Tím, že Vineet Narang
Studie ukazují, že jeden z 10 lidí trpí ledvinových kamenů u nějakého bodu v jejich životech. Hlavním faktorem vedoucím k tvorbě ledvinových kamenů je nedostatek vody v těle. Lidé, kteří pijí méně než doporučené množství vody (2-3 litry denně), mají vyšší riziko vzniku ledvinových kamenů. Nedostatek vody v těle neumožňuje zředění kyseliny močové a některých minerálů, což vytváří ideální prostředí pro tvorbu ledvinových kamenů.
v létě je dehydratace zcela běžná a esenciální minerály se ztrácejí potem. Nedostatek tekutin nebo vody v těle, moč koncentrovaná což vede ke zvýšení množství zbytkové soli v ledvinách i po filtrování odpadů. Po určitou dobu zbytek ztvrdne a vytvoří krystalové kameny. Pokud kameny rostou velké, způsobují nesnesitelnou bolest v močovém měchýři a někdy je hospitalizace a operace jediným způsobem, jak je odstranit. Některá jednoduchá opatření vám však mohou pomoci odvrátit problém během léta.
ZŮSTAŇTE HYDRATOVANÁ.

(Obrázek: Thinkstock)
Pití osm až 10 sklenic vody denně vám pomůže zůstat hydratované během léta. Voda vyplavuje toxiny z těla spolu se zbytkovou solí a odpady, které by mohly zůstat ucpané v ledvinách. Pokud jste dostatečně hydratovaní, je méně pravděpodobné, že se u Vás objeví ledvinové kameny. Je také známo, že tekutiny, jako je zázvorové pivo, čerstvé ovocné šťávy, limonáda nebo podmáslí, dodávají tělu dobré množství hydratace. Měli byste se však držet dál od tekutin bohatých na kofein, ochucené čaje a koly, protože by mohly vést k dehydrataci.
VYHNĚTE se DEHYDRATACI POTRAVIN

Alkohol, káva, čaj, sójová omáčka, smažená jídla a sladké nápoje jsou některé z potravin, které dehydratovat tělo, a proto je třeba se vyhnout. Na druhé straně šťáva a sezónní ovoce hydratují tělo. Pomeranč, meloun, pižmový meloun, okurka a dokonce i mango jsou naplněny obsahem vody a hydratují.
VYVÁŽTE svůj jídelníček
omezte příjem soli a cukru. Vysoký příjem soli by mohl vylučovat vápník z kostí a ukládat je do ledvin. Cukr se rozkládá na glukózu a jeho vysoké množství může během filtrace ovlivnit ledviny. Omezte spotřebu oxalátu, látky, která se váže s vápníkem a tvoří kameny v ledvinách a je přítomna v různých potravinách. Některé potraviny, jako jsou arašídy, luštěniny, sladké brambory, špenát a červená řepa, nesou vysoké množství oxalátu. Zvýšený příjem citrusových šťáv, jako je citronová šťáva a pomerančový džus (které obsahují citrát), působí jako inhibitor kamene pro kameny na bázi vápníku.
OMEZENÍ PŘÍJMU ŽIVOČIŠNÝCH PROTEINŮ

(Obrázek: Thinkstock)
Bílkovin vede ke snížení citrátu (chemická látka, která pomáhá zabránit kameny) hladiny v těle. Omezte živočišné bílkoviny, ale ujistěte se, že vaše tělo dostane požadované množství bílkovin. Živočišné bílkoviny můžete nahradit rostlinnými bílkovinami.
příklady rostlinných bílkovin jsou fazole, sušený hrášek, čočka, sójové mléko, tofu, mandle, kešu, vlašské ořechy, pistácie a slunečnicová semena.
užívejte preventivní léky pod vedením lékaře
Pokud jste v minulosti měli ledvinové kameny, je pravděpodobné, že je budete mít znovu. Ujistěte se, že se o sebe postaráte, než bude příliš pozdě. Někdy léky mohou pomoci snížit šance na ledvinové kameny. Některé léky mohou pomoci snížit množství vápníku uvolněného do moči tím, že napomáhají zadržování vápníku kostmi, což snižuje šance na rozvoj vápníkových kamenů. Také léky, které snižují hladinu cystinu v moči, mohou zabránit cystinovým kamenům. Pacienti s nízkou hladinou citrátu v moči mohou užívat perorální léky ke zvýšení hladiny citrátu v moči. Před užíváním léků se však poraďte s urologem.
zúčastněte se volání přírody
konečně, držení moči příliš dlouho v močovém měchýři může ovlivnit vaše ledviny. Když moči zůstává v měchýři po dlouhou dobu, to dává dostatek času pro odpady minerálů a solí krystalizovat a tvořit ledvinové kameny. Takže nečekejte příliš dlouho a močte vždy včas.
– spisovatel je HoD Všeobecné urologie v Indickém Centru pro poranění páteře v Novém Dillí.