Jak jsem Zvýšil Můj Bratr je Squat od 45 liber na 297lb v 7 Měsících

Tady je studené tvrdé pravdy o stále silnější v roce 2021:

Většina chlapů ztrácet čas dělat příliš mnoho cvičení, cvičení a sady.

myslí si, „pokud budu dělat stejné cvičení, že velký chlap v tělocvičně dělá, budu mít velký a silný, příliš“

Ale to zřídka funguje…

Velký kluci mají obvykle trénoval několik let (a často používají drogy). Zvládnou vyšší pracovní zátěž než většina přírodních zvedáků.

kopírování jejich tréninku je jako pokusit se spustit ultra maraton, když nemůžete ani běžet 3 míle. Budete se bolet, pravděpodobně zraněný, a nakonec skončit.

Pokud jste vážně silnější, musíte nejprve zvládnout základy. Potřebujete plán s logickým vývojem, který se zaměřuje na základní výtahy.

V opačném případě budete ztrácet čas na náhodné cvičení a cvičení, doufat, že se dostanete silný, ale jen dostat bolest (nebo horší, zraněný).

takže vám ukážu program, který tisíce kluků použily k rychlému zvýšení jejich dřepu, Lavičky a Mrtvého tahu.

Ve skutečnosti, můj malý bratr používá tento program („StrongLifts 5×5“) ke zvýšení jeho Squat od 45 do 297lb, Lavičky 225lb a mrtvý Tah 368lb… v pouze 7 měsíců.

nejlepší část? Trvá pouze 3 cvičení, 3x / týden, 45min na trénink.

Tento program je tvrdá práce. Ale je to jednoduché, efektivní a snadno sledovatelné. Je to také nejrychlejší způsob, jak jsem zjistil, jak rychle zvýšit vaši sílu.

Pokud si chcete vyzkoušet my StrongLifts 5×5 workout zdarma, Klepněte na tlačítko níže a získejte okamžitý přístup k mému bezplatnému průvodci tréninkem.