mít senioři zdravější porozumění chronické zdravotní podmínky

80% seniorů má alespoň jeden chronické zdravotní stav a 68% mají dva nebo více.

navzdory těmto statistikám mohou starší dospělí maximalizovat zdraví a kvalitu života tím, že zvládnou příznaky ze stávajících zdravotních stavů a sníží riziko vzniku dalších stavů.

Národní rada pro stárnutí sestavila seznam 10 nejčastějších chronických onemocnění u starších dospělých na Medicare spolu s tipy, jak jim předcházet nebo je spravovat.

abychom pomohli vašemu staršímu dospělému zůstat co nejzdravější, sdílíme užitečné infografiky NCOA a zdůrazňujeme klíčové informace a tipy pro prevenci a správu pro každý chronický stav.

10 nejčastějších chronických onemocnění u starších dospělých

1. Vysoký krevní tlak (hypertenze) postihuje 58% seniorů
Vysoký krevní tlak (také známý jako HBP nebo hypertenze) je vážný stav, který ovlivňuje 58% seniorů na Medicare.

často se nazývá „tichý zabiják“, protože nemá žádné příznaky. Poškozuje však krevní cévy a zvyšuje riziko závažných (a někdy fatálních) stavů, jako je mrtvice a srdeční infarkt.

zabraňte nebo snižte vysoký krevní tlak:

• Udržení zdravé hmotnosti
• Snížení stresu
• Omezení soli a alkoholu
• Cvičení pravidelně (denně, pokud je to možné)
• krevní tlak Kontrolovat pravidelně, aby sledování pokroku, nebo odhalení pre-hypertenze

2. Vysoký cholesterol postihuje 47% seniorů
téměř polovina všech seniorů na Medicare byla léčena pro vysoký cholesterol. Když má tělo příliš mnoho špatných tuků, tepny se ucpávají a způsobují srdeční onemocnění.

zabraňte nebo spravujte vysoký cholesterol:

• Odvykání kouření
• Snížení množství konzumovaného alkoholu
• Zůstat aktivní a/nebo cvičení pravidelně
• Udržení zdravé hmotnosti
• Jíst méně nasycených a trans tuky

3. Artritida postihuje 31% seniorů
osteoartritida (OA) je nejčastější formou artritidy. Je to onemocnění kloubů, kdy se kloubní chrupavka časem rozpadá. To způsobuje otok a zánět, který vede k bolesti a ztuhlosti.

někteří lidé odmítají artritidu jako občasné bolesti nebo ztuhlost, ale chronická bolest artritidy může být tak závažná, že senioři jsou nuceni provádět nežádoucí změny životního stylu.

Oddálit nástup artritidy nebo spravovat příznaky:

• Cvičení pravidelně, ideálně 5 krát/týden po dobu 30 minut každý čas – to zlepšuje funkci a snižuje bolest
• Udržení zdravé hmotnosti – ztrácí jen jednu libru můžete odstranit 4 liber tlaku od kolena
• Být opatrní, aby se zabránilo zranění kloubů
• kouření

4. Ischemická choroba srdeční postihuje 29% seniorů
Ischemické choroby srdeční (také nazývá ischemická choroba srdeční) je způsobena, když plak hromadí v tepnách vedoucích do srdce.

To snižuje množství krve do srdce, a může způsobit další komplikace, jako je krevní sraženiny, angina pectoris, nebo srdeční infarkt.

prevence nebo léčba ischemické choroby srdeční:

• Omezení nasycených a trans-tuků, cukru a soli
• Spát 7-8 hodin každou noc
• Snížení stresu
• Cvičení pravidelně
• kouření
• Promluvte si s lékařem o správě hlavních rizikových faktorů, jako je vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak

5. Diabetes postihuje 27% seniorů
Pokud má někdo cukrovku, je hladina glukózy v krvi (hladina cukru v krvi) příliš vysoká. To se může stát, když tělo nevytváří dostatek inzulínu.

