27. června 2019

50% populace pracuje na hubnutí. Pro většinu to zahrnuje změny životního stylu související s jejich stravou nebo cvičením.

Přesto, s tolika různých stylů a strategií pro hubnutí, to může být těžké vybrat jeden a držet se ho. Metabolická strava pomáhá mnoha lidem splnit jejich cíle hubnutí. Pracuje na resetování vašeho metabolismu a pomůže vám spálit více tuku.

takže, co z toho dělá efektivní techniku řízení hmotnosti? Zjistěte více o tomto populárním dietním plánu a o tom, zda je to správné pro váš životní styl.

metabolická strava, vysvětleno

takže pravděpodobně přemýšlíte, co je metabolická ztráta hmotnosti a jak to funguje? Dieta se zaměřuje na způsob, jakým vaše tělo metabolizuje své jídlo, protože ti s rychlejším metabolismem pravděpodobně spálí více tuku.

cílem je urychlit proces metabolizace pro efektivnější a účinnější spalování tuků. Je to také způsob, jak naučit vaše tělo zpracovávat zdravější potraviny rychleji.

dietní plán vám dává více energie z jídla. To se děje, když tělo spaluje tukové zásoby místo sacharidů, aby vytvořilo energii. To pak umožňuje tělu spalovat více tuku, což vede ke ztrátě hmotnosti.

funguje podobně jako proces ketózy, kde tělo produkuje ketony a tuk se spaluje pro energii místo cukrů. Mnozí z této stravy se také cítí spokojenější, s méně chutí.

strava je skvělá pro cílení těžko přístupných oblastí, kde se ukládá tuk. Díky tomu je ideální pro ty, kteří chtějí ztratit břišní tuk a zbavit se liber.

existují různé varianty metabolické stravy. Přesto se všichni zaměřují na myšlenku metabolického faktoru. To funguje na zvýšení produkce silných hormonů spalování tuků ve vašem těle.

standardní strava následuje přísný 28denní cyklus. Používá různé fáze k přípravě těla na účinné spalování tuků.

některé plány fungují na nastaveném stylu carb cycling. V určitých dnech povolují sacharidy, pak se jim vyhýbají. Dieta cyklus pak dostane restartován, dokud nedosáhnete požadovaného cíle hubnutí.

tři fáze

je běžné, že plán metabolické stravy sleduje třífázový proces. To má umožnit bezpečnější a účinnější přechod do stravy.

fáze jedna se zaměřuje na pomoc vašemu tělu naučit se přestat ukládat tuk. Působí také na snížení stresových hormonů a přípravu štítné žlázy.

tato fáze zahrnuje konzumaci sacharidů a zároveň se vyhýbá tuku při přípravě těla. Naplníte ovoce, libové bílkoviny a celá zrna. Potraviny obsahující vitaminy B A C jsou také důležité během první fáze.

druhá fáze se zaměřuje na tukové zásoby a připravuje tělo na budování svalů. Pracuje také na snížení hladiny kyselosti v krvi alkalizačním procesem. Zaměříte se na zeleninu a libové bílkoviny a zároveň se vyhýbáte potravinám s vysokým obsahem tuku.

třetí fáze je, kde se metabolismus zrychluje, aby spálil více tuku. Zde se zaměřujete na konzumaci zdravých tuků a vyhýbáte se nasyceným tukům. Potraviny v této fázi zahrnují avokádo, ořechy, olivový olej, semena a vejce.

technika metabolického psaní

dalším způsobem, jak jít o metabolické stravě, je naučit se typ metabolismu, který máte. Pak si vyberete přizpůsobenou stravu podle vašeho typu.

dominantní typy bílkovin mají rychlejší rychlost přeměny potravin na energii. Často jsou náchylnější k hladu.

dělají nejlépe s dietou těžších tuků a bílkovin, s méně sacharidy. To zahrnuje olivový olej, losos a vejce.

dominantní typy sacharidů mají pomalejší proces metabolizace. Mají menší chuť k jídlu, přesto mohou toužit po sladkostí.

jejich těla snášejí sacharidy lépe. Dosud, tyto typy by se měly stále držet dál od rafinovaných sacharidů. Nejlépe se jim daří s dietou s nízkým obsahem tuku, omezující se na lehké a chudé bílkoviny. Ovoce a zelenina jsou také klíčové pro ty, kteří mají tento typ metabolismu.

je také možné, že člověk spadne někam mezi dva typy metabolismu. Jejich strava by pak měla zahrnovat větší rovnováhu mezi sacharidy a tuky.

Vnitřní Pohled na Metabolické Dietní Plán

dietní plán bude pravděpodobně skládat z 5 menších jídel, která se rozpadla po celý den. To zahrnuje snídani, oběd a večeři se dvěma občerstvením.

