Zatímco tato praxe není nutně problematické, a mohou být podporovány v určitých kulturách a společenstvích, to se stává problematické, pokud úzkost je v centru těchto možností. Být klidný, sebevědomý a nezávislý spánek je zvláštní výzvou pro děti a dospívající s úzkostí odloučení. Tito mladí lidé mohou prosit, prosit nebo mít vztek, aby spali ve vaší posteli. Toto chování slouží pouze ke zvýšení úzkosti, vytvoření napětí a podrážděnosti v celé domácnosti a zabránění mládeži v učení se dobýt své obavy. Kromě obav ze spánku o samotě se mnoho dětí a dospívajících s úzkostí odloučení bojí spát mimo domov. Mohou se bát jít do tábora, přespat v domě přítele nebo dokonce zůstat u prarodiče. Když úzkost způsobuje poruchy spánku ve vás a životě vašeho dítěte, cílem je zvýšit důvěru vašeho dítěte v to, že se dokáže uklidnit a spát samostatně, a také si užít rutinní „zážitky z spánku“.“

3 kroky k pomoci vašemu dítěti spát sám nebo mimo domov

Krok 1: Příprava vašeho dítěte

před zahájením jakéhokoli nového plánu ve vašem domě je důležité, aby vaše dítě pochopilo, co se stane a proč. Chcete-li připravit své dítě spát sám, můžete si přečíst knihy o statečnosti v noci a vyjádřit důvěru, že vaše dítě může být také odvážné. Pro dospívající vysvětlete, že spánek sám je normální součástí dospívání, ai když to může znít děsivě, je důležité tomuto strachu čelit postupně. Přečtěte si informace v pojmenování tyran a mluvit se svým dítětem nebo dospívající o úzkosti vysvětlit, jak úzkost brání vaše dítě z toho, že na starosti jeho / její před spaním a spánku. Na tuto změnu se můžete začít připravovat společně tím, že ložnice vašeho dítěte bude přitažlivější. Buďte kreativní a povzbuzujte své dítě, aby vyzdobilo svůj pokoj příjemnými a zábavnými věcmi (např. obrázky, plakáty, noční světlo, zvonkohry a/nebo přehoz v oblíbené barvě).

pro mládež s obavami ze spaní mimo domov můžete svému dítěti vysvětlit, proč je to něco, co je schopen dělat a může se těšit. Zdůrazněte zábavu na spaní s přáteli, nebo zůstat v babiččině domě a sledovat filmy pozdě v noci. Některé děti a dospívající mohou chtít spát mimo domov, ale jsou příliš znepokojeni nebo dychtiví to vyzkoušet. Pokud je tomu tak u vašeho dítěte, poskytněte empatii a neodsuzujte starosti vašeho dítěte. Pamatujte, že tyto obavy jsou pro vaše dítě velmi reálné. Dále pomozte svému dítěti problém-vyřešit a naplánovat. Pokud se například vaše dítě obává záchvatu paniky, zeptejte se: „co byste mohli dělat, kdyby se to stalo? Mohl byste jít do koupelny a procvičit si klidné dýchání? Mohl byste to říct své kamarádce nebo její matce a možná si s ní trochu promluvit? Pojďme společně vymyslet plán.“Nechte své dítě napsat plán a vezměte ho do přespání v tajné kapse. Jiné obavy lze řešit podobným, logickým způsobem. Tento typ diskuse a plánování může být užitečný a spánek mimo domov se bude cítit méně děsivě.

Krok 2: Stanovení rutin

jako rodič pravděpodobně již máte s dítětem rutinu před spaním, která může zahrnovat čtení příběhu a polibky na dobrou noc. Celá tato rutina by se měla konat v ložnici vašeho dítěte. I když vaše dítě není připraven, aby spát sám hned, to bude snazší, pokud vaše dítě se používá k dostat do postele v jeho nebo její vlastní ložnici, spíše než ve vaší ložnici. Další informace o rutinách před spaním, viz šťastný domov.

stejně jako rutina před spaním může být rutina spánku důležitým způsobem, jak snížit zbytečnou úzkost. Povzbuďte své dítě, aby vytvořilo tašku na spaní, která obsahuje různé zábavné a uklidňující předměty. To může zahrnovat chladný spací pytel, zábavné hračky, oblíbené vycpané zvíře, a zvládání karet nebo klidné dýchání nebo relaxační audia. V den, můžete mít nastavenou rutinu, abyste zajistili, že spánek bude úspěšný. To může zahrnovat aktivní den, takže vaše dítě je více pravděpodobné, že bude ospalý před spaním, nebo je vysadil s dost času hrát a stát se roztržitý, spíše než sedět a starosti.

Krok 3: Postupně čelí obavám

může být nereálné očekávat, že vaše dítě bude okamžitě spát samo nebo se okamžitě zúčastní spánku. Namísto, se svým dítětem si můžete vytvořit plán tváří v tvář mým obavám, s konečným cílem, “ celou noc spát ve své vlastní posteli.“, „nebo,“ zůstat na noc u Megan.“.“Když žádáte své dítě, aby postupně čelilo jeho obavám,je důležité postupovat tempem vašeho dítěte. Každé dítě a dospívající je jiné a bude moci začít jiným krokem. Přečtěte si informace uvedené v Facing My Fears {embed link} pro další pokyny. Některé návrhy na první kroky pro samotné spaní mohou zahrnovat:

• S vaše dítě spát na lůžku ve své ložnici
• S vaše dítě spát na lůžku u dveří své ložnice, nebo na podlaze ve spacáku
• S vaše dítě spát na lůžku jen mimo vaši ložnici (s otevřenými dveřmi)
• S vaše dítě spát v jeho nebo její ložnici, s tebou zůstat v křesle v pokoji, dokud on nebo ona usne (ne ležet s dítětem v jeho nebo její pokoj)
• S vaše dítě spát v jeho nebo její ložnici, s noční světlo, s vámi zůstat v místnosti po dobu 10 minut

Některé návrhy pro první kroky pro spí u kamaráda doma, mohou zahrnovat:

• Máte přítele přijít a strávit celý den u mého domu
• Mít přítele přespat u mě doma
• 2 přátele přespat na můj dům
• Jít do domu jeho přítele a hrát až do večeře, ale jít domů
• Jít do domu jeho přítele hrát, zůstat na večeři, a oblékat do Pyžama a dívat se na film, ale pak jít domů
• Zůstat přes noc v domě svého přítele, volá máma jednou, když pocit úzkosti
• Zůstat přes noc v domě svého přítele, bez volání máma