Doplňky stravy a Vitamíny pro ADHD se Zaměřují

Vitamínů — především zinek, železo, Vitamin C, Vitamin B a hořčík — jsou důležité pro zdravou funkci mozku. Odborníci doporučují, aby se lidé snažili jíst vyvážená jídla a udržovat zdravou hladinu těchto klíčových živin, říkají odborníci. V některých případech však nestačí jíst dobře-zejména u lidí s ADHD, kteří mohou mít přirozeně nedostatek těchto kritických živin. Volně prodejné doplňky mohou lidem pomoci vyrovnat se s tímto nedostatkem a zlepšit pozornost a zaměření s minimálními vedlejšími účinky. Než začnete používat některý z těchto doplňků, poraďte se se svým předepisujícím lékařem nebo lékařem primární péče.

jaké vitamíny a doplňky pomáhají příznakům ADHD?

• Zinku pro ADHD: Zinek je myšlenka pomoci regulovat neurotransmiter dopamin, který se vyskytuje v nedostatečné hladiny v ADHD mozek — a to může methylfenidát více efektivní tím, že zlepší reakce mozku na dopamin. U některých dětí s ADHD bylo zjištěno nízké hladiny zinku a studie zjistily, že užívání doplňků zinku snižuje hyperaktivitu a impulzivitu. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují hovězí maso, špenát, dýňová semínka a krevety.
• železo pro ADHD: někteří odborníci se domnívají, že nízká hladina železa přispívá k symptomům ADHD u některých dětí. Malá studie zjistila, že děti s ADHD měly přirozeně nižší hladiny feritinu, což je protein potřebný k ukládání železa v krvi. Stejná studie zjistila, že děti vykazovaly zlepšení symptomů po užití doplňku železa po dobu 12 týdnů. Důležitá námitka však: doplňkové železo může být nebezpečné, pokud se vezme příliš mnoho. Všichni pacienti by si měli před zahájením doplňku nechat změřit hladinu železa lékařem. Konzumace potravin bohatých na železo-jako je červené maso, tmavá čokoláda a listová zelenina — může zvýšit hladinu železa bez rizika.
• Vitamin C pro ADHD: mozek používá Vitamín C — tažené z krve a prošel mozku — aby neurotransmiterů, jako je dopamin a noradrenalin. Potraviny, jako jsou pomeranče, červené papriky a kapusta, mají vysoký obsah vitamínu C, ale pokud chcete přidat množství, je také možné užívat denní doplněk. Upozorňujeme však, že vitamín C může interferovat s absorpcí léků ADHD, takže by se neměl užívat hodinu před nebo po podání léků ADHD.
• Vitamin B pro ADHD: nedostatky vitamínů B-zejména B6-mohou způsobit podrážděnost a únavu u dětí a dospělých s ADHD. Adekvátní hladiny B6 mohou zvýšit bdělost a snížit příznaky podobné úzkosti. Potraviny s vysokým obsahem B6 zahrnují volně loveného tuňáka, banány, špenát a lososa.
• hořčík pro ADHD: hořčík také přispívá k fungování neurotransmiterů zapojených do pozornosti. „Adekvátní hladiny hořčíku mají uklidňující účinek na mozek,“ říká Richard Brown, md, spolupracovník klinický profesor psychiatrie na Columbia University College of Physicians a Chirurgů. Hořčík lze nalézt v doplňcích a v potravinách, včetně tmavé listové zeleniny, ořechů, semen a fazolí.

kdo by měl užívat vitamíny A Doplňky Focus?

většina studií o vitamínech a minerálech byla provedena na dětech,ale děti i dospělí mohou užívat většinu doplňků. Doplňky se však mohou stát nebezpečnými, pokud jsou užívány v nadbytku, takže lékař by měl před zahájením doplňku vždy zkontrolovat hladinu každého vitaminu vašeho dítěte.

kolik stojí doplňky a vitamíny pro ADHD?

vitamíny a doplňky se liší v ceně, v závislosti na značce, dávkování a způsobu dodání.

jaké studie existují na fokusních doplňcích a vitamínech pro ADHD?

zinek pro ADHD: Studie z roku 2004, publikovaná v časopise BMC Psychiatry, zjistila, že přidání zinku do denních jídel 44 dětí s ADHD dramaticky zlepšilo jejich příznaky. Další studie z toho roku zjistila, že děti užívající doplněk zinku vykazovaly zlepšení ve srovnání s ostatními užívajícími placebo. Studie z roku 2011 však zjistila smíšené výsledky pro zinek a varovala před přílišným spoléháním na zinek jako léčbu ADHD.

železo pro ADHD: Studie z roku 2004, publikovaná v Archivu pediatrie a adolescentní medicíny, zjistila, že 84 procent dětí s ADHD mělo výrazně nižší než normální hladiny železa ve srovnání s pouhými 18 procenty dětí bez ADHD. Další studie, publikovaná v pediatrické neurologii, ukázala, že příznaky se zlepšily, když děti s nedostatkem železa s ADHD užívaly doplněk železa.

Vitamin C: studie z roku 2006 zjistila, že děti užívající doplněk vitamínu C zaznamenaly zlepšené příznaky ADHD, zejména hyperaktivitu. Studie však také použít lněný olej — zdroj Omega-3 mastných kyselin — takže je obtížné zjistit, který vitamin je zodpovědný za pozitivní výsledky. Jiné větší studie prokázaly, že Vitamin C významně pomáhá s absorpcí železa.

Vitamin B pro ADHD: jedna malá studie tvrdila, že doplňky B6 byly účinnější při léčbě příznaků ADHD u dětí než Ritalin. Studie však používala velmi vysoké dávky vitaminu B6, což může být nebezpečné. Jiné studie ukázaly středně pozitivní účinky na hyperaktivitu u dětí, zejména v kombinaci s hořčíkem.

Hořčík pro ADHD: malé 2016 studie zjistila, že 72 procent dětí s ADHD měli hořčík nedostatky, a že užívání hořčíku doplňky za 8 týdnů zlepšení kognitivní funkce v této skupině.

kde se mohu dozvědět více o doplňcích Focus a vitamínech pro ADHD?

Lékařské centrum University of Maryland popisuje výhody a nevýhody několika běžných doplňků používaných k léčbě ADHD.

zdroje:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC400741/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846100
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687872
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/