Tam je výzkum naznačuje, že to, co jíme, může ovlivnit nejen naše fyzické zdraví, ale také naše duševní zdraví a pohodu. vyvážená strava bohatá na zeleninu a živiny) může být spojena s pocity pohody. Jedna studie z roku 2014 zjistila, že vysoká úroveň pohody byla hlášena jednotlivci, kteří jedli více ovoce a zeleniny1.

nedávná studie zjistila, že středomořská strava (strava s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů, fazolí, obilovin, zrn, ryb a nenasycených tuků, jako je olivový olej.) doplněné rybím olejem vedlo ke snížení deprese mezi účastníky, která byla udržována šest měsíců po zákroku.2

význam dobré nutriční příjem v raném věku je zkoumána v několika studiích, včetně systematické review v roce 2014, který zjistil, že špatná strava (s vysokým obsahem nasycených tuků, rafinovaných sacharidů a zpracované potraviny) je spojen s horší duševní zdraví u dětí a adolescents3.

Nicméně, existuje řada nerovností, které mohou přispět k rozvoji duševní zdravotní problémy, a jak se tyto faktory vzájemně ovlivňují duševní zdraví může být složitější. Bylo zjištěno, že faktory, jako je horší fyzické zdraví a život v chudobě nebo chudé komunity, jsou spojeny s horším duševním zdravím a pohodou. Ukázalo se také, že oba tyto faktory nerovnosti mají složitý vztah se špatnou výživou4.

zkušenosti s problémem duševního zdraví mohou být také spojeny s horší stravou a fyzickým zdravím. Došlo k úsilí o odstranění „mezery v úmrtnosti“ u lidí s vážnými problémy duševního zdraví, kteří v průměru umírají o 10 až 25 let dříve než běžná populace.5 k této předčasné úmrtnosti může přispět řada faktorů, mimo jiné včetně dietních a nutričních faktorů.6.

Špatná výživa může vést k fyzické zdravotní problémy jako obezita, i když existuje řada demografických proměnných, které by mohly mít vliv na směr a/nebo sílu asociace s duševní zdraví, včetně závažnosti obezity, socioekonomický status a úroveň vzdělání, pohlaví, věku a etnického původu.7

vztah mezi obezitou a problémy duševního zdraví je složitý. Výsledky z roku 2010 systematické přezkoumání zjistila, obousměrné asociace mezi depresí a obezitou, zjištění, že lidé, kteří byli obézní, měli o 55% vyšší riziko vzniku deprese v průběhu času, vzhledem k tomu, že lidé zažívají deprese, měl 58% zvýšené riziko, že se stanou obézní. 8

Zatímco zdravá strava může pomoci zotavení, by to mělo sedět vedle další procedury doporučené lékařem.

co mám jíst?

průvodce Eatwell, který je k dispozici na webových stránkách NHS, poskytuje podrobné informace o tom, jak dosáhnout zdravé a vyvážené stravy.

*Aktualizováno října 2018