Pro let jste slyšeli, že je důležité zvýšit příjem ovoce a zeleniny. Ale věděl jsi proč?

Zatímco tam jsou tak mnoho důvodů, proč patří tyto nutriční převálcovat do své každodenní stravě, (začíná s myšlenkou, že jsou tak dostupné a přenosné), zde je několik dalších důvodů, které stojí za zmínku.

jako národ jsme těžší než kdy jindy.

nárůst obezity je na všech dob vysoká, a to je do značné míry výsledkem byl overfed a podvyživených spolu s sedavý způsob života. Místo výběru nízkokalorických, nízkotučných a vysoce kvalitních potravin mnozí z nás jedí prázdnotu živin, kaloricky husté „vedlejší potraviny“, které jsou naloženy tukem, cukrem, kaloriemi a chemikáliemi. Tyto potraviny dělají málo paliva a podporují nás a zároveň způsobují, že přibíráme na váze rychlou rychlostí. Jaké je řešení? Whole foods, rostlinná strava bohatá na živiny s kvalitními zdroji bílkovin.

ovoce a zelenina také chrání vaše zdraví.

tyto zdravé potraviny obsahují esenciální vitamíny, minerály a vlákninu, které vám pomáhají chránit před chronickými nemocemi, které mohou být v některých případech bolestivé, oslabující a dokonce fatální. Ovoce a zeleniny bylo prokázáno, že pomáhají chránit proti onemocnění srdce, mrtvice, některé druhy rakoviny, zažívací problémy, vysoký krevní tlak, oční choroby a další.

konzumace ovoce a zeleniny posiluje váš imunitní systém.

váš imunitní systém je jako vnitřní armáda. Když je silný, chrání svou hranici před invazí. Když je slabý, je to, jako by armáda rychle spala. Oslabený imunitní systém zvyšuje výskyt virové a bakteriální invazi, problémy, jako jsou poruchy kůže, zpomalené hojení ran, infekce horních cest dýchacích, stárnutí a chronické nemoci. Jíst více ovoce a zeleniny jako součást zdravé výživy je důležitým klíčem k posílení imunitního zdraví.

ovoce a zelenina Udržujte své plné déle.

vlákno pocházející z mnoha druhů ovoce a zeleniny nám pomáhá naplnit, aniž by nás vyplňovalo. Také chceme vidět talíř, který je plný, a když je naplněn nezdravými možnostmi, kalorie se rychle sčítají. Přidání hromadně, aby naše deska v podobě salátu, vařené zeleniny a více nám dává uspokojení z toho, že stále více a spokojený, aniž nevýhodou jíst příliš mnoho potravin, které nemají nám poskytují živiny, které potřebujeme.

ovoce a zelenina zvyšují vaši důvěru!

Jak? Prázdné kalorie pocházející z rafinovaných sacharidů zvyšují naši chuť k jídlu a touhu po potravinách s vysokým obsahem cukru. Pro mnoho z nás, tyto touhy jsou tak silné, že se můžeme cítit bezmocní, když trávíme roky, často desetiletí zápasí s flámem, emocionální a neuspořádané jídlo. Tento cyklus je nejen škodlivé pro naše zdraví a naše míry okolo pasu, ale je škodlivé pro naše duševní a emocionální zdraví.

část léčebného plánu.

konzumace ovoce a zeleniny jako součást zdravé výživy může být součástí alternativní a doplňkové léčby proti symptomům, nemocem, stavům a dokonce i nemocem. Představte si výhody léčby pocházející z životně důležitých živin v některých druzích ovoce a zeleniny bez drsných a bolestivých vedlejších účinků některých léků!

více energie.

nic vám nedává trvalou energii více než zdravá strava spolu s cvičením a zdravým životním stylem. S trvalou energií lze vše, co děláte a chcete dosáhnout, udělat větším, lepším a odvážnějším způsobem!