Mnoho faktorů, které jdou do toho, co a jak vaše tělo spaluje energii. Podle mého názoru můj metabolismus spalování tuků pramení ze dvou věcí: vytrvalostní trénink a moje výživa. Triatlon, jak jsem již vysvětlil, je oxidační sport. Vyžaduje, aby tělo vytáhlo ze svých tukových zásob (jakmile je spáleno přes všechny uhlohydráty. Pamatujte, že sacharidy jsou nízko visící ovoce), abych se pohyboval několik hodin do závodu nebo tréninku.

Moje výživa také hraje roli v tom, co moje tělo hoří. Vytváření zdravých tuků součástí mé stravy, jako jsou ořechy, semena, olivový olej, ořechová másla a avokádo, umožňuje mému tělu snadněji využívat tyto kalorie pro palivo. Pokud je vaše strava většinou na bázi sacharidů, řekněme více než 70-80% kalorií, můžete očekávat, že vaše tělo spálí více sacharidů než tuku.

pokud spalujete více tuku než uhlohydrátů, budete mít snazší čas získat Vám cíl hmotnost za předpokladu, že hubnutí je cílem. Protein musí být také konzumován v dostatečném množství. Trávení a odbourávání bílkovin vyžaduje, aby metabolismus pracoval trochu tvrději než při trávení tuků nebo sacharidů. Pokud si nejste jisti, kolik bílkovin jíst během dne jako sportovec, přečtěte si toto.

stejně jako cvičení můžete trénovat své tělo, aby spalovalo více tuku. Jednoduchý způsob, jak začít tento proces je začít včetně více zdravých tuků ve vaší stravě a snížit množství sacharidů. Teď to neznamená úplně eliminovat sacharidy, zvednout tuk, a jít naplno keto. Sacharidy jsou stále prospěšné pro vytrvalostní sportovce a měly by tvořit slušné procento denních kalorií. Ale několik malých změn může přinést velké výsledky, pokud jde o převrácení vašeho těla do použití více tuku pro palivo.

kde se můžete dozvědět více?

, Pokud chcete více informací o odpočívá rychlost metabolismu testování, podívejte se na naše nejnovější podcast, kde jsme diskutovali o mé výsledky podrobněji s Kristen Hislop z Hislop Koučování. Můžete ji kontaktovat přímo na www.hislopcoaching.com nebo [email protected].

Zatímco jste na to, chyť si ZDARMA kopii našeho SENS Fitness Kniha receptů. To zahrnuje 145+ recepty s kompletní počet kalorií a makroživin členění, takže můžete začít proces zvýšit váš metabolismus, spalování více tuku, a zhubnout! Použijte promo kód PODCASTFREE a je to vaše.