v některých kruzích je Ben Hogan připočítán s „vynalézáním praxe.“

Hogan byl jedním z největších golfistů 20. století, úspěchu, kterého dosáhl neúnavným opakováním. Prostě rád cvičil. Hogan řekl: „nemohl jsem se dočkat, až ráno vstanu ,abych mohl zasáhnout míče. Byl bych na tréninkovém odpališti za úsvitu, pár hodin jsem trefil míče, pak si dal pauzu a vrátil se k tomu.“1

pro Hogana mělo každé cvičení účel. Údajně strávil roky rozebíráním každé fáze golfového švihu a testováním nových metod pro každý segment. Výsledek byl téměř dokonalý. Vyvinul jeden z nejjemněji vyladěných golfových houpaček v historii hry.

jeho preciznost z něj udělala spíš chirurga než golfistu. Během 1953 Masters, například, Hogan zasáhl vlajkovou tyč na back-to-back otvory. O několik dní později překonal rekord v bodování turnaje. 2

Hogan metodicky rozbil hru golfu na kousky a přišel na to, jak by mohl zvládnout každou sekci. Byl například jedním z prvních golfistů, kteří každému golfovému klubu přidělili konkrétní metráže. Poté pečlivě studoval každý kurz a použil stromy a písečné bunkry jako referenční body, aby ho informoval o vzdálenosti každého výstřelu. 3

Hogan ukončil svou kariéru s devíti hlavními šampionáty-pořadí čtvrté všech dob. Během jeho vrcholu, ostatní golfisté jednoduše připsali jeho pozoruhodný úspěch „Hoganově tajemství“.“Dnes mají odborníci nový termín pro jeho přísný styl zlepšování: záměrnou praxi.

co je záměrná praxe?

záměrná praxe označuje zvláštní typ praxe, která je účelná a systematická. Zatímco pravidelná praxe může zahrnovat bezduché opakování, záměrná praxe vyžaduje soustředěnou pozornost a je prováděna se specifickým cílem zlepšení výkonu. Když Ben Hogan pečlivě rekonstruoval každý krok svého golfového švihu, zapojil se do záměrné praxe. Nebral jen škrty. Jemně ladil svou techniku.

Zatímco pravidelné cvičení může zahrnovat bezduché opakování, záměrné praxe vyžaduje soustředěnou pozornost a je prováděn s konkrétním cílem zlepšení výkonnosti.

největší výzvou záměrné praxe je zůstat soustředěný. Na začátku, ukázat se a dát své opakování je nejdůležitější věc. Ale po chvíli začneme nedbale přehlížet malé chyby a postrádat každodenní příležitosti ke zlepšení.

je to proto, že přirozenou tendencí lidského mozku je přeměnit opakované chování na automatické návyky. Například, když jste se poprvé naučili svázat boty, museli jste pečlivě přemýšlet o každém kroku procesu. Dnes, po mnoha opakováních, může váš mozek tuto sekvenci provést automaticky. Čím více opakujeme úkol, tím je bezduchý.

bezduchá činnost je nepřítelem záměrné praxe. Nebezpečí praktikování stejné věci znovu a znovu spočívá v tom, že se předpokládá pokrok. Příliš často předpokládáme, že se zlepšujeme jednoduše proto, že získáváme zkušenosti. Ve skutečnosti pouze posilujeme naše současné návyky – ne je zlepšujeme.

tvrzení, že zlepšení vyžaduje pozornost a úsilí, zní dost logicky. Jak ale vlastně záměrná praxe vypadá v reálném světě? Promluvme si o tom teď.

příklady záměrné praxe

jeden z mých oblíbených příkladů záměrné praxe je diskutován v Talent je přeceňován Geoffem Colvinem. V knize Colvin popisuje, jak Benjamin Franklin použil záměrnou praxi ke zlepšení svých psacích dovedností.

Když byl teenager, Benjamin Franklin byl kritizován jeho otcem za jeho špatné psací schopnosti. Na rozdíl od většiny teenagerů vzal mladý Ben radu svého otce vážně a slíbil, že zlepší své psací schopnosti.

začal tím, že našel publikaci napsanou některými z nejlepších autorů své doby. Pak Franklin prošel každý článek řádek po řádku a zapsal význam každé věty. Dále přepsal každý článek vlastními slovy a poté porovnal jeho verzi s originálem. Pokaždé, “ objevil jsem některé ze svých chyb a opravil je.“Nakonec si Franklin uvědomil, že jeho slovní zásoba ho držela zpátky od lepšího psaní, a tak se intenzivně zaměřil na tuto oblast.

záměrná praxe se vždy řídí stejným vzorem: rozdělte celkový proces na části, identifikujte své slabiny, Otestujte nové strategie pro každou sekci a poté integrujte své učení do celkového procesu.

zde je několik dalších příkladů.

vaření: Jiro Ono, téma dokumentu Jiro Dreams of Sushi, je šéfkuchař a majitel oceněné sushi restaurace v Tokiu. Jiro zasvětil svůj život zdokonalování umění výroby sushi a očekává totéž od svých učňů. Každý učeň musí zvládnout jednu malou část procesu výroby sushi najednou—jak vyždímat ručník, jak používat nůž, jak řezat ryby, a tak dále. Jeden učeň trénoval pod Jirem deset let, než mu bylo dovoleno vařit vejce. Každý krok procesu se učí s maximální péčí.

