některé projekty vyžadují něco nad rámec vašeho současného pojetí “ toho nejlepšího z vás.“V tréninku je to koučovací vztah mezi dvěma lidmi. Oba se povznesete na úroveň jednoho druhého. Pokud nebudete aktivně budovat své prostředí tak, aby splňovalo úroveň očekávání a výkonu, kterou jste si stanovili. Věřím, že tyto momenty nás definují.

setkal jsem se s Rehan Muttalibem, hnědým pásem jiu jitsu a držitelem více titulů na všech úrovních pásu, prostřednictvím jiu-jitsu: Rehan a já jsme navštěvovali stejnou akademii v NYC, když tam žil. Od chvíle, kdy nás naši společní přátelé představili, klikli jsme. Později jsem to zjistil, je to proto, že jsme si oba navzájem udělali domácí úkoly: četl některé z mých článků, následoval moje sociální média, a slyšel některé věci o mých tréninkových metodách od ostatních. A věděl jsem, že je nabušenej a inteligentní závodník, který byl současně navštěvovat lékařskou školu při přidávání medaile do svého životopisu v jiu jitsu.

v obecném smyslu mě velmi zajímají umělci na vysoké úrovni a lidé, kteří dělají více věcí dobře. Jako dítě jsem často miloval ideál „renesančního muže“, a aspiroval žít svůj život způsobem, který byl pro mě zajímavý, a dal mi prostor prozkoumat vše, s čím jsem se ocitl v záběru. Možná je to tím, že jsem vyrůstal v éře Deiona Sanderse a Bo Jacksona.

člověk, který má mnohostranný přístup k životu, kde v mnoha oblastech vystupuje Vysoce, je pro mě zvláštní osobou. Jsou to právě ti klienti, kterým rád půjčím své služby. Učím se od nich stejnou částku. Možná víc. Ale pšt, neříkejte jim, že…

Jeden bod, oba Rehan a já vázány a ten, který nakonec zpevnil náš vztah, bylo, že jsme oba viděli hodnotu v tradiční, výsledky založené sílu a klimatizace. Rehan byl kolem hmotnosti pokoje v více sportů, zejména fotbal, a viděl sílu síla trenér může mít dobrý program. Na nejvyšších úrovních sportu záleží na síle.

je to legrační, že to musím říct, protože outsider by si myslel— “ silový trénink a sport vypadají jako arašídové máslo a želé.“Nicméně v jiu jitsu existuje spousta podivných nápadů, které přetrvávají o silovém tréninku, které jsou velmi staré a zastaralé. Jeden takový nápad je, že nepotřebujete silový trénink.

bohužel, věřím, že jiu jitsu, a zápas sport obecněji, jsou v temném věku se silou a kondici. Je tam pár kluků, kteří si to a byly úspěšně přes mnoho z těchto rodeos (oba trenéři a závodníci), ale do značné míry, jiu jitsu, stejně jako mnoho bojových sportů, je živnou půdou pro šarlatány a divné nápady, fitness a „sportovní specifika ve vzdělávání“.

Je smutné, že to někdy trvá zadek – a ještě horší, poškození mozku -, aby si lidé uvědomili, jak důležitá je síla v těchto sportech. Budu to řešit v dalším blogu, ale jsem rád, že tam je určitý otočit v poslední době. Oceňuji úžasnou transformaci Gordona Ryana a jeho následnou nadvládu na scéně jiu jitsu v minulém roce za obrat v postoji. Sportovci jsou hrdí lidé a možná si to nepřiznají, ale určitě dostal spoustu lidí v tělocvičně a volal / psal mi o trénincích. (Díky Gordone!)

stanovit prioritu

první místo, se kterým byste přirozeně zahájili jakýkoli program síly a kondicionování, je stanovení priority. Jak by řekl jeden z mých učitelů a mentorů Charles Poliquin, priorita znamená jedno!

měl jsem Rehana na dva hlavní turnaje, Pan Ams a Worlds, a my jsme měli prioritu stanovenou pro první a prioritu pro nakonec delší tábor do světů. Takže jsme měli dva, ale nikdy jsme se nesnažili pracovat na obou současně.

Priorita Pan Am (přibližně 4 týdny do dokončení): vytvořte lepší sílu a pohyb v oblasti lopatky.

Worlds Priority (3-4 měsíce): síla nohou v zadním řetězci pro zvýšení koruny jeho hry: jeho světově proslulá strážní hra.

Plánování

Rehan a já jsem mluvil v délce brzy o konečný cíl, že Světy v červnu 2018, ale od doby, co jsme začali trénovat spolu v únoru, věděli jsme, že mají Pánve, hrst IBJJF Otevře a pár dalších příležitostí, které by pop-up na cestě na soutěž, obvod.

je opravdu důležité, aby zápasící konkurenti pochopili, že dostanete pouze 1 a maximálně 2 vrcholy výkonu za rok. Význam, můžete trénovat pouze cestu k výkonu fyziologicky na své nejlepší dvakrát ročně. Budete udržovat tento vrcholový výkon na chvíli, ale okno se zavře relativně rychle. Pokud budete tlačit tak tvrdě, jak jste se tam dostat nepřetržitě budete vyhořet. Nedokážu předvídat vaše následky, ale nebude to dobré.

to pochází z let výzkumu a křížové analýzy v mnoha sportech po celá desetiletí (vědci z celého světa). To neznamená, že nemůžete soutěžit a soutěžit často – ale měli byste vědět, na které turnaje chcete být nejlepší. Klasickým příkladem Jiu jitsu duálního vrcholu by byly světy a ADCC (v letech se špičkový sportovec kvalifikuje pro oba a oba se dějí).

S ohledem na to jsme se rozhodli dosáhnout vrcholu Rehan pro světy. Vše, co jsem pro něj naprogramoval, jeho trénink a celý jeho život, bylo založeno na tom, jak ho dostat na vrchol 2.června 2018. To bylo pečlivě zmapováno a použili jsme k tomu klasické koncepty periodizace.

opičí klíč, nebo jeden logistické potíže….

je tu jen jedna věc: Rehan přesídlil uprostřed tábora do Los Angeles. Jsem v New Yorku.

udělali jsme více než polovinu naší práce společně na dálku, se mnou odbavení na něj každý den, a já v průměru návštěvu západního pobřeží každý druhý týden na duben a Květen zkontrolovat na něj, trénovat ho a vyladit svůj program osobně. I když to byla velká změna, je to něco, na co jsem se rozhodl nezabývat. Zvládli jsme to. Nic nemusí zastavit pokrok, pokud jste odhodláni, aby to fungovalo. Můžu ti říct, že mezi naší každodenní konverzace a jeho tréninkové záznamy, neměl nikdy ujít krok a udělal každý výkon v posilovně tak efektivní, jak jsem mohl někdy doufat, aby to bylo.