• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

Jaké Jsou Sportovní Nápoje a Energetické Nápoje?

sportovní nápoje a energetické nápoje mohou obsahovat cokoli od sportovních nápojů přes vitamínové vody až po vysoce kofeinové nápoje. Všichni přidali přísady, které říkají, že „dělají“ něco navíc, jako je zvýšení energie a bdělosti, zvýšení výživy nebo dokonce zvýšení atletického výkonu.

většina dětí, dokonce i sportovců, potřebuje pouze čistou vodu, aby zůstala hydratovaná.

jaké jsou druhy sportovních nápojů a energetických nápojů?

Sportovní Nápoje

Sportovní nápoje mohou být užitečné pro děti a mládež, kteří:

• intenzivní fyzické aktivitě trvající déle než hodinu, jako je vytrvalostní běh a jízda na kole
• hrát vysoké intenzity sportu, jako je fotbal, basketbal, nebo hokej

Tyto nápoje obsahují sacharidy (cukr), které mohou poskytnout okamžitý zdroj energie v době, kdy tělo je v obchodech jsou používány nahoru. Sportovní nápoje mají také elektrolyty, jako je sodík a draslík, které tělo ztrácí potem. Ty udržují hladinu tekutin v těle v rovnováze a pomáhají svalům správně fungovat.

příležitostní sportovci však nepotřebují sportovní nápoje. Pro většinu dětí je čistá voda vše, co potřebují.

vitamínové vody

tyto nápoje, také známé jako fitness vody nebo vylepšené vody, přicházejí v mnoha příchutích as různými kombinacemi doplňkových vitamínů a minerálů. Mohou obsahovat cukr, umělá sladidla, kofein nebo bylinné přísady.

vitamínové vody mohou vypadat jako rychlý způsob, jak vyplnit mezery ve výživě dítěte. Ale pro děti je nejlepší získat tyto živiny ze zdravých jídel a občerstvení. Také tyto nápoje mohou poskytnout příliš mnoho některých vitamínů a minerálů, zvláště pokud děti již užívají denní multivitamin. Získání více než doporučené denní dávky některých vitamínů a minerálů může být pro zdraví dětí špatné.

také některé vitamínové vody obsahují bylinné přísady. Účinky mnoha rostlinných složek (jako je ženšen nebo třezalka tečkovaná) nebyly u dětí studovány.

energetické nápoje

energetické nápoje jsou velmi oblíbené u studentů středních a středních škol. A zatímco některé jsou jasně označeny jako nevhodné pro děti, jiné jsou prodávány dětem tak mladým jako 4, slibné zvýšení energie a výživy a lepší sportovní výkon.

většina energetických nápojů má hodně cukru a kofeinu-někdy tolik kofeinu jako v 1 až 3 šálcích kávy. Příliš mnoho cukru může dát děti do rychlého pruhu do ordinace zubaře a také přispět k přírůstku hmotnosti. Nadměrný kofein přichází s vlastní sadou problémů-zejména u mladších dětí.

příliš mnoho kofeinu může způsobit:

• nervozita a nervozita
• žaludeční nevolnost
• bolesti hlavy
• problémy se soustředit
• problémy se spánkem
• časté močení

některé děti, velké množství kofeinu může mít i vážnější vedlejší účinky, včetně rychlý nebo nepravidelný srdeční tep, vysoký krevní tlak, halucinace a záchvaty.

Mnoho z těchto nápojů také další složky, jejichž bezpečnost a účinnost nebyly testovány u dětí, včetně bylinných doplňků, guarana (zdroj kofeinu) a taurin (aminokyselinu si myslel, zlepšit výkon a účinky kofeinu je).

co by měly děti pít?

pro většinu dětí bude pitná voda před, během a po sportu udržovat hydratovanou. Někteří sportovci, kteří vykonávají na dlouhou dobu nebo ve velmi horkém počasí, mohou využívat sportovní nápoj, který má cukru a elektrolytů.

pro děti je nejlepší přeskočit energetické nápoje. Mnoho složek nebylo u dětí studováno a mohlo by být škodlivé. Místo toho mohou děti a dospívající, kteří sportují, zlepšit svou hru tvrdou prací a praxí. Tyto lekce a hodnoty jim budou dobře sloužit na hřišti i mimo něj.