bojová umění: Josh Waitzkin, autor umění učení, je bojový umělec, který je držitelem několika amerických národních medailí a mistrovství světa 2004. Ve finále jedné soutěže si všiml slabosti: když ho soupeř nelegálně udeřil hlavou do nosu, Waitzkin vletěl do vzteku. Jeho emoce způsobily, že ztratil kontrolu a zapomněl na svou strategii. Poté, konkrétně hledal tréninkové partnery, kteří by bojovali špinavě, aby mohl praktikovat zůstat klidný a zásadový tváří v tvář chaosu. „Dávali mi cennou příležitost rozšířit svůj práh turbulencí,“ napsal Waitzkin. „Špinaví hráči byli moji nejlepší učitelé.“

šachy: Magnus Carlsen je šachový velmistr a jeden z nejlépe hodnocených hráčů v historii. Jedním z charakteristických rysů velkých šachistů je jejich schopnost rozpoznat „kusy“, které jsou specifickým uspořádáním kusů na desce. Někteří odborníci odhadují, že velmistři mohou identifikovat kolem 300 000 různých kusů. Zajímavé je, že se Carlsen naučil hru hraním počítačových šachů,což mu umožnilo hrát více her najednou. Tato strategie mu nejen umožnila učit se kousky mnohem rychleji než někdo, kdo hraje osobní hry, ale také mu dal šanci udělat více chyb a napravit své slabosti zrychleným tempem.

Hudba: mnoho skvělých hudebníků doporučuje opakovat nejnáročnější části písně, dokud je nezvládnete. Virtuózní houslista Nathan Milstein říká: „cvičte tolik, kolik máte pocit, že můžete dosáhnout soustředěním. Jednou, když jsem se začal zajímat, protože ostatní kolem mě cvičili celý den, zeptal jsem se, kolik hodin bych měl cvičit,a řekl, “ nezáleží na tom, jak dlouho. Pokud cvičíte prsty, nestačí žádná částka. Pokud cvičíte s hlavou, dvě hodiny jsou dost.'“4

basketbal: Vezměme si následující příklad od Aubrey Daniels,“ hráč a střílí 200 tréninkových ran, hráč B střílí 50. Hráč B načte své vlastní záběry, poklidně dribluje a trvá několik přestávek, aby si promluvil s přáteli. Hráč A má kolegu, který po každém pokusu získá míč. Kolega vede záznamy o provedených záběrech. Pokud výstřel se minul kolega záznamy, zda slečna byla krátká, dlouhá, vlevo nebo vpravo a střelec recenze výsledky po každých 10 minutách cvičení. Charakterizovat jejich hodinu praxe jako rovnocennou by sotva bylo přesné. Předpokládám, že toto je typické pro jejich rutinní praxe a jsou stejně zručný na začátku, což by si předpovědět, by bylo lepší střelec po pouhých 100 hodin praxe?“

neopěvovaný hrdina záměrné praxe

snad největší rozdíl mezi záměrnou praxí a jednoduchým opakováním je toto: zpětná vazba. Každý, kdo zvládl umění záměrné praxe—ať už jsou to sportovec jako Ben Hogan nebo spisovatel, jako Ben Franklin—má vyvinuté metody pro získání kontinuální zpětné vazby na jejich výkon.

existuje mnoho způsobů, jak získat zpětnou vazbu. Promluvme si o dvou.

první efektivní systém zpětné vazby je měření. Věci, které měříme, jsou věci, které zlepšujeme. To platí pro počet stránek, čteme, počet kliky děláme, počet prodejních volání, a jakýkoli jiný úkol, který je pro nás důležitý. Pouze měřením máme jakýkoli důkaz o tom, zda se zlepšujeme nebo zhoršujeme.

druhým efektivním systémem zpětné vazby je koučování. Jedním z důsledných zjištění napříč disciplínami je, že trenéři jsou často nezbytní pro udržení záměrné praxe. V mnoha případech je téměř nemožné provést úkol a měřit svůj pokrok současně. Dobří trenéři mohou sledovat váš pokrok, najít malé způsoby, jak zlepšit, a držet vás odpovědný za poskytování své nejlepší úsilí každý den.

příslib záměrné praxe

lidé mají pozoruhodnou schopnost zlepšit svůj výkon téměř v jakékoli oblasti života, pokud trénují správným způsobem. To se snadněji řekne, než udělá.

úmyslná praxe není pohodlná činnost. Vyžaduje trvalé úsilí a soustředění. Lidé, kteří ovládají umění záměrné praxe, jsou odhodláni být celoživotními studenty-vždy zkoumají—experimentují a zdokonalují.

úmyslná praxe není kouzelná pilulka, ale pokud se vám podaří udržet své zaměření a odhodlání, pak je příslib úmyslné praxe docela lákavý: získat co nejvíce z toho, co máte.