průměrný člověk spálí 68-91 kalorií za hodinu spánku. Celých 8 hodin spánku spálí 544-725 kalorií.

spánek je jediná aktivita, která spaluje méně kalorií než sedět při pokojové teplotě, aniž by aktivně trávila jídlo. Je to nejnižší kalorická hořící aktivita.

kalkulačka

kolik kalorií spálíte spát?

Vzorec

spálené Kalorie za minutu = (MET x tělesná hmotnost v Kg x 3,5) ÷ 200

„POTKAL“ je měření nákladů na energii fyzické aktivity za časové období. Na výše uvedeném grafu najdete splněnou aktivitu.

úkol s MET 1 se zhruba rovná energetickému výdeji člověka z toho, že sedí stále při pokojové teplotě, aniž by aktivně trávil jídlo.

úkol s metem 2 spotřebuje dvakrát tolik energie než úkol s metem 1. Úkol s MET 10 používá 10krát více energie než úkol s MET 1.

SETKAL hodnoty „nemají odhad nákladů na energie, fyzické aktivity u jedinců v způsoby, které představují rozdíly v tělesné hmotnosti, obezita, věk, pohlaví, efektivita pohybu, geografické a ekologické podmínky, ve kterých jsou prováděny činnosti. Tak, individuální rozdíly v energetických výdajích za stejné činnosti mohou být velké a skutečné náklady na energii pro jedince, může nebo nemusí být blízko uvedl tím SETKAL úrovni, jak je uvedeno v Přehledu.“(jak je citováno z hlavní stránky souhrnu fyzických aktivit).

MET hodnoty na této stránce pocházejí z Arizona State University Zdravý životní styl Výzkumné Centrum – Přehled pohybové Aktivity – Neaktivity & 2011 Kompendium pohybových Aktivit Referenční List Kategorie 7 – Nečinnost, Klid.

Příklad:

člověk váží 180 liber (81.65 kg) a spí (úkol, který má SPLNĚNY hodnoty 0.95) za 1 hodinu (60 minut).

Spálených Kalorií ze spaní (za minutu) = (0.95 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 1.357

Spálených Kalorií ze spaní (60 minut) = 1.357 x 60 = 81

jak vaše váha ovlivňuje počet kalorií, které spálíte během spánku?

vaše váha ovlivňuje počet kalorií, které hoří, když spíte. Pomocí níže uvedené tabulky zobrazíte počet kalorií, které spálíte během spánku přes noc.

Jak dlouho potřebujete spát spálit 100, 200, 500, nebo 1000 kalorií?

vaše váha ovlivňuje dobu potřebnou ke spálení kalorického cíle.

použijte níže uvedenou tabulku, abyste zjistili, jak dlouho potřebujete spát, abyste spálili 100, 200 nebo 500 kalorií.

FAQ

Zdroje a Externí Zdroje

• Ainsworth, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C., Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon, AS. Průvodce sledováním fyzických aktivit. Centrum výzkumu zdravého životního stylu, Vysoká škola ošetřovatelství & inovace v oblasti zdraví, Arizonská státní univerzita. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Arizona State University Zdravý životní styl Výzkumné Centrum – Přehled pohybové Aktivity – Neaktivity & 2011 Kompendium pohybových Aktivit Referenční List Kategorie 7 – Nečinnosti, Tichý – poskytuje SPLNĚNY hodnoty pro různé typy nečinnosti spí.
• „výdej Energie během spánku u mužů a žen: vypařováním a rozumné tepelné ztráty“ Garby, Kurzer, Lammert, a Nielsen – publikoval papír podrobně spotřeba kalorií během spánku.
• další informace o “ MET “ a souhrnu fyzických aktivit z Arizonské státní univerzity, Univerzity nebo Jižní Karolíny a Wikipedie. Existuje souhrn obecných pohybových aktivit definovaných intenzitou z CDC a Harvard School of Public Health.
• doporučení týkající se fyzické aktivity pro zdraví z Harvardské školy veřejného zdraví a WHO.
• další informace o zdravotních výhodách správného spánku s “ význam spánku: Šest důvodů, proč se neusnout „od Harvard Health Publishing,“ 10 výhod dobrého nočního spánku „od VeryWellHealth, a“ překvapivé důvody, proč získat více spánku “ od WebMD.
• Naučit lépe spát s „8 tajemství dobrého spánku“ Harvard Health Publikování, „Sleep tipy: 6 kroků pro lepší spánek“ od Mayo Clinic, a „Dobrou Noc“, podle Národního Institutu pro Stárnutí.