lékaři sportovní medicíny UW Health léčí širokou škálu běžných atletických zranění, včetně podvrtnutí kotníku.

Nad Kotník Podvrtnutí

podvrtnutí kotníku dochází při vláken vazů, které podporují kotník, natažené nebo roztrhané.

• v podvrtnutí prvního stupně jsou vlákna napnutá.
• podvrtnutí kotníku druhého stupně je takové, ve kterém jsou části vazu(vazů) roztrhány.
• podvrtnutí třetího stupně je definováno jako úplné roztržení vazu(vazů) podporujících Kotník.

vazy na bočním nebo vnějším aspektu kotníku jsou častěji vymknuty než mediální vazy nebo vnitřní aspekt kotníku. Závažnost zranění určí množství času ztraceného z aktivity, typ léčby a rehabilitace. Ačkoli závažnost zranění se velmi liší, některé obecné pokyny pro léčbu a rehabilitaci jsou vhodné pro všechny podvrtnutí kotníku.

okamžitá léčba

ihned po poranění by měl být na kotník aplikován led a noha by měla být zvýšena nad úroveň srdce po dobu 15 až 20 minut. Po polevě by měl být na kotník aplikován elastický obvaz, aby se zajistilo stlačení, aby se minimalizoval otok. Kombinace odpočinku, ledu, komprese a elevace (R. I. C. E.) by měla pokračovat po dobu minimálně 48 až 72 hodin.

• Ostatní: Snížit, upravit nebo odstranit hmotnost-ložiska a jiné bolestivé činnosti
• Led: Použít led po dobu 15 až 20 minut několikrát denně
• Komprese: Zábal zraněný kotník s elastickým obvazem
• Nadmořská výška: To je obtížné pro nohy cévy (žíly) odstranit otoky z nohou a kotník, a proto, zvedněte končetiny vyšší než v úrovni srdce

X-paprsky, může být zapotřebí, když je citlivost nad kotník kosti vyloučit zlomeninu.

po ukončení počáteční fáze zánětu (obvykle 48 až 72 hodin) může být vlhké teplo použito k léčbě podvrtnutí kotníku. Teplo by se však nemělo používat, pokud je přítomen otok. Komprese a elevace by měly pokračovat, dokud je přítomen otok.

návrat k aktivitě

návrat k aktivitě může být proveden, jakmile dojde k minimální bolesti a otoku. Sportovec by měl být schopen provést řadu funkčních testů, než se vrátí k aktivitě nebo sportu:

• Single noha prst zvyšuje s plnou vahou na zraněný kotník
• Skákání nahoru a dolů
• Jogging, běh a sprint oba rovně a s řezání (změna směru)

Rehabilitace

Rehabilitaci kotníku podvrtnutí se skládá z obnovení rozsahu pohybu, posilování svalů v okolí hlezenního kloubu, a rovnováhu a koordinační cvičení. Měla by být provedena posilovací cvičení, jako je zvedání prstů, lýtkový lis a použití gumových hadiček nebo ručníku, které odolávají pohybům kotníku ze strany na stranu. Balanční cvičení by neměla být přehlížena. Činnosti, jako jsou cvičení nakloněné desky, jednonohé postavení a skákání přes švihadlo, také zlepšují koordinaci a rovnováhu po zranění. Může být zapotřebí konzultace s atletickým trenérem nebo fyzioterapeutem, aby se vyvinul správný rehabilitační program pro podvrtnutí kotníku.

prevence podvrtnutí kotníku