jaké jsou vedlejší účinky glutaminu?

Glutamin je aminokyselina, které mohou být nalezeny v různých potravinách, a je také přirozeně produkován v lidském těle, což znamená, že není důvod se domnívat, že by mohl způsobit nějakou škodu, nebo negativní vedlejší účinky při lepení se doporučuje podávat uvedené na doplnění balení. Při užívání doplňků je důležité vždy odkazovat na doporučené dávkování; pokud jste v určitém doplňku nováčkem, zkuste si vzít menší porci, než je doporučeno pro přístup k toleranci.

může GLUTAMINOVÝ prášek snížit nadýmání?

jedna docela úžasná výhoda L-glutaminu je, že má schopnost čerpat vodu a sůl do svalových buněk. Můžete zpochybnit zadržování vody, které je v nejlepším případě minimální, ale klíčem je, že hydratovaný sval je zdravý sval! Syntéza bílkovin se děje rychleji, když jsou svalové buňky zvětšeny a oteklé. To by znamenalo, že glutamin stimuluje zvýšení objemu buněk a syntézu svalových bílkovin. Glutamin má anabolické, stejně jako imunostimulační účinky, což znamená, že může pomoci vašemu imunitnímu systému správně fungovat a dokonce mu v případě potřeby poskytnout příjemnou podporu. V některých studiích bylo prokázáno, že suplementace glutaminu stimuluje imunitní systém a snižuje výskyt onemocnění po dlouhodobém vytrvalostním cvičení.

jaké jsou výhody doplňků glutaminu?

nyní je jednou z hlavních výhod glutaminu jeho opravy. To může skutečně snížit bolesti svalů prostřednictvím zlepšené opravy svalů a glykogenu replece! Cítím, že největší výhodou glutaminu je jeho schopnost obnovit / opravit trávicí trakt. Studie ukazují, že doplňky glutaminu podporují zdraví a integritu střevní výstelky. Když lidé trpí IBS, Celiakie, nebo jiné zažívací problémy, předpis zahrnuje glutamin v protokolu k pomoci léčit střevní sliznice a snížit příznaky, jako je nadýmání. S biologickou dostupností volného glutaminu podstatně vyšší než u glutaminových peptidů se většina výzkumů provádí s volnou l-glutaminovou formou podporující tuto formu jako preferované použití.

kolik GLUTAMINOVÉHO prášku mám užít?

účinná dávka by byla kolem 10 g denně. Můžete jít až kolem 30 g, v závislosti na tom, zda existují problémy s trávením. Můžete snadno přidat l-glutaminový prášek do koktejlů a BCAA. Nezapomeňte, že před přidáním nového doplňku do stravy se vždy poraďte se svým lékařem.