močová inkontinence je ztráta kontroly močového měchýře. To znamená, že při močení nemůžete vždy ovládat. Existují různé typy močové inkontinence. Většina může být léčena. Trénink močového měchýře je běžnou léčbou.

co je trénink močového měchýře?

trénink močového měchýře je způsob, jak se naučit zvládat močovou inkontinenci. Pomáhá vám změnit návyky močení. Obvykle se používá pro stresovou inkontinenci nebo urgentní inkontinenci. Stresová inkontinence je, když moč uniká kvůli náhlému tlaku na svaly dolního žaludku. Mohlo by to být, když kašlete, smějete se, něco zvedáte nebo cvičíte. Urgentní inkontinence je, když potřeba močit přichází tak rychle, že se nemůžete dostat na toaletu včas. Trénink močového měchýře lze také použít pro kombinaci 2 typů (nazývaných smíšená inkontinence).

trénink močového měchýře může pomoci tím, že:

• prodlouží dobu mezi výlety do koupelny.
• zvýšení množství moči, které může močový měchýř zadržet.
• zlepšení vaší kontroly nad nutkáním močit.

cesta ke zlepšení zdraví

zeptejte se svého lékaře na zahájení tréninkového programu močového měchýře. Může vás požádat, abyste si vedli deník. Deník můžete použít k zaznamenání toho, kolik a jak často močíte. Tyto informace pomohou Vašemu lékaři vytvořit plán, který je pro vás to pravé.

tři metody tréninku močového měchýře jsou uvedeny níže. Váš lékař může doporučit 1 nebo více z těchto metod, které pomáhají kontrolovat vaši inkontinenci.

• Kegel cvičení: Jedná se o cvičení, která pomáhají posilovat svaly, které používáte k zastavení toku moči. Mohou být provedeny kdekoli a kdykoli. Byly určeny pro ženy, ale mohou také pomoci mužům s močovou inkontinencí. Další informace naleznete v části “ cvičení Kegel pro vaše pánevní svaly.“
• zpožděné močení: pokud máte nutkavou inkontinenci, můžete se naučit odkládat močení, když máte pocit nutkání. Začněte tím, že se pokusíte držet moč po dobu 5 minut pokaždé, když cítíte nutkání močit. Když je snadné počkat 5 minut, zkuste prodloužit čas na 10 minut. Pokračujte ve zvyšování množství času, dokud nebudete močit každé 3 až 4 hodiny. Když máte pocit nutkání močit, než vyprší váš čas, můžete vyzkoušet relaxační techniky. Dýchejte pomalu a hluboce. Soustřeďte se na své dýchání, dokud nutkání nezmizí. Kegel cvičení může také pomoci kontrolovat nutkání.
• plánované výlety do koupelny: někteří lidé kontrolují svou inkontinenci tím, že jdou do koupelny podle plánu. To znamená, že jdete do koupelny v nastavených časech, ať už cítíte nutkání nebo ne. Můžete například začít tím, že budete každou hodinu chodit do koupelny. Pak postupně zvyšujte čas, dokud nenajdete plán, který vám vyhovuje.

mějte na paměti, že výsledky mohou trvat 3 až 12 týdnů tréninku močového měchýře. Během tréninkového programu může váš lékař nechat sledovat počet úniků moči, které máte každý den. To vám a vašemu lékaři pomůže zjistit, zda trénink močového měchýře pomáhá. Nenechte se odradit, pokud nevidíte okamžité výsledky nebo pokud stále trpíte nějakou inkontinencí.

co je třeba zvážit

léčba závisí na tom, jaký typ močové inkontinence máte a co ji způsobuje. Váš lékař vám navrhne léčbu, která je pro vás to pravé. Možnosti mohou zahrnovat:

• léky a zdravotnické prostředky. Ty mohou léčit některé typy močové inkontinence.
• to může být v některých případech dobrá volba.
• dietní změny. Váš lékař vám může navrhnout, abyste se vyhnuli potravinám, které mohou dráždit močový měchýř. Patří sem alkohol, kofein, potraviny s vysokým obsahem kyseliny (jako jsou rajčata nebo grapefruity) a kořeněná jídla. Omezte také, kolik pijete před spaním, abyste snížili noční inkontinenci.
• zhubnout, pokud máte nadváhu. Nejen, že to může pomoci vaší inkontinenci, zlepší to vaše celkové zdraví.

otázky se zeptat svého lékaře

• jaký druh močové inkontinence mám?
• pomůže mi trénink močového měchýře?
• jaký typ tréninku močového měchýře bude pro mě nejlepší?
• co mám zapsat do deníku, abych sledoval mé močení?
• je ještě něco, co bych měl udělat pro zlepšení močové inkontinence?