdravého v lednici, takže objednání jídla na večeři vás ani nenapadne.

kuřecí jídlo prep je skvělý způsob, jak se ujistit, že budete jíst výživná jídla po celý týden. Kuře se udržuje velmi dobře v lednici,což je ideální pro přípravu jídla. Chcete-li přidat nějakou odrůdu, použijte různé techniky vaření při přípravě kuřecího jídla a pohrajte si s přílohami a různými párováními. Od zdravých sendvičů, salátů, zábalů až po jednu z mých oblíbených – Zdravé Kuřecí Fajitas!

co se děje na zdravé kuřecí jídlo PREP?

obvykle se rozhoduji pro vykostěné kuřecí prsa bez kůže místo kuřecích stehen pro přípravu kuřecího jídla. Pokud se snažíte držet svého zdravého stravovacího plánu, kuřecí prsa je určitě jedním z nejlepších a nejzdravějších zdrojů bílkovin, které můžete přidat do své stravy.

naštěstí nízký obsah kalorií a tuku neznamená, že mu chybí chuť. Chcete-li přidat další chuť, Vyzkoušejte různé marinády, abyste své kuře naplnili chutí.

jak dlouho můžete udržet vařené kuře?

zajímá Vás, jak dlouho je bezpečné uchovávat vařené kuře v lednici? Jak dlouho kuře vydrží ve vaší lednici, záleží na tom, jak jej uložíte.

při skladování v chladničce ve vzduchotěsné nádobě může vařené kuře snadno trvat až 4-6 dní, což činí kuře skvělou volbou pro přípravu jídla. Používám zednické sklenice a tyto skleněné nádoby na přípravu jídla, abych udržel své jídlo čerstvé a bezpečné, ale všechny vzduchotěsné nádoby budou fungovat.

Pokud máte v plánu začít připravovat jídlo často, investice do nějaké nádoby na skladování, aby se vaše potraviny čerstvé vám nejen ušetří prostor v lednici, to bude také ušetří peníze, protože nebudete mít vaše jídlo zkazit příliš brzy.

jaké jsou nejlepší zdravé tortilly

kdo nemá rád tortilly, mám pravdu? Abych se ujistil, že i moje tortilly jsou super zdravé, vždy volím celozrnné nebo zeleninové tortilly před obyčejnými. Dát trochu extra úsilí a sledovat jeden z mých snadné domácí tortilla recepty, jako je tento 4 Složka Špenátová Tortilla recept, nebo se dozvědět, jak udělat Domácí Kukuřičné Tortilly, a vás;mám si chutné tortilla recept doprovázet vaše zdravé kuřecí fajitas, pokud chcete!

jak udělat kuřecí FAJITAS zdravé

tyto kuřecí Fajitas jsou baleny s výživnými přísadami, libové bílkoviny a vlákniny. To znamená, že jsou nejen dobré pro vaše tělo, ale také, že se budete cítit spokojený a plný na dlouhou dobu po jídle, a to díky bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Také udržujeme příjem sodíku pod kontrolou výběrem černých fazolí s nízkým obsahem sodíku, kuřecího vývaru s nízkým obsahem sodíku a sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku. Jen čisté, celé ingredience pro maximální chuť. Je vlastně docela snadné udělat kuřecí fajitas zdravé.

jak dlouho můžete uchovávat kuřecí FAJITAS v lednici

těchto sedm jídel můžete uchovávat v lednici ve vzduchotěsné nádobě po dobu až 5-7 dnů. Používám tyto skleněné nádoby na přípravu jídla, abych udržel své jídlo čerstvé a bezpečné, ale všechny vzduchotěsné nádoby budou fungovat. Až budete připraveni si pochutnat na jídle, jen jej znovu zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 2 minut a je dobré jít.

4.67 od 3 hlasy

Zdravé Kuřecí Fajitas Připravit Jídlo

Příprava

20 minut

vaření

40 minut

Marinování

30 minut

Celkový Čas

1 hod

To jednoduché, chutné a Zdravé Kuřecí Fajitas Připravit Jídlo je nízké carb, vysokým obsahem bílkovin a vysokým obsahem vlákniny kuře připravit jídlo, recept se ti bude líbit. Bonus: tento kuřecí jídlo prep je jen 455 kalorií a je skvělý jídlo prep na rozpočet, protože každá porce stojí jen $ 3.37!

