správná vaginální hygiena je pro zdraví ženy nesmírně důležitá. Ať už jste v reprodukčním věku, udržování vulvy čisté správným způsobem může mít obrovský rozdíl, pokud jde o vaginální infekce. Vaše vagina je citlivá oblast a naštěstí je udržování dobré hygieny neuvěřitelně jednoduché.

nejdůležitější částí vaginální hygieny je udržení pH. Normální vaginální pH má tendenci být mírně kyselé a když je to vyhozeno, ženy začnou pociťovat příznaky infekcí. Tyto příznaky mohou zahrnovat podráždění, svědění a bolest. Některé ženy jsou citlivější na vaginální změny, zejména během těhotenství.

pH může být změněno jakoukoli cizí látkou, která je zavedena do vaší vagíny-proto dvakrát přemýšlejte o tom, co vstupuje do vaší vagíny, aby nedošlo k narušení jejího ochranného prostředí. Současně se nezaměřujte striktně na samotnou vagínu, ale také na okolní vnější oblast. Zde je několik tipů, jak udržovat správnou vaginální hygienu.

mytí

udržování čisté vagíny znamená pravidelné, jemné koupání na vnější straně (pamatujte, ne uvnitř!) pochvy. Voda je nejlepší čisticí prostředek-možná s jemným mýdlem-ale méně je v tomto případě vždy více. Vaše vagína nemusí cítit jako květiny. Nepoužívejte sprchu, protože může narušit pH a zbavit vagínu nezbytných bakterií, což způsobuje infekce a podráždění.

• umyjte oblast teplou vodou denně, i když vynecháte sprchu.
• nepoužívejte vonná mýdla a gely. Vůně může dráždit oblast a bude sloužit pouze jako maska zakrýt skutečný problém, který by mohl být příčinou zápachu.
• I když máte vaginální zápach a další problémy, doučování problém pouze zakryje a možná ho zhorší – neopraví.
• po použití toalety otřete zepředu dozadu. Ještě lépe opláchněte teplou vodou, abyste odstranili nežádoucí bakterie a osušte.
• neoholte celou oblast ochlupení, což může způsobit podráždění. Řezy a škrábance mohou také zavádět nežádoucí bakterie. Vlasy existují k ochraně oblasti, takže v případě potřeby ořízněte nůžkami, nikoli břitvou. Nepoužívejte krém na odstranění chloupků, který spaluje vlasy a může být obzvláště drsný na kůži.

sexuální a vaginální hygiena

pohlavní styk je zdravá aktivita a neměl by být považován za nehygienický. Ve skutečnosti, zejména po menopauze, sex pomáhá předcházet vaginální atrofii. Atrofie je, když vagina vyschne a je pravděpodobnější, že se roztrhne a způsobí bolest. Stále existuje několik snadných způsobů, jak se vyhnout vzniku infekcí po sexu.

• měňte kondomy při přepínání mezi vaginálním, análním a orálním pohlavním stykem, abyste zabránili šíření bakterií.
• nesdílejte sexuální hračky se svým partnerem.
• během sexu se bakterie mohou někdy dostat do močové trubice. Po sexu se ujistěte, že močíte, abyste vyplavili bakterie a vyhnuli se infekci močových cest.
• také Byste měli sprcha nebo alespoň vyčistit pochvy po sexu s teplou vodou a důkladně vysušte.

oblečení

klíčem k dobré vaginální hygieně je zajistit, aby vaše vnější stydká oblast (nikoli samotná vagina) zůstala co nejsušší. Vlhkost může podporovat růst bakterií. Snažte se nosit oblečení, které umožňuje oblasti dýchat.

• vyvarujte se těsných kalhot, které omezují cirkulaci vzduchu ve vaginální oblasti.
• noste bavlněné spodní prádlo přes syntetickou tkaninu. Bavlna lépe absorbuje vlhkost.
• vyměňte si oblečení a spodní prádlo po tělocvičně.
• Nenoste tanga při cvičení. Neustálý pohyb zavede anální bakterie do vagíny a způsobí infekce.
• Vyhněte se nošení mokrých plavek po celý den.
• změňte spodní prádlo dvakrát denně, pokud máte další výboj, abyste se vyhnuli sedění ve vlhkém spodním prádle.

Obecná vaginální hygiena

• vyměňte tampony, podložky a vložky nejméně 4-5krát denně. Může také pomoci pravidelně umývat nebo otírat oblast během vašeho období. Vyhněte se také vonným verzím těchto produktů.
• u kvasinkových infekcí může pomoci jíst jogurt. Obsahuje lactobacillus acidophilus, který pomáhá vytvářet kyselé prostředí, které vaše vagina vyžaduje, a bojuje proti růstu kvasinek. Nedávejte však jogurt do vagíny. Cukr v jogurtu může zhoršit infekci tím, že povzbudí kvasinky k růstu ještě více. Probiotika jsou také dobrým zdrojem lactobacillus a mohou být užívána denně a jsou k dispozici v místní lékárně.

zatímco na téma jídla: nedávejte do vagíny žádné jídlo. Mořská sůl, ocet, česnek a další takzvané domácí prostředky by neměly být vloženy do vagíny. Všechno, co se vkládá do vagíny k léčbě infekcí, by mělo pocházet ze směru vašeho lékaře.