Pokud jste na dietě, neměli byste jít více než 4 hodiny během dne bez jídla. Tím se zabrání špičkám a touhám po cukru v krvi.

tato strava nepodporuje půst během dne. Doporučuje se jíst snídani půl hodiny poté, co se ráno probudíte.

hlavní myšlenkou stravy je vyhnout se rafinovaným a zpracovaným sacharidům. To zahrnuje mouku, bílý chléb a cukr.

je to proto, že sacharidy se rozkládají na glukózu, což znamená, že vaše tělo získává další kalorie z cukru. Tento extra cukr pak může přispět k přírůstku hmotnosti.

plnění správných potravin

strava se místo toho zaměřuje na celá jídla, vlákninu a bílkoviny. Budete si také užívat potraviny, které nabízejí základní vitamíny a minerály. Inteligentní volby zahrnují neškrobovou zeleninu, maso s vysokým obsahem bílkovin a ovoce.

budete chtít vystřihnout potraviny, které obsahují spoustu kalorií bez nutriční hodnoty. Nejlepší je vyhnout se sójovým výrobkům, pšenici, mléčným výrobkům a rafinovaným cukrům. Alkohol a kofein by měly být také omezeny během stravy.

abyste se vyhnuli dalším kaloriím, můžete si vybrat zdravější způsoby vaření jídla. Zkuste místo restování grilovat maso a zeleninu v páře. Pomáhá také nahradit neslazené mandlové mléko místo mléka.

jít na organické a non-GMO potraviny, když je to možné. To je vyhnout se přídatné látky, konzervační látky, a dusičnany, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví.

některé verze stravy umožňují některé zdravé sacharidy s mírou. Patří sem oves, celá zrna a hnědá rýže.

účinné způsoby, jak zlepšit metabolickou stravu

plán metabolického hubnutí je o výběru zdravého životního stylu. Pro dosažení nejlepších výsledků budete chtít kombinovat správné cvičení rutina s dietní plán. To má pomoci zhubnout a zabránit vám v získání zpět.

snažte se cvičit alespoň 3krát týdně. Může to být kombinace kardio a silového tréninku.

všímavé cvičení, jako je jóga, jsou také skvělým způsobem, jak přepnout rutinu. Přidání nových cvičení do vaší rutiny vám pomůže vyhnout se nárazu na plošinu hubnutí.

hydratace je také důležitá pro metabolickou stravu. To potlačuje chuť k jídlu a podněcuje metabolismus.

některé verze stravy doporučují pít polovinu vaší hmotnosti ve vodě každý den. Udělejte to tak, že vypočítáte polovinu své hmotnosti a poté vypijete toto množství v uncích.

budete také chtít dostat dostatek spánku každou noc, v průměru 7 hodin. To je ideální pro vaši duševní i fyzickou pohodu. Pomůže vám také lépe si uvědomit výběr zdravých potravin.

příprava jídla je dalším způsobem, jak pomoci držet se vašich cílů hubnutí. Příprava jídla předem vám umožní větší kontrolu nad velikostí porcí a použitými přísadami. Díky tomu bude méně pravděpodobné, že se budete odchýlit od svého dietního plánu.

uspokojení vašich cílů hubnutí pomocí doplňků

mnoho lidí se také obrací na doplňky hubnutí, které vám pomohou s procesem spalování tuků. Vzhledem k tomu, že kofein se v této stravě nedoporučuje, doplňky mohou také pomoci stabilizovat hladinu energie. To je také skvělý způsob, jak získat více vytrvalosti pro cvičení.

produkty, které obsahují složku InnoSlim®, mohou pomoci podpořit metabolickou stravu. Tento doplněk pracuje na zvýšení hormonu adiponektinu. Může pomoci regulovat normální i inzulínové rezistentní buňky v těle.

adiponektin je důležitý, protože napomáhá metabolickému procesu těla. Pomáhá rozkládat mastné kyseliny a stabilizovat hladinu glukózy.

to zvyšuje absorpci glukózy ve svalech a tukových buňkách, což pomáhá rozkládat tělesný tuk. Umožňuje také tělu absorbovat méně kalorií.

zvýšení tohoto hormonu může pomoci zvládnout hubnutí. Studie ukazují, že obézní jedinci pravděpodobně mají nižší hladiny adiponektinu. Zatímco ti, kteří ztrácejí váhu, vykazují vyšší koncentraci hormonu.

innoslim® nabízí přírodní bylinné přísady. Patří sem čínský ženšen a další bylinky s léčivými vlastnostmi. Tyto extrakty jsou také známé, že pomáhají při zánětu a fungování imunitního systému.

klíč k udržení zdravého životního stylu

metabolická strava nabízí účinný způsob, jak dosáhnout vašich dlouhodobých cílů hubnutí. Dodržování tohoto dietního plánu vám může pomoci nastartovat váš metabolismus a spálit více kalorií. Spolu se zvýšením metabolismu se naučíte, jak dělat zdravější výběr potravin.

přesto je důležité také zvolit zdravý životní styl pro nejlepší výsledky této stravy. To znamená přijetí pravidelného cvičení a péče o vaši pohodu. To vám umožní udržovat efektivnější spalování tuků a správné řízení hmotnosti.

doplňky vám také mohou pomoci zlepšit váš nový zdravotní režim. Přesto nezapomeňte vybrat kvalitní výrobky, které obsahují přírodní složky. Tím je zajištěno, že se vyhnete jakýmkoli metodám řízení hmotnosti, které by mohly být škodlivé pro vaše zdraví.

hledáte více způsobů, jak udržet bezpečné a účinné hubnutí? Další informace o doplňcích, které obsahují složku pro správu hmotnosti InnoSlim®.