Pokud není dostatek inzulínu, glukóza se nedostane do buněk těla. Místo toho se hromadí v krvi a způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi.

v průběhu času vysoká hladina cukru v krvi vážně poškozuje oči, ledviny, nervy, srdce, dásně, zuby, nervy a krevní cévy.

to vede ke zdravotním stavům, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, slepota, onemocnění ledvin, nervové problémy, infekce dásní a amputace. Lidé s diabetem mají také větší pravděpodobnost srdečních chorob nebo mrtvice a v mladším věku.

zabránit nebo řídit cukrovku:

• Jíst zdravou stravu a mluvit s lékařem o konzumaci alkoholu
• pravidelně Cvičit – 30 minut, 5 krát/týden udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou a kontrolou hmotnosti
• Ztráty 5-7% tělesné hmotnosti pokud je diagnostikován s pre-diabetes

6. Chronické onemocnění ledvin (CKD) postihuje 18% seniorů
Chronické onemocnění ledvin způsobuje pomalý pokles funkce ledvin v průběhu času. To způsobuje zvýšené riziko srdečních chorob nebo selhání ledvin.

zabránit CKD nebo zmírnit příznaky:

• Snižuje riziko vzniku cukrovky a vysokého krevního tlaku nebo řízení příznaky podstatné, protože to jsou 2 největší rizikové faktory pro poškození ledvin
• Zůstat aktuální informace o promítání pro včasnou detekci a léčbu
• Brát léky zmírnit a řídit symptomy

7. Srdeční selhání postihuje 14% seniorů
Srdeční selhání je, když srdce stává oslabené a nemůže pumpovat efektivně a nemůže dodat dostatek krve a kyslíku do celého těla.

to může způsobit změny srdečního svalu, které způsobují únavu, točení hlavy, nevolnost, zmatenost nebo sníženou chuť k jídlu.

předcházení nebo zvládání srdečního selhání:

• snížení rizika ischemické choroby srdeční a vysokého krevního tlaku

8. Deprese postihuje 14% seniorů
deprese je léčitelný zdravotní stav, který není normální součástí stárnutí.

může způsobit přetrvávající pocity smutku, emoční necitlivosti, úzkosti, problémů se spánkem, problémů s koncentrací a pamětí, změn chuti k jídlu nebo hmotnosti, ztráty zájmu o aktivity a další.

Zabránit nebo spravovat deprese:

• Zůstat ve spojení s lidmi,
• Jíst zdravou stravu,
• Omezit alkohol, kofein, umělá sladidla, a vysoce zpracovaných potravin
• Cvičení pravidelně
• Mluvit s lékařem o možnosti léčby, jako je léčba nebo léky
• zobrazit další způsoby pomoci seniorům s depresí

Pokud máte obavy o potenciální sebevražda, zavolejte na Národní Prevenci Sebevražd Lifeline na 1-800-273-8255.

9. Alzheimerova choroba a demence postihuje 11% seniorů
Alzheimerova choroba je forma demence. Je to nejběžnější typ a představuje 60-80% všech případů demence.

demence je zastřešující termín pro sbírku kognitivních symptomů. Je to způsobeno, když je mozek poškozen chorobami, jako je Alzheimerova choroba, mnoho malých mrtvic nebo poranění mozku.

Alzheimerova choroba a další demence způsobují ztrátu paměti a potíže s myšlením nebo řešením problémů, které narušují každodenní život.

snižte riziko demence:

• pravidelné cvičení, tělo i mozek
• pobyt v životě a udržování sociálních vazeb
• získání kvalitního spánku
• jíst zdravou stravu

10. Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) postihuje 11% seniorů
CHOPN je onemocnění, které zahrnuje emfyzém a chronickou bronchitidu. Ztěžuje dýchání a způsobuje dušnost, kašel a tlak na hrudi.

zabraňte CHOPN nebo zvládněte příznaky:

• Odvykání kouření a vyhnout se antikvární kouř, chemické výpary a prachem
• Užívání předepsané léčby
• Získání chřipka a zápal plic vakcíny
• zůstává aktivní, jak je to možné

Další Krok Podívejte se na 10 nejčastějších chronických onemocnění u starších dospělých v Národní Rady na Stárnutí,

Doporučené pro vás:

• 4 Tipy Odborníků pro Správu Více Chronických Zdravotních Podmínek Seniorů
• 7 Tipů pro Pomoc Seniory u Lékaře: Být obhájcem zdraví
• 10 způsobů, jak zlepšit zdraví u seniorů žijících s vysokým krevním tlakem