Smažené Hnědá Rýže Recept

milujeme naše smažená rýže, a to zejména zelenina, smažené rýže, že je zdravější, protože můžeme jíst více, a ne se cítit tak provinile! Náš zdravý recept na smaženou rýži je nabitý brokolicí a jinou zeleninou. Aby byl ještě zdravější, vytvořili jsme tento recept pomocí hnědé rýže. Nutričně má hnědá rýže více vitamínů a živin než bílá rýže, takže recept na smaženou rýži s hnědou rýží je stejně snadný a chutný. Můžete použít jakýkoli druh hnědé rýže nebo můžete dokonce použít divokou rýži, pokud chcete. Jen se ujistěte, že používáte denní rýži, protože dává lepší smaženou rýžovou texturu. Čerstvá rýže je obvykle měkká a jemnější, což často může udělat kašovitou smaženou rýži. Takže čím pevnější a studenější vařená rýže máte, tím lepší bude smažená rýže.

Video: smažená hnědá rýže s brokolicí & zelenina:

vložte ji se zeleninou!

pokud jde o zeleninu, můžete použít to, co se vám líbí. Přidali jsme brokolici, ale pokud chcete, můžete přidat i další brokolici. Co se rozhodnete přidat, nezapomeňte přidat spoustu zeleniny, protože to je to, co dělá tento recept na hnědou smaženou rýži super chutný. Každý má rád velkou misku, takže je ještě zdravější mít ji naloženou tolika zeleninou, kolik můžete servírovat.

Zdravé Hnědé Smažená Rýže s Brokolicí a Zeleninou

Výnos: 4 porce

Celkový Čas: 30 minut

Pro nejlepší textury a nejsnadnějším vaření použít den staré rýže, která je pevná a studené. Jádra se na sebe tolik nelepí. Rýži budete rehydratovat vejcem a omáčkou, takže se nebojte, pokud se při prvním vaření zdá příliš suchá. Pokud používáte nepřilnavou pánev, můžete použít méně oleje než v běžné pánvi, což je o něco zdravější.

, 5 od 3 hlasy

Složení

• 3 šálky (volně balené) (710ml) den staré vařené hnědé rýže (rýže jádra by měla být pevná, oddělené a studená tak, že nebudou držet pohromadě)
• 2-3 polévkové Lžíce (30-45 ml) oleje na vaření
• 1/2 střední cibule , nasekané
• , 2 stroužky česneku , mleté
• 1 velký mrkev , na kostičky nakrájené
• 1 šálek (240 ml) brokolice , nakrájíme na malé růžičky
• 1/2 šálku (120 ml) nakrájený celer
• 1/2 lžičky soli , nebo podle chuti
• 1 polévkovou Lžíci (15ml), sojová omáčka (nebo rybí omáčka) Pro bezlepkovou použití Tamari
• 1 vejce

Návod k použití

• Teplo velkého non-stick pánev na mírném ohni. Přidejte olej a poté, co je olej horký, přidejte cibuli a česnek. Vařte, dokud nezměkne, asi 1 minutu.
• Přidat mrkev, vaříme asi 2 minuty, nebo dokud mrkev stal mírně změkl. Pak přidejte brokolici, celer, sůl a vařte asi 2-3 minuty nebo dokud brokolice není jemná.
• přidejte hnědou rýži a vařte a míchejte rýži asi 2 minuty, dokud se nezahřeje. Přidejte sójovou omáčku nebo rybí omáčku a vejce. Jemně rozlomte vejce v rýži a míchejte vejce v rýži, dokud se dobře nespojí s rýží.
• Continue cooking for about 3-4 more minutes until rice, egg and vegetables are fully combined and cooked.
• Serve hot.

Video

Nutrition

Calories: 268kcal, Carbohydrates: 40g, Protein: 6g, Fat: 9g, Saturated Fat: 1g, Cholesterol: 41mg, Sodium: 692mg, Potassium: 326mg, Fiber: 4g, Sugar: 2g, Vitamin A: 3265IU, Vitamin C: 23mg, Calcium: 48mg, Iron: 1mg

Chod: Hlavní Chod

Kuchyně: Americká, Asijská

Kalorie: 268

Další Smažená Rýže Recepty:

Už jste vyzkoušeli naše květák „smažené rýže“ recept? Pokud ne, měli byste! Je to 100% květák, takže není rýže. Květák je nakrájený malý, aby nahradil „rýži“. Je to jeden z našich nejoblíbenějších receptů, takže to zkuste, když toužíte po smažené rýži, ale hledáte super nízkou carb možnost.

Tady je naše naprosto vynikající slaninu milovníky smažené rýže recept,

Naše kuře ananas smažená rýže recept je čtenář oblíbené!

tento recept byl původně publikován v roce 2017 a znovu publikován v roce 2019 s aktualizovaným videem.

zde je více zdravých asijských receptů.