Kategorií:Rozpočet, Kuřecí maso, Jíst Čisté, Snadno Weeknight Večeři, Nízké Cal, Připravit Jídlo, Paleo

Obtížnost:lehká

Klíčové slovo:zdravé kuřecí fajitas, zdravé fajita recept, jídlo s vysokým obsahem bílkovin prep

Porcí: 6 kuchyni

Kalorie: 455 kcal

Autor: Lacey Baier

Složení

Pro Fajita Kuřecí:

• 1/3cuplime šťávy,(pozn. 2-3 limetky)
• 1/4cuppineapple šťáva,bez přidaného cukru
• 2tbsplow sodíku sójové omáčky
• 1clovegarlic,mleté
• 1 lžička.mletý kmín
• 1tsp.paprika
• 1/2tsp.červené pepřové vločky
• 1tsp.mořská sůl
• 1/2tsp.mletý černý pepř
• 1 / 4cupcilantrochoped
• 2tbsp.olivový olej
• 4 6-8 oz.vykostěné, bez kůže kuřecí prsa

Pro Fajita Papriky:

• 1white cibule,tence nakrájené
• 1poblano chile,tence nakrájené
• 2red papriky,na tenké plátky
• 1green paprika,na tenké plátky
• 1 lžička.mořská sůl
• 1/2tsp.mletý černý pepř
• 1/4 lžičkačesnek prášek

Pro Limetka & Koriandr Černé Fazole:

• 1tbspolive oleje
• 3clovesgarlic,mleté
• 1/2jalapeño,(1 polévková lžíce) naočkuje a jemně nakrájené
• 1/2tspcumin
• 2 15-ouncecans s nízkým obsahem sodíku černé fazole,opláchnout a vyčerpaný
• 1cuplow-sodíku kuřecí vývar
• 2tbspfresh limetkové šťávy
• 2tbspfresh lístky koriandru,nasekané
• 1 lžička.mořská sůl

instrukce

pro výrobu kuřete Fajita:

1. Do velké mísy nebo pytlíček, kombinovat kuřecí prsa s čerstvě vymačkané limetkové šťávy, bez přidaného cukru, ananasové šťávy, s nízkým obsahem sodíku sójové omáčky, olivového oleje, mletého česneku, mletý kmín, uzená paprika, červená paprika, mořská sůl, mletý černý pepř a nasekaný čerstvý koriandr.
2. uchovávejte v chladničce minimálně 30 minut, maximálně 8 hodin.
3. jakmile je kuře marinováno, zahřejte 1 polévkovou lžíci. olivový olej na středně vysoké teplotě ve velké pánvi, dokud není horký.
4. přidejte marinované kuře, vařte na obou stranách, dokud se nevaří, asi 4-6 minut na stranu.
5. vyjměte kuře z pánve a odložte stranou k odpočinku. Nakrájejte na tenké plátky.

, Aby se Fajita Papriky:

1. Ve stejné pánvi vařil kuře, přidáme nakrájené bílé cibule, nakrájené papričky poblano papriky, nakrájené červené papriky, nakrájené zelené papriky, mořská sůl a mletý černý pepř a promícháme kombinovat.
2. vařte na středně vysokém ohni, dokud papriky a cibule nejsou jemné, asi 4-6 minut.

Chcete-li černé fazole:

1. zahřejte olej ve velkém hrnci na středně vysoké teplo.
2. přidejte česnek, jalapeño a kmín a vařte 1 minutu, nebo dokud česnek nebude voňavý.
3. přidejte fazole a vývar a vařte 5 minut za občasného míchání.
4. nahrubo kaše fazole s bramborovým masher.
5. pokračujte v vaření asi 8-10 minut, dokud směs nezhoustne, za častého míchání.
6. podle chuti přidejte limetkovou šťávu, koriandr a mořskou sůl.
7. sestavit kuřecí fajita připravit jídlo, začněte přidáním cilantro vápno černé fazole, aby vaše jídlo připravit kontejneru, následuje nakrájené kuřecí fajita, a paprika a cibule směs.

Recipe Video

Nutrition Facts

Healthy Chicken Fajitas Meal Prep

Amount Per Serving (1 meal)

Calories 455Calories from Fat 117

% Daily Value*

Fat 13g20%

Saturated Fat 2g10%

Cholesterol 54mg18%

Sodium 1011mg42%

Potassium 552mg16%

Carbohydrates 29g10%

Fiber 9g36%

Sugar 4g4%

Protein 53g106%

Vitamin A 1990IU40%

Vitamin C 88.1mg107%

Vápník 49mg5%

Iron 3.1mg17%

* Procenta Denní Hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.

tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy na produkty, které často používám a vřele doporučuji.