Když jste těhotná, váš imunitní systém je přirozeně snížil, aby uspokojily rostoucí dítě. Když však přijde chladná a chřipková sezóna, může to být potenciálně špatná kombinace. Pomozte udržet vás a vaše nenarozené dítě v bezpečí tuto zimu přirozeným posílením imunitního systému a podniknutím těchto kroků, abyste zůstali zdraví.

Cvičení

pokud váš poskytovatel zdravotní péče říká, že je pro vás bezpečné cvičení během těhotenství, měli byste se pokusit získat alespoň 30 minut fyzické aktivity většinu dní. Vědci věří, že cvičení pomáhá posílit imunitu několika různými způsoby. Za prvé, dočasné zvýšení tělesné teploty může pomoci zabránit růstu bakterií. Za druhé, protilátky a bílé krvinky se uvolňují rychleji do krevního oběhu, když cvičíte, což může tělu umožnit detekovat nemoc dříve. Cvičení je také přirozeným prostředkem proti stresu, který snižuje naši šanci na rozvoj nemoci.

pijte vodu

správné hydratace pomáhá Vašemu tělu fungovat na optimální úrovni. Podporujte práci imunitního systému pitnou vodou každý den během těhotenství. Měli byste se zaměřit na asi osm sklenic vody denně-každý osm uncí. Máte-li dotazy týkající se toho, zda máte dostatek vody, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.

Spánek

Vědci se stále učí, jak spánek ovlivňuje naše imunitu, ale oni vědí, že nedostatek spánku může zhoršit náš imunitní systém a dal nám na přidanou riziko onemocnět. Snažte se každou noc jít spát ve stejnou dobu a každé ráno se probudit ve stejnou dobu, abyste pomohli regulovat vaše spánkové vzorce. Ano, spánek během těhotenství změny jako těhotenství se vyvíjí – od probuzení několikrát za noc vyhazování a soustružení, aby se pohodlně. Zkuste pomocí tělových polštářů pohodlně umístit do postele a před spaním se ujistěte, že používáte koupelnu.

Vitamin C,

i Když to je bezpečné, aby přijaly některé doplňky vitaminu C v průběhu těhotenství, je doporučeno, aby se denní příjem vitaminu přes různé potraviny, jako jsou jahody, papriky a pomerančový džus na rozdíl od užívání příplatek. Mějte na paměti, že také dostáváte doplněk vitamínu C ve svém každodenním prenatálním vitamínu.

Česnek

Jeden stroužek česneku je dostatečně silný k boji proti bakterie a infekce s 5 mg vápníku, 12 mg draslíku a více než 100 sírové sloučeniny. Je to nejsilnější raw. Zkuste přidat alespoň jeden hřebíček k jídlu každý den, aby vaše tělo, které přidalo kop k boji proti nachlazení a chřipce (pak projít dech mincovny).

kromě těchto tipů si často umyjte ruce a vyhněte se přímému kontaktu s kýmkoli, kdo je nemocný. Nemoc během těhotenství obvykle neovlivňuje dítě, ale může být vážná a vést ke komplikacím, jako je předčasná práce. Pokud se necítíte dobře nebo máte příznaky nachlazení nebo chřipky